Психолог-антитреволог

Благотворительность — это не подвиг. Но очень приятно ☺️ Правда, и с болью сталкиваешься активно. Важно: я помогаю из ресурса. Деньгами – да. Временем – порою. Волонтёрством – когда могу. Потому что помощь в ущерб себе — это не про добро. Это про чувство вины и желание быть хорошей. С точки зрения благотворительности – хорошо, с точки зрения психологии – плохо. А теперь — про любимый аргумент диванных моралистов: «Все эти фонды — мошенники, деньги всё равно разворуют». Забавное наблюдение из жизни и практики: люди, которые громче всех говорят про “нечестные фонды”, чаще всего не помогут даже голодному котёнку. Зато прекрасно помогают себе оправдываться. Во-первых, помогать можно не только деньгами. Во-вторых, взрослые люди умеют выбирать, проверять и нести ответственность за свой выбор. Я перечисляю деньги только туда, где уверена – и да, я трачу время на то, чтобы быть уверенной. Благотворительность для меня – это не про спасательство. Не про жертву. Не про «я должна». Это про позицию: я живу хорошо – и могу делиться. Без надрыва. Без героизма. Без оправданий. Как вы относитесь к благотворительности? Кому помогаете? Давайте делиться! #нашидети #благотворительность #бфнашидети #мирспасетдоброта

Молчание кажется безобидным. Но чаще всего — это самая тяжёлая тишина. ⠀ Оно ранит, запутывает, отдаляет. И если ты в паре — важно учиться говорить. Не идеально. Но честно. #психологияотношений #молчание #зрелость #честность #близость

Если убрать сигарету, остаётся вопрос, от которого человек бегал годами. Большинство людей курят не ради никотина. Они курят ради той короткой паузы, которую без сигареты не могут себе позволить. И когда дым исчезает, впервые становится заметно, что именно человек прикрывал этим ритуалом. А что именно? Смотрите в карусели 🎠 Дело не в химии. Дело в том, что сигарета заменяла потребность, которую человек не научился удовлетворять здоровым способом. И реальный отказ от курения начинается с вопроса: «Что именно в моей жизни закрывала эта сигарета — и чем я могу заменить это сейчас?» #БезТабакаOK #ПсихологияПривычек #ЖизньБезСигарет #ЗависимостьЭтоСигнал #ВыбираюСвежийВоздух

Тревожность? Или редкий навык распознавать риски? В психологии есть тонкая, но критически важная грань: тревога, тревожность и предусмотрительность — это 3 разных режима работы психики. И если их не различать, можно годами считать себя «проблемной», хотя на самом деле мозг просто делает то, ради чего он эволюционно создан — защищать тебя. Тревога — это нормальная реакция нервной системы на возможную угрозу. Она появляется, когда что-то действительно требует внимания — и так же быстро исчезает. Тревожность — это уже состояние. Когда система остаётся в режиме готовности даже тогда, когда угрозы нет. Это не слабость характера. Это усталый организм, который слишком долго жил без ощущения безопасности. Предусмотрительность — это совсем другая история. Это способность предвидеть, планировать, снижать риски. Это не симптом. Это ресурс. И знаешь, что самое важное? Многие люди с повышенной тревожностью на самом деле обладают очень тонким восприятием, высоким уровнем эмпатии и развитым аналитическим мышлением. Но вместо того чтобы опираться на эти качества, они годами живут в напряжении — просто потому, что никто не объяснил им, где проходит граница между реакцией, состоянием и здоровой предусмотрительностью. В своём Reels я всё говорю это коротко и научно, чтобы ты наконец увидела: 👍 с тобой всё в порядке гораздо больше, чем тебе кажется. И многое из того, что ты считала проблемой, — это всего лишь переутомлённая нервная система, которой можно помочь. Смотри, сохраняй — и береги себя.🛟 #тревога #тревожность #психологиянаучнымязыком #саморегуляция #психологалиса

😌 Почему «жить счастливо» звучит просто, но так сложно? Потому что мы ищем счастье не там. ⠀ 🧠 Этот пост — квинтэссенция моего опыта за 30+ лет практики. Идея собрать её в этих 7 истинах пришла мне ночью — как озарение, которое невозможно было не записать. ⠀ Это не очередной «мотивационный пост». Это правда, которую я вижу в своей деятельности каждый день. ⠀ 💬 Напишите в комментариях: какая из 7 истин задела вас больше всего? 📌 Сохраните пост — к нему захочется вернуться. И добро пожаловать, если вам важен психологический контент без иллюзий и ванили. #Психология #Счастье #ГлубокоОНас #ЭмоциональныйИнтеллект #Саморазвитие #Психотерапия #ОпытПсихолога #Осознанность

🧠 11 декабря — новая группа на «ФОКУС» Технология мягкого внушения: говорить так, чтобы слышали На прошлом мастер-классе люди выходили с одной фразой: «Почему нам это не дали 20 лет назад?» Потому что ФОКУС — это не про красивую теорию. Это про конкретный навык: • как включать внимание собеседника за секунды; • как говорить так, чтобы человек не закрывался и не спорил; • как мягко направлять поведение — без крика, давления и манипуляций; • как звучать спокойно, но так, чтобы тебя невозможно было проигнорировать. 11 декабря я повторю этот мастер-класс для новой группы. И если вы: • устали всё время объяснять и «доносить мысль», • чувствуете, что вас недооценивают или «пропускают мимо», • хотите научиться влиянию, которое не разрушает ни вас, ни отношения, то это ваша точка входа. 📅 11 декабря ⏰ 19 ч. 📍 Уфа, ул. Гоголя 60/1 💰 3.300 руб. Формат камерный, места ограничены. Если хотите попасть в новую группу — напишите мне в личные сообщения слово ФОКУС. Я вышлю детали и закреплю за вами место. P. S. Если вы хотите пройти этот мастер-класс онлайн, то тоже пишите с пометкой ФОКУС ОНЛАЙН

Повышенная тревожность — это нормальная реакция на стресс. Но иногда тревога становится слишком сильной, длительной и начинает разрушать вашу повседневную жизнь. В карусели я собрал(а) простые ориентиры, которые помогут отличить одно от другого 💛 А вы чувствуете, что тревоги стало больше, чем раньше? Поделитесь в комментариях 👇 #тревожность #ментальноездоровье #психологияпростымисловами #тревожноерасстройство #паническиераз #осознанность

Не отвечал неделями? Это НЕ случайность 💔 Если человек исчезает и возвращается, это не любовь — это зависимость. И ты можешь из неё выйти. Подписывайся — дальше будет честно, глубоко и полезно. 🌊 #ghosting #субмарининг #психологияотношений #женскаясила #алисакурамшина

ПОЧЕМУ ЧУЖИЕ СЛОВА ИМЕЮТ ВЕС, А ВАШИ — НЕТ? Когда тебя не слышат — это боль почти физическая. Ты стоишь перед ребёнком, который «не понимает». Говоришь с мужем, который снова уходит в броню. Слушаешь, как коллега перебивает, не дослушав. И внутри — усталость, злость, бессилие. Каждая взрослая женщина знает это чувство: «Почему всё так сложно?» Но дело не в том, как вы говорите. А в том, когда и куда попадают ваши слова. ✅ У людей есть дверь внимания. Если она закрыта — никакие доводы не дойдут. Вы можете объяснять мягко, логично, по пунктам — и всё равно наткнётесь на пустоту, раздражение, бойкот. А если попасть в момент, когда дверь открыта — вас слышат сразу. Без конфликта. Без сопротивления. Это не магия. Это технология. Называется ФОКУС — структура общения, которая меняет всё: ✔ дети перестают «глохнуть» ✔ муж слушает, а не защищается ✔ коллеги реагируют уважительно ✔ клиенты понимают с первого раза И вам больше не нужно повышать голос, доказывать, уговаривать. Слова начинают работать. 📅 В эту субботу, 15 ноября, с 14:00 до 16:00 я проведу мастер-класс «Технология мягкого внушения. ФОКУС» Мы разберём 5 шагов, которые открывают дверь внимания другого человека. И вы научитесь говорить так, чтобы вас слышали с первого раза. 💰 Стоимость: 3 300 ₽ — честная цена для своих. ⚠️ Мест осталось 5 — у меня небольшой кабинет. Чтобы попасть — напишите мне слово ФОКУС в директ. Вы заслуживаете быть услышанными. Этот мастер-класс — про то, как вернуть вес своих слов. #психологияобщения #говоритьчтобыслышали #мягкоевлияние #женскаясилабезкрика #алисакурамшина

ТЕЛО, КОТОРОЕ ШЕПЧЕТ: «Остановись…» Сергей, 42 года. Инженер. Привык всё держать под контролем. Работа, семья, ответственность — всё на нём. Он пришёл, думая, что у него депрессия. «Не хочу ничего. Каждое утро — как бетон на груди». Но очень быстро стало понятно: это не болезнь, не потеря интереса, а тело, которое больше не справляется с режимом постоянной готовности. Тело не враг. Оно — самый честный союзник. Когда разум говорит: «Надо потерпеть ещё немного», именно тело включает сигнал тревоги, чтобы человек наконец услышал себя. Мы не «лечили депрессию». Мы восстанавливали связь между телом и умом. Учились замечать дыхание. Позволять себе паузы. Знать, где начинается «я» и где заканчивается «надо». На 6-й сессии Сергей сказал: «Раньше я боролся с телом. Теперь я с ним разговариваю». И через несколько недель — впервые за много лет — он спокойно произнёс: «Я устал, пойду полежу». Без вины. Без объяснений. Просто — с правом быть. Когда перестаёшь жить на режиме «спаси всех и всё», энергия не исчезает. Она возвращается домой. 💡 Если вы узнали себя — сохраните этот пост. Потому что иногда исцеление начинается не с усилия, а с одного честного выдоха. #ПсихологАлисаКурамшина #Alisahelp #ПсихологияДляЖизни #ТелоГоворит #Выгорание #ЭриксоновскийГипноз #ПсихотерапияСЛюбовью

💔 Когда исчезают без объяснений Он просто пропал. Без “пока”, без причины. Ты обновляешь мессенджер, ищешь ответ, а находишь — тревогу. А потом он возвращается. С улыбкой. “Привет, просто был занят.” И ты снова веришь. Снова ждёшь. Снова тонешь. Это не любовь. Это — субмарининг. Когда тебя оставляют в тишине, чтобы убедиться, что ты всё ещё ждёшь. 🔸 Почему люди так делают? 🔸 Как не сойти с ума от их “возвращений”? 🔸 И главное — как выбраться из этого круга? Скоро видео. Добро пожаловать ко мне в блог, чтобы не пропустить — и в следующий раз не ждать, пока это всплывёт 🌊 #онпропал #отношениябезответов #любовьилизависимость #психологиядляжизни #женскиесценарии

Иногда наши “чудовища” — не враги. Это те части нас, которым когда-то запретили чувствовать, плакать, злиться, бояться. На Хэллоуин мы надеваем маски. А в жизни — не снимаем их годами. Пора встретиться с тем, кого ты прячешь. Страх, злость, обида — это не слабость. Это живое. И когда ты перестаёшь убегать — начинается магия возвращения к себе. 🕯 Хочешь мягко пройти свой путь «Тени и Свет»? Пиши в личные: “Свет” — расскажу подробнее. #ЖенщинаИПокой #ПсихологияБудней #kuramshina_размышляет #ПсихологУфа #ИнсайтДня #ХэллоуинВСмысле