StillPoint.am

🍌риск падения для пожилых🍌 Падения – тема, о которой необходимо задумываться как тем, кто сам старше 65 лет, так и заботящимся о старших родственниках близким. Причины следующие: - падения могут указывать на проблему, которой нужно уделить внимание (см. ниже) - Падения могут приводить к травмам, сильно снижающим качество и продолжительность жизни. - Падения могут приводить к страху новых падений, сильно ограничивающему возможность двигаться и жить активно. Почему падения возникают? - небезопасный дом (60% падений происходят дома): скользкий пол, ковры (их лучше убрать или плотно приклеить к полу, чтобы невозможно было оступиться о край ковра), темнота (не видно препятствий: ставьте ночники, чтобы никто не споткнулся ночью), тапочки без задника (очень нарушают походку! пожалуйста, замените их на что-то с задником). - снижение зрение или нехватка освещенности в доме - не учтены побочные эффекты принимаемых препаратов - контроль давления: оно слишком низкое - неврологические проблемы - разнообразные проблемы со стопой - нетренированность! Современные рекомендации по предотвращению падений в первую очередь говорят о необходимости тренировок. Хотя бы просто ежедневных прогулок. Лучше – включающих лестницы (с соблюдением осторожности, потому что одновременно лестница – и то место в доме, где чаще всего происходят падения). Помимо прогулок и лестниц очень важно тренировать устойчивость. Если делать это в группе – дополнительным бонусом будет социализация. Но можно выполнять упражнения и дома. Как избежать падений? - активность, прогулки, упражнения на баланс - безопасный, хорошо освещённый дом - своевременная диагностика проблем по здоровью - уменьшение употребления алкоголя или отказ от него - обувь: с задником, на резиновой подошве, с низким каблуком. Распространите этот пост, пожалуйста. Падения – это серьёзная вещь, но есть несложные способы сильно снизить их риск.

Доктор, у меня грыжа, как проползти к кладбищу? Когда люди приходят к нам первый раз, примерно в половине случаев они рассказывают одну и ту же историю: заболела спина, сделал МРТ, там грыжа L5S1 5 мм, всё пропало 👻 *️⃣В грыже видят основной источник проблемы просто потому, что саму грыжу легко увидеть на снимке. Но грыжи есть, согласно исследованиям (pmc.ncbi.nlm.nih.gov/...comm), примерно у 37% 20-летних и 96% 80-летних людей БЕЗ СИМПТОМОВ. Грыжа сама по себе боль не создаёт. Это безобидная печать времени, морщина. 📌 Боль возникает по другим причинам: перенапряжение мышц, локальный отёк, отраженные боли (t.me/...4833) и проч. С этим и нужно работать. Начать с остеопатии, чтобы боль прошла, а потом много и с удовольствием двигаться — без этого никак.

Мигрень: необычные истории успеха. Часто пациенты обращаются к нам с мигренями. Если у мигреней есть какой-то механический компонент (а это часто так), то мы можем по крайней мере сделать приступы реже и слабее. А бывают пациенты, которые говорят что у них была мигрень, но прошла. И мы, конечно, сразу спрашиваем: что помогло❓ ☕️ Не так мало тех, кто говорит, что они отменили что-то в питании. Чаще всего это молочные продукты, реже глютен и яйца. Статистика в отношении связи мигреней и питания не чёткая pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...996/, но тем не менее почему бы не пробовать? ☀️ И был у нас один, совершенно уникальный случай. Человек взял и вымедитировался из сильных мигреней. Это потребовало впечатляющей силы воли. Он пробовал самые разные медитации, не предпочитал какие-то определенные. Просто делал любые в каждую свободную минуту. И это помогло, мигрени остались в прошлом. Исследования здесь тоже не дают четких результатов, скорее всего потому что столько терпения мало у кого есть pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...058/). А почему наш пациент пошел по этому пути? Потому что единственный препарат, который ему помогал, был с кодеином, а кодеин запретили и пришлось искать что-то новое. Если хотите попробовать повторить этот успех — советуем начать вот с этого протокола t.me/...4055.

Яркий способ заботы о здоровье: пои. Пои возникли в культуре маори в Новой Зеландии, но распространились по всему миру и теперь уже используются в реабилитации. Например, для пожилых (баланс, внимание — необходимые компоненты здорового долголетия pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...125/) и для мобилизации суставов руки и плечевого пояса. 📎Идея предельно проста: пои — это утяжеленный шарик на верёвке. Украсить его можно как угодно и они могут выглядеть по-разному. Например, на видео наш директор Наталья Ермаченко с поями-флагами. С такими не сделаешь особенно сложных трюков, особенно на сильном ветру как на склоне Гутанасара, но зато красиво ✴️ Научиться крутить пои не сложно. Их можно купить или сделать самостоятельно (самый простой вариант: разрезанные детские колготки, в качестве утяжелителя — носок в носке и внутри воздушный шарик с гречкой). На YouTube великое множество тьюториалов. Отдельно посмотрите, какая красота получается, если пои делаются из кевлара, пропитываются керосином и поджигаются 🔥🔥 Как вам такой вариант хобби? Или и так давно умеете? 🙂