Дмитрий Благов психолог

Выставка Карла Брюллова — просто огонь! Круто, что её наконец привезли в Москву. Здесь собрали все его главные работы — те самые, которые мы помним ещё со школы: от легендарной «Всадницы» до эпичного «Последнего дня Помпеи». Атмосфера на выставке — что надо! Тёмное пространство, в котором картины Брюллова буквально горят, как драгоценности, благодаря его сочному итальянскому колориту. В общем, must-see! 😊

Почему тревога – это не всегда плохо? Разбираем её полезные стороны Почему мы все такие нервные? И при чем тут эволюция?@ И так, почему мы такие тревожные? Эволюционные психологи смотрят на этот вопрос под другим углом: Как тревога помогала нашим предкам не пропасть в диком мире? Представь: вокруг сплошные опасности — голод, хищники, враждебные племена, обрывы, испорченная еда... Те, кто паниковал по любому поводу ("А вдруг это опасно?!"), чаще выживали. А слишком бесстрашные быстро выбывали из игры. Раньше тревога была полезна. Сейчас — просто мешает. Раньше: - Боишься высоты? Отлично, не свернешь себе шею. - Страшно есть протухшее мясо? Молодец, не отравишься. - Опасаешься незнакомцев? Правильно, иначе тебя или твоих детей могли прикончить. Но сейчас мир изменился, а наши мозги — нет. Мы по-прежнему срываемся в панику из-за ерунды: опоздать на встречу, получить "не то" сообщение, не угодить кому-то. Раньше тревога спасала, а теперь просто отравляет жизнь. Почему так вышло? Наши реакции заточены под каменный век, а не под офисы и соцсети. Чтобы разобраться, откуда берутся эти сломанные "настройки", нужно копнуть глубже в эволюционную психологию. Но факт в том: мы — потомки параноиков. И если бы не их вечный стресс, нас бы здесь не было. Жаль только, что теперь этот механизм чаще вредит, чем помогает.

«Тревожность: инструкция по «выживанию» для тех, кто устал выживать». Что делать с тревожными состояними? Частно многие думают: «Да ничего не поможет». Одни уверены, что тревога — это типа врожденная аномалия в характере, типа «я просто такой человек». Другие настолько сжились с ней за годы, что уже и не представляют жизни без этого фонового стресса. Может, они пробовали ходить к психологам (особенно тем, кто копается в детских травмах и вечных внутренних конфликтах), но толку ноль. А может, сама мысль посмотреть своей тревоге в глаза пугает их до дрожи (что, кстати, тоже часть проблемы). Статистика вообще печальна: около 70% людей с тревожными расстройствами либо лечатся как попало, либо вообще забивают на это. Итог? Годы мучений, а то и вся жизнь под знаком усталости, депрессии, зависимостей и потери мотивации что-либо делать. Если тревогу игнорировать, она выжимает из человека все соки — это один из самых изматывающих недугов. А ведь на самом деле с ней можно справиться! Современная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это не про таблетки и не про годы на кушетке у психоаналитика. Уже через несколько недель или месяцев работы с терапевтом многие замечают прогресс: тревога перестает быть хозяином положения. Круто, правда? А еще в КПТ учат лайфхакам, которые помогают держать себя в руках и после терапии. Техники КПТ — это не просто теория. Они проверены исследованиями и моим опытом работы с сотнями клиентов. Я уверен: почти каждый может победить тревогу. Главное — знать, куда смотреть, не бояться пробовать новые подходы и действительно хотеть изменить свою жизнь. Не волшебная таблетка, а упорная работа — но оно того стоит! P.S. Да, и никаких «у меня особый случай» — тревога любит эту отмазку. Не ведитесь на ее уловки :)

Как перестать бегать от тигров, которых нет. Давайте попробуем просто ответить на вопрос: что мы можем сделать с тревогой? Ну, во-первых, у каждого из нас есть выбор, как с ней бороться. Плюс сейчас у нас куча знаний, которых раньше не было. Мы теперь лучше понимаем, откуда берется тревога, как она работает и почему заставляет нас действовать определенным образом. Это знание — наш главный козырь. Полностью избавиться от тревоги вряд ли удастся (она как назойливый сосед, который всегда тут), но можно научиться держать ее в узде, чтобы она не портила здоровье и не ограничивала свободу. Проще говоря, если разобраться, как она устроена, мы перестанем быть ее марионетками. Сначала примем факт: тревога — это как предустановка в нашей «операционке». Наших предков вечно преследовали опасности: хищники, голод, яды, враги, болезни — список длинный. Вот мозг и прокачал навык «лучше перебдеть, чем недобдеть». Страх тогда был спасательным кругом — без него бы мы не выжили. Но сейчас-то мир другой! Мы не бегаем от саблезубых тигров, а нервная система всё еще паникует, будто мы в каменном веке. Например: лающая собака запускает тот же механизм, что когда-то спасал от ягуаров. Брезгливость к чужой тарелке — отголосок страха отравиться тухлятиной. Даже наша стеснительность — это древний сигнал «не зли чужака, а то убьёт». Мозг словно застрял в прошлом, хотя мы давно живем в мире с Wi-Fi и доставкой еды. Так что делать? Говорить себе «не бойся, это глупости» — бесполезно. Страх иррационален, его логикой не победить. Работает только опыт: раз за разом сталкиваться с пугающим (но безопасным!) ситуациями, чтобы мозг перезаписал шаблон. Например, если боишься публичных выступлений — практиковаться в кругу друзей, пока не поймешь: «Эй, меня же не съели! Всё ок». Со временем тревога слабеет. В общем, наша задача — как бы «апгрейдить» древние инстинкты под современную реальность. Не ждать, пок@а эволюция починит мозг (миллионы лет), а самим менять реакцию на страх. Об этом дальше и поговорим — как применять этот подход, к разным видам тревоги.

Что такое тревога и как с ней справиться? Привет! Давай поговорим о тревоге: как она ощущается в теле, влияет на поведение и откуда вообще берется. А главное – разберём, как с ней работать, чтобы перестать постоянно волноваться, бояться и чувствовать себя в ловушке своих эмоций. Я расскажу о методах, которые помогут справляться с: - паническими атаками, - постоянной тревожностью, - навязчивыми мыслями и действиями, - фобиями, - последствия травмирующих событий. В своих постах и эфирах я научу тебя техникам, которые реально работают. Ты не просто научишься "глушить" тревогу, а начнёшь по-другому проживать эмоции – без борьбы и подавления. Поймёшь, что можно не убегать от страхов, а принимать их и даже находить в них пользу. Жизнь станет ярче, свободнее и... удивительнее! Как это работает? В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы не сидим годами на диване у психолога и не закидываемся таблетками. Уже через несколько недель или месяцев работы многие замечают реальные изменения. А главное – эти навыки остаются с тобой навсегда. Ты научишься регулировать своё состояние и не скатываться обратно в тревогу. Всё, что я даю, проверено наукой и моей практикой. Если применить эти техники осознанно и регулярно, можно не просто снизить уровень тревоги, а полностью изменить качество жизни. Стать свободнее, счастливее и открыть для себя новые возможности. Готов начать меняться уже сегодня? Тогда вперёд! Не откладывай на "когда-нибудь" – лучшее время, чтобы взять свою жизнь под контроль, это сейчас.

🔥 Чебуреки в "Байрамуке" — просто огонь! 🔥 Привет, народ! Если вы ещё не пробовали чебуреки в кафе "Байрамук", то вы многое упустили! 😱 👉 Хрустящая корочка снаружи, сочная начинка внутри, а аромат такой, что слюнки текут уже у дверей! 🤤 🔹 Мясо — свежее, вкусное, с идеальными специями. 🔹 Тесто — тонкое, но не рвётся, прожарено в меру. 🔹 Порции — такие, что наедаешься с первого раза (но взять ещё один — святое дело). А ещё тут уютно и гостеприимно, как дома. Заходишь, а тебя встречают как родного! 👌 Так что если хочется настоящих чебуреков — вам в "Байрамук"! Проверено лично, рекомендую! 💯 Кто уже пробовал? Давайте в комменты — делитесь впечатлениями! 👇😄 #Байрамук #Чебуреки #Вкусно #Еда #НародныйФаворит

Прогулка по экотропе Тегенекли – Поляна Нарзанов: глоток свободы и кайф от природы! Представь: свежий воздух, шорох хвои и камней под ногами, а вокруг – только горы, сосны, Баксан и чистейшие нарзанные источники. Это не просто прогулка – это "перезагрузка" для мозга и тела! 🌿 "Натуральный детокс". Возможность вдохнуть полной грудью и забыть про городские смрад и гарь. Воздух здесь такой, что хочется набрать в бутылочку и увести с собой. 💦 "Нарзанные источники". Возможность попробовать живую воду прямо из земли! Бодрит, заряжает энергией (и да, слегка щиплет язык – это нормально). 🏞️ Виды, от которых сердце замирает– то открытые поляны, то тенистые тропы, а вдалеке – величественные горы. Фото для инсты – просто огонь! 😌 Эмоции? От полного умиротворения до детского восторга, когда вдруг встречаешь ручей или неожиданный вид. Никаких тревог – только ты и природа. 🔥Фишка маршрута – он подойдет даже для тех, кто не марафонец: тропа удобная, а впечатлений – море. Бери с собой друзей, хорошее настроение – и вперёд, за порцией счастья! P.S. После такой прогулки возвращаться в город будет грустно… Но зато сколько сил и вдохновения! ✨

Не было, не было и вот опять случилось. Снова и в очередной раз меня спросила клиентка: «Как научиться понимать друг друга?» Мне не сложно, я повторю основные секреты. Взаимопонимание — это когда люди понимают не только слова и поступки , но мысли и чувства друг друга. Без него практически невозможно построить хорошие, теплые, гармоничные отношения. 1. Говорите открыто и честно Важно не только говорить, но и слушать партнёра. Рассказывайте ему о своих мыслях и чувствах, делитесь переживаниями. Будьте готовы выслушать его и понять его точку зрения. 2. Сопереживайте Сопереживание — это умение почувствовать то, что чувствует другой человек. Развивайте в себе это качество, чтобы лучше понимать партнёра и поддерживать его. Поставьте себя на его место и попробуйте понять, что он ощущает. 3. Уважайте чужие особенности Все люди разные, и у каждого есть свои особенности. Не пытайтесь изменить партнёра, принимайте его таким, какой он есть. Помните, что каждый имеет право на своё мнение и выбор. 4. Проводите время вместе Занимайтесь тем, что нравится вам обоим. Это поможет вам лучше узнать друг друга и укрепить отношения. Найдите время для прогулок, путешествий, занятий спортом или просто для общения. 5. Учитесь решать конфликты Конфликты — это нормально, главное — научиться их решать. Не избегайте конфликтов, а ищите компромиссное решение, которое устроит обоих. Будьте готовы идти на уступки и искать альтернативные варианты. В общем, взаимопонимание — важная штука для любых отношений. Оно помогает создать крепкую связь, основанную на доверии, уважении и поддержке. Если будете следовать этим советам, ваши отношения станут крепче и счастливее.

Знаете, часто наши эмоции начинают брать верх, и мы просто теряем контроль над собой. Но важно уметь не дать им затмить наш разум и действия. Первый шаг в этом – real talk с самим собой. Понять, что вызывает то или иное чувство, помогает лучше понимать себя и свой внутренний мир. Не стоит бояться своих эмоций, правда. Они – часть нас самих, и отрицание их может принести больше вреда, чем пользы. Следующий шаг – это умение контролировать свои реакции (ну и хотя бы кое-как не взрываться по пустякам). Медитация или другие практики осознанности помогают сохранять самообладание и отрываться от потока эмоций. И еще нюанс: адекватно выражайте свои чувства. Ведь часто то, что взбешивает, срывается из-за недопонимания или неудачного выражения. Прежде чем броситься в схватку, лучше замедлите. И помните, никогда не поздно обратиться за помощью – чат с другом, сердечное поговорить можно и с психологом. Главное – в этом мире всё окей, так что не пугайтесь и своих чувств, они тоже на вас не обижались.

Грех не воспользоваться хорошей погодой, надо признаться, редким явлением в наших северных широтах. Вот мы и воспользовались, открыли дачный сезон, несмотря на комаров, клещей и мышей. Ждём открытия пляжного сезона.

Сегодня читайте новую статью: "Счастливые тоже ссорятся". Вы узнаете, что ссоры и конфликты в отношениях, это нормально и не смертельно.