Как научиться прыгать на скакалке? Итак вы никогда не прыгали на скакалке и вообще не можете сделать ни одного прыжка.Или вы это делали в таком глубоком детстве что казалось бы тогда жили динозавры.Не торопитесь сразу брать первую же скакалку ,про подбор скакалки расскажу в следующий раз, сейчас же вы хотите узнать как прыгать на скакалке. Разобъем все по шагам: Шаг - 1. Приобретаем скакалку Шаг -2. Учимся прыгать на носках в одном темпе. Шаг -3. Берем в руки скакалку и пытаемся просто перепрыгнуть ее не особо обращая внимание на технику Шаг -4. Перебрасываем скакалку, делаем подскок, и снова перебрасываем скакалку, чтобы шнур упал под ноги. Получается один полноценный прыжок и два замаха. Шаг -5. Дальше пробуем прыгать подряд. Сколько нужно прыгать за подход? Когда учитесь — считайте все прыжки и старайтесь поставить очередной личный рекорд — советую делать это всегда, сколько бы вы не прыгали. Сначала это будет 10 раз, потом 20, 30, 50 и 100. #тренировки #скакалка #прыжкинаскакалке #воркаут
3 года назад