VELFIKS-Питание.Спорт.Здоровье.

Всех приветствую ! Ненасыщенные жирные кислоты, которые не синтезируются нашим организмом - Омега-3. О ней сегодня и поговорим. Так же на канале есть информация и опыт употребления креатина и протеина, можете ознакомиться. Продолжим. Нехватка этих жирных кислот, неизбежно приведёт к биохимическим и физиологическим нарушениям. Если с другой стороны-при их достатке, улучшается как общее самочувствие, настроение, так и иммунитет. Омега-3 имеет ряд положительных эффектов: И так, можно долго перечислять положительное влияние омега-3 на организм, я думаю суть понятна...

Всех приветствую ! Сон, это неотъемлемая часть восстановления. Без сна восстановление в принципе не возможно и для того, что бы оно прошло полноценно, спать нужно правильно и достаточно. Как долго и в какое время лучше спать, угроза частого недосыпа и можно ли наверстать со временем упущенный сон, обо всём этом сегодня поговорим. Сколько спать для полного восстановления ? Много факторов влияют на продолжительность сна, возраст, образ жизни, питание, вид деятельности и интенсивность тренировок. Исследования учёных из США показали, что существует некая возрастная норма сна...

Всех приветствую ! Многие, придерживаясь правильного питания, или каких либо действий на оздоровление своего организма, задаются вопросом - "Сколько воды в день нужно выпивать ?" Много статей на эту тему, много рекомендаций, много видео. Но все эти рекомендации приблизительные. Не существует таких норм и волшебных цифр, придерживаясь которых вы бы сказали - "Вот это результат, ого !!! А почему я раньше так не делал !?!? Почему я раньше не пил столько воды !?!" Всё индивидуально, каждому человеку,...

Всех приветствую ! Решил поделиться эмоциями от интервального голодания. Поделюсь своим трёхнедельным опытом и наблюдениями. Хотелось бы начать с того, что меня вообще сподвигло обратить своё внимание, на подобную схему питания, на этот режим. Называю его режимом, или схемой, потому, что назвать это диетой будет всё таки не правильно, так как особых изменений в пищевых привычках не проводил, хочу подчеркнуть-особых, блюда все те же, как и всегда я придерживался, максимально простые, без заморочек,...

Всех приветствую ! Бег-это одно из самых эффективных физических упражнений, для укрепления своей сердечно-сосудистой системы, ускоряет обмен веществ, тренирует выносливость, общий тонус и много всего другого, бонусом ко всему, отлично сжигает жир. Многие недооценивают эффективность бега, пользу от бега. Казалось бы, просто бег, а сколько пользы он несёт. Крайне универсальное упражнение, не требующее к себе больших затрат, если вы не тренируетесь уже на профессиональном уровне. Экипировка зависит...