Мира Кох

В предыдущей своей статье я рассказывала, каким не должен быть тренер. Но тут же мне посыпались сообщения, что и клиенты бывают жуткими, от которых хочется бежать без оглядки, наплевав на зарплату. Расскажу один такой случай про самую первую мою клиентку в зале. С порога меня встретила женщина. Фигура - типичное "яблоко", грузный, объемный верх и худощавый низ. Лицо у нее было недовольное. Я представилась, она мне сквозь зубы процедила свое имя. Я начала с вопросов, как давно занимается, с какой целью пришла в зал, есть ли проблемы со здоровьем...

Хороший тренер никогда не станет так делать

В первой части своего дневника я уже писала, что твердо решила начать худеть после родов. И для начала я поучаствовала в трех онлайн-марафонах у одного известного инста-тренера. Результат, конечно был, но он меня не очень-то впечатлил. Поэтому я решила пойти дальше и поискать еще какие-нибудь варианты для решения своей проблемы. В прошлом я была довольно успешной спортсменкой в своем регионе. Занимала места, ставила рекорды. Но это в прошлом. Сейчас я больше похожа на типичную домохозяйку без намека на спортивную фигуру...

Первое января этого года окунуло меня мордой в реальность. После родов я сознательно избегала смотреть на себя со стороны. Но почему-то именно сегодня захотелось все изменить. В роддом я шла с весом 103 кг. Домой я приехала уже на 10 кг. меньше. И мой вес стремительно уходил еще втечение месяца. Но, когда ребенку было 2 месяца, цифра на весах остановилась на отметке 83,5 кг и никуда не шевелилась целых 9(!) месяцев. Я пришла в отчаяние. К Новому году у меня похудело лицо, запястья и голени. Все остальное напоминало тело гусеницы...

Любая женщина сталкивалась с проблемой чрезмерных отложений жировой ткани на бедрах, так называемых "ушек". А вот как от них избавиться, знают далеко не все. На самом деле, все очень просто, если подходить к проблеме комплексно. Основные правила: 1. Массажи. Так модно нынче пользоваться услугами LPG, делать медовые и баночные массажи. Это так приятно и в то же время безумно полезно для нашей кожи. Совместите приятное с полезным. Можно даже в домашних условиях заниматься самомассажем. 2. Плюшки в сторону! Добавьте в свой рацион побольше овощей, замените шоколадки на сухофрукты...

Данная статья полностью основана на личном опыте и с легкостью могу сказать, что эти правила действительно работают. 1. Забудьте о кефире на ночь!! Поверьте, любой кисломолочный продукт вызывает инсулиновый выброс и Вы точно не похудеете. Оставьте всю молочку и кисломолочку на первую половину дня. А на ночь лучше поесть зеленый салат 2. Все фрукты нужно есть только в первой половине дня! По той же причине, а также из-за начичия в них фруктозы, действие которой аналогично действию сахара. 3. Не сочетайте мясо и гарниры в одном приеме пищи...

Если Вы новичок в зале, то эти правила помогут Вам быстрее влиться в коллектив спортсменов и не прослыть некультурным и невежливым. Если Вы опытный спортсмен, то навряд ли я смогу Вас удивить, потому что это незыблемые правила, которые известны нам из "качалок" 90-х. 1. Заходя в зал, всегда здоровайтесь, достаточно громко и четко. Здесь не важно, ответят Вам или нет, но это признак вежливости. Поверьте, с каждым новым приходом в зал, с Вами будет здороваться все больше людей. 2. Одежда для тренировки должна быть адекватна поставленной задаче...

Неужели ЭТО на всю жизнь??? Рано или поздно женщина сталкивается с проблемой обвисшей кожи. Это случается после родов, после резкого неконтролируемого похудения, после проблем с гормональным фоном. И каджая женщина, видя в зеркале ТАКОЕ, невольно начинает паниковать. Как же справиться с этой проблемой и привести свою кожу в прежнее состояние? Да и вообще, возможно ли это? Мой ответ: ДА, это ВОЗМОЖНО!!! Вот несколько практических советов по приведению кожи в тонус: 1. Массаж LPG. Этот вид массажа отлично справляется с дряблой кожей...

Вот и я, сидя в декрете, когда наладился регулярный дневной сон у сына, решила наконец-то заняться своим внешним видом. Прежде всего, я искала какие-нибудь домашние тренировки на популярных видео-площадках, с минимумом инвентаря и дополнительных инструментов, чтобы использовать их для себя. Но каждая такая тренировка терпела фиаско, потому что рассчитана она явно не на жирного тюленя, который в последние два года только и делал, что жирок нагуливал. В общем, наверное, так и осталась бы я без тренировок,...