Личная эффективность, здоровье, правильное питание.

Как управлять сотнями задач из совершенно разных сфер, когда список только растет. Это та самая точка, где обычные списки перестают работать и начинается настоящая продуктивность. Вот решение, которое соединит всё, о чём мы говорили, в единую систему, способную переваривать огромный поток дел без чувства паники. Огромный список — это мыслемешалка, которая убивает энергию. Ваш мозг не способен одновременно помнить про ипотеку, проверку счетов, заказ материалов и день рождения тёщи. Он либо будет тревожиться, либо забудет что-то важное...

Когда дел больше сотни, обычный список превращается в «кладбище задач», которое только давит на совесть. Чтобы выбраться из этого завала, нужно перестать хранить всё в одной куче. Вот пошаговый план «разгрузки»: Разделите список не по проектам, а по ситуациям, в которых вы находитесь. Например: Пробегитесь по списку и честно пометьте задачи: Это психологический лайфхак. С утра выпишите на отдельный листок 5–7 дел из общего списка...

Вы попали в очень болезненную ловушку, которая знакома огромному количеству людей. Это не лень и не отсутствие силы воли. Это классический паралич действия, вызванный перегрузкой мозга. Давайте разберем вашу проблему на две части и предложим конкретную тактику, а не абстрактные советы. Ваш мозг видит список из 100 пунктов. Для него это — попытка выпить океан. Возникает ужас, и включается защитный механизм: прокрастинация. Это не отдых, это побег от болезненной реальности «неподъемного» списка. Проблема не в делах...

Я задал нейросетям вопрос, который меня волнует на данный момент. Он звучит так: "У меня есть проблема с делами. Если записывать все их, то список получается просто огромный. у меня всегда завал на работе и дома. Вторая проблема - даже когда есть время я их не делаю или делаю не полностью или не эффективно." Что же мне ответили? Понимаю вас, это классическая ловушка: когда список дел превращается в «простыню», мозг пугается объема и включает режим энергосбережения — то есть прокрастинацию. Вот несколько...

Сегодня коллега увидев за столом в моей тарелке сиротливую гречку и вареную куриную грудку сказала: "Если это цена похудения - то на нафиг мне это все нужно! Я тогда не буду худеть!". И гордо вскинув нос удалилась прочь. Я бы мог бы для большего эффекта сказать, что она удалилась прочь виляя толстыми ляжками или что-нибудь такое. Но нет, ей повезло с генетикой, она по современным меркам даже чуть дрищеватая. Это к чему я все? Перед тем как начинать худеть вы должны решить для себя готовы ли ограничить себя в еде и довольно жестко или нет...

В 21 веке все хотят на нас заработать. Это непреложный факт - капитализм и все такое. А что делает каждый человек каждый день? Правильно, каждый день мы едим и едим много. Значит нам нужно продать еду. Со всех площадок нас атакует куча рекламы шоколадных батончиков, разнообразных напитков, гамбургеров, пельменей, колбас и прочей еды. В результате нас программируют на потребление нездоровой пищи и мы начинаем толстеть. А когда мы толстеем промышленное лобби начинает кричать: "Это все из-за того, что современный человек меньше двигается и не занимается спортом...

Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо знать три условия для похудения: 1) Дефицит калорий. Если мы потребляем меньше, чем тратим, мы худеем. Если больше - толстеем. Все просто. Создать этот дефицит мы можем сократив потребление калорий, либо начав их больше сжигать. Но сжигать лишние калории гораздо сложнее, чем набирать. Чтобы потратить калории от одного съеденного "Сникерса" нужно бегать примерно 40 минут. Стоит ли это того? Гораздо проще отказаться от сладкого, чем насиловать себя в зале или на пробежке...

Если вам нужна дополнительная мотивация для того, чтобы похудеть, чья-то поддержка или чье-то одобрение, то у меня для вас плохие новости. Похудение — это чисто ваша проблема и никто вам в этом не поможет. Более того, как только вы сядите на диету, откажитесь от алкоголя и начнете заниматься спортом, то сразу найдется куча людей, которые будут тянуть вас назад. Вы услышите что вам не надо худеть, вы и так красивые, что им все в вас нравится, зачем вам это надо и так далее. Искренне поддержит вас...

У каждого из нас есть знакомые, которые едят и пьют все подряд, а вес не набирают. С другой стороны есть мы, стоит нам чуть расслабиться, как пойдет набор лишних кило. Как же так? Почему одним можно все, а мы должны урезать себя в еде, чтобы не толстеть? Почему два человека могут есть одинаково и вести один и тот же образ жизни, но первый будет подтянутый, а у второго будет толстый живот, попа и ляжки? На самом деле ответ на этот вопросы очень простой – генетика. Все мы генетически разные – кто высокий, кто ниже среднего, у кого-то пышная шевелюра, а кто-то облысел к тридцати годам...

Очень часто мы слышим или хотим убедить себя: «Да, я немного запустил (или запустила) себя, но ничего, я скоро запишусь в тренажерный зал или на фитнес пойду, а может бегать стану и быстро все скину. Я уже так делал(а)». И мы уверены, что лишний вес сразу начнет уходить, стоит нам начать заниматься спортом. Это частая ошибка. Люди склонны себя обманывать, что если он начнет заниматься, то довольно скоро все у него наладится, он сбросит лишний вес, будет красивым и здорововым. Но в реальности это...

В современном мире у всех нас есть куча дел, которые необходимо сделать на работе и дома. Чаще всего дел столько, что руки просто опускаются и непонятно как выбраться из этой ямы. Дела копятся, мы скатываемся в состояния апатии, ведь мы никогда не сможем сделать всю эту кучу дел. Еще и забываем половину. Как же привести дела в порядок? На самом деле единственное, что нам понадобится, это блокнот формата А5 или А6, желательно с твердой облжокой, чтобы не мялся. Да-да, именно блокнот, а не ежедневник, гаджеты или напоминалки на компьютере...

Не верьте тем, кто говорит, что без спорта не похудеешь. Это не правда. Это касается только ограниченного количества людей. Для большей части обычных людей для похудения спорт не нужен — нужно в первую очередь разобраться с питанием. Что же нужно изменить в своем рационе, чтобы начать худеть или хотя бы не набирать лишний вес. Для этого нужно следовать простым правилам: 1. Пить больше воды. 2-3 литра в день. 2. Ограничить алкоголь. Если не можете совсем отказаться от него - пейте красное сухое вино...