Взвесим свою жизнь!

Друзья! Если Вам скучно, грустно, опять хочется жрать – значит самое время разнообразить свою жизнь. Эффективные методы: любимое дело (особенно, если Вы им давно не занимались), общение, альтернатива (изменение привычек), отдых, чтение, косметический салон и многое другое...

Конечно, контроль употребляемой пищи – занятие не из легких, поэтому я хочу поделиться с вами одной «фишкой», которая мне помогает: Я ношу в своей дамской сумочке маленькую упаковку собачьего корма. Как только где-нибудь в торговом...

Толстеют не от сала, и худеют не от огурцов, а от их съеденного количества! Это аксиома, дорогие мои, и с ней необходимо смириться. Когда я собиралась худеть, мне казалось, что я совсем мало ем. Я абсолютно была уверена, что для моих лишних килограммов существуют другие причины: кость широкая, обмен веществ замедленный, наследственность плохая… Короче, все, только не я. А вот когда я стала считать калории и контролировать...

Как правильно ставить цели при похудении? 1. Цель должна быть максимально конкретной. Например: «Я буду иметь стройное, подтянутое тело, плоский живот, стройные ноги и т.д.» 2. Цель должна быть позитивной (не содержать в себе частички «не» и предлога «без») 3. При формулировании целей конкретизируем ситуацию, вводим желаемый образ. Например: «На день рождения мужа, 2 июля, я надену красивое красное платье 48 размера и туфли на высоком каблуке...

Успех каждого дела определяют 2 вещи: мотивация и цель. В обретении стройной фигуры цель имеет главную роль. Нам обязательно нужно понять: для чего я худею? Худеть ради того, чтобы похудеть и увидеть определенную цифру на весах – это нонсенс. Если уж менять себя, свое тело, то уж делать это ради чего-то, ради своей заветной и желанной цели. Такая цель точно есть у каждой из нас, нужно только хорошенько об этом подумать...

Итак, утро…Еле дождалась взвешивания. Чуть не расцеловала весы – за два дня к меня минус 1,5 кг! Пока все идет легко, помогает психологическая работа с дневником. Воодушевленная, пошла завтракать. Завтрак – творог, заправленный йогуртом с добавлением 1 чайной ложки джема (165 ккал), кофе с 1 чайной ложкой сахара (23 ккал). Всего за завтрак – 188 ккал. Перекус в 10 часов – 1 киви (45 ккал) Обед – бульон куриный (50 ккал), каша гречневая, рыба на пару (170 ккал), чай с 2 дольками шоколада (40 ккал)...

Правильный процесс похудения – это не только контроль питания, но и постоянная работа над собой. В дневнике честно отвечаем себе на вопрос: «Почему я ем?» Примеры ответов: - Я ем, чтобы успокоиться - Мне нравится ходить в кафе, ресторан - После тяжелого рабочего дня организм нужно побаловать вкусненьким...

Именно минус 1 кг я увидела на весах утром и порадовалась за себя. Повторила свой утренний алгоритм действий (масло, душ, стакан воды) и перешла к завтраку. Завтрак – яйцо вареное (60 ккал), бутерброд (ржаной хлебец с творожным сыром – 45 ккал), чай с долькой шоколада (20ккал). Всего за завтрак – 125 ккал. Перекус в 10 часов – 1 банан (95 ккал) Обед – борщ (58 ккал), запеканка картофельная с куриным рубленным фаршем (188 ккал), салат из свежей капусты (30 ккал)...

Ежедневно необходимо работать со своим дневником. Он – наш лучший друг и помощник на всем этапе стройнения. Дневника можно доверить то, что не выскажешь близким, подругам, коллегам. В дневнике каждый день записываем свой вес, а также замеры объемов тела (завтра покажу свою таблицу). Писать дневник необходимо рукой, а не набирать текст на компьютере и делать это лучше всего вечером (так лучше откладывается информация на бессознательном уровне). Сегодня в дневник пишем следующее: 4 вида голода: 1...

Как, испробовав на себе множество методик и пройдя несколько марафонов по похудению, стать стройной самостоятельно? Прежде всего, я определила, какие действия, упражнения и установки давали наилучший результат. Для меня это было: подсчет калорий (каким бы сложным он не казался, но действует очень результативно), определение целей моего похудения (ответ на вопрос: «Для чего я худею»), распределение подарков для себя любимой за определенное количество скинутых килограммов, ежедневное заполнение дневника...

Доброго времени суток, уважаемые друзья! Всем хорошей погоды, отличного настроения и бодрости духа! Давайте познакомимся поближе. Меня зовут Ольга, мой вес на сегодня – 87 килограммов. Я впервые открыто пишу для большой аудитории, но, вспоминая, как мне было тяжело худеть в одиночестве, я решила, что вместе с единомышленниками это будет сделать намного интереснее и полезнее. Я рассчитываю найти единомышленников – женщин, возраст которых находится возле удивительной цифры 50. А кто же они такие? Возраст 45-50 лет – это время понятия и принятия себя, возраст осмысления жизненных ценностей...

Прошло 6 лет и что-то пошло не так… Дети выросли и стали отдаляться от меня, муж завел роман с другой женщиной, на работе началась оптимизация и мне пришлось оттуда уйти. Вот тогда-то я и стала снова есть. Вернее, сначала есть, а потом жрать. Справедливости ради скажу, что до своих предыдущих 109 килограммов я, к счастью, не дошла. Но вот уже несколько лет жизнь моя похожа на «гармошку», которая то растягивается, то сжимается. Я испытала на себе много марафонов, тренингов и упражнений, перепробовала кучу диет...