Соманавтика

Интересная статья про выгорание (vc.ru/...n..) и то, как с ним справляться. Автор пишет, что исследовал этот вопрос, посмотрел разные вебинары, но ответа на вопрос, как выходить из выгорания, не получил. «К сожалению, все они про понимание "как там что работает". Но в режиме "выгорел" понимание - это самая бесполезная инвестиция времени. Понималка, все равно, не работает. Кто-то берет модель Бека, кто-то модель мозга с нейромедиаторами. Но это не валидные модели. Там нет кнопки, чтобы включить нейромедиаторы или отключить обезьянку сиюминутного удовольствия, потому, что нужны не новые привычки, а стирание старых» Как я понимаю, «Стирание старых привычек» - это перестать делать всё в стремлении получить результат. «Выгорание наступает, когда мы очень много вкладываем сил в "липовую" цель. Или в цель выше наших способностей. Или это чужая цель, на которую нас кто-то замотивировал» «Оттуда (из выгорания) нет самостоятельного выхода. Для преодоления потенциального барьера нужна энергия, а ее нет» Где брать энергию? Чтобы получить энергию надо ничего не делать. И, согласно автору статьи, рабочий механизм выхода (из выгорания) – это медитация + телесная практика. Цигун большое дерево - Чжан чжуан. И дальше автор описывает чудесные результаты этой практики. С тезисом «чтобы получить энергию, надо ничего не делать (ради чужого результата)» в целом согласен. А в плане практик мне больше нравится вариант «лежать и медленно шевелиться» (соматическое движение). Интересно, что автор затрагивает и механизмы восстановления энергии, в частности пишет про дыхание. «Верхнее дыхание у большинства людей заблокировано. Чтобы оно заработало, надо открыть грудь, почувствовать как двигается грудная клетка, поднимаются ключицы. Это вторая ступень цигун» На самом деле чтобы верхнее дыхание ощутилось и включилось (а также нижнее и среднее), не обязательно годами заниматься цигун, добиваясь второй ступени. Достаточно одного урока соматического движения, который называется «Дыхательные объемы». А в Потоке «Дыхание» не только этот урок, а еще плюс пять уроков соматического движения с обучением различным дыхательным практикам для саморегуляции, снятия стресса и профилактики выгорания, улучшения жизненного потенциала за счет увеличения жизненного объема легких. Два занятия уже доступны в записи, впереди еще четыре занятия, которые можно будет сделать с группой. Присоединяйтесь! Подробности по ссылке (somanautica.ru/...e..)

Генри Форд сказал: «Бедность в значительной степени происходит от перетаскивания мертвых грузов». Бедность – это не только про нехватку средств для жизни. Это и про неспособность отвлечься от борьбы за выживание и посмотреть на жизнь шире. Мертвые грузы – это не только ненужные, бесполезные вещи, транспортировка и хранение которых обходится значительно дороже их самих. Это также наши стереотипы, убеждения, мысли, взгляды, человеческие связи, которые себя исчерпали, но к которым мы сохраняем привязанность и привычку. А если применить эту мысль к телу? Слабость в значительной степени происходит от перетаскивания мертвых грузов (мышц?)

Про эффективность практик соматического движения Меня иногда спрашивают про эффективность практик соматического движения по методу Фельденкрайза. Вот один из моих способов отвечать на этот вопрос. Есть два вида деятельности — процессы и проекты. Проекты имеют конечную длительность и должны принести в конце запланированный результат. Процессы связаны с деятельностью, не имеющей запланированного срока окончания и явно выраженного результата. Вот например человеческая жизнь для самого человека — это проект или процесс? Для кого-то это проект — вот началась, вот через несколько десятков лет закончится. При таком подходе будешь хотеть получить от жизни по максимуму за отведённое тебе скромное время. Для кого-то его жизнь это процесс — позади много жизней, впереди много жизней… Если душа бессмертна, то какой смысл торопиться?! Воспитание детей? Для кого-то это проект, в котором надо побыстрее получить возврат инвестиций. Для других это процесс, в котором роли навсегда распределены (я родитель, ты ребенок) и дрейфуем по жизни с таким раскладом. Искусство жизни заключается в том, чтобы определить для себя, что для меня процесс, а что — проект. Где и что я делаю быстро и для результата, но трачу энергию. А где — медленно и не задумываясь о результате, обращая внимание на процесс — и получаю энергию. Изучение английского языка? Если нужно сдать экзамен, то включается проектный подход- есть дедлайн, есть нужный результат. Человек напрягается, всё сдаёт — но достигнутый уровень (без должной практики) достаточно быстро теряется. А вот если сделать английский язык частью образа жизни (процессом) — то уровень будет сохраняться и повышаться. Снижение веса? 10 кг за три месяца? Легко! А через шесть месяцев какой будет вес? Ответ неопределенный. Может сохраниться, но обычно после усилий по достижению цели и получению результата идет расслабление (и это понятно — воля как мышца — устаёт и нуждается в отдыхе) и прежний вес у многих возвращается. Чтение книг? Общение с людьми? Занятия спортом? В каждой деятельности можно культивировать как процессный, так и проектный подходы. Проектный подход — я делаю это для достижения внешней цели и трачу себя. Процессный подход — я делаю это для себя, наполняя и развивая себя. Мое глубокое убеждение в том, что занятия соматическим движением требуют процессного подхода. Это повседневная практика, ценность которой измеряется не только и не столько ее результатами. А результат является не целью, а приятным побочным эффектом правильно организованной практики.