Спорт Энтропия

Как научиться прыгать на скакалке? Итак вы никогда не прыгали на скакалке и вообще не можете сделать ни одного прыжка.Или вы это делали в таком глубоком детстве что казалось бы тогда жили динозавры.Не торопитесь сразу брать первую же скакалку ,про подбор скакалки расскажу в следующий раз, сейчас же вы хотите узнать как прыгать на скакалке. Разобъем все по шагам: Шаг - 1. Приобретаем скакалку Шаг -2. Учимся прыгать на носках в одном темпе. Шаг -3. Берем в руки скакалку и пытаемся просто перепрыгнуть ее не особо обращая внимание на технику Шаг -4. Перебрасываем скакалку, делаем подскок, и снова перебрасываем скакалку, чтобы шнур упал под ноги. Получается один полноценный прыжок и два замаха.  Шаг -5. Дальше пробуем прыгать подряд. Сколько нужно прыгать за подход? Когда учитесь — считайте все прыжки и старайтесь поставить очередной личный рекорд — советую делать это всегда, сколько бы вы не прыгали. Сначала это будет 10 раз, потом 20, 30, 50 и 100. #тренировки #скакалка #прыжкинаскакалке #воркаут

СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Каждый хоть раз задавался подобным вопросом. Однако он до сих пор волнует новичков которые решили начать заниматься. На самом деле можно тренироваться хоть каждый день но новичку будет трудно придерживаться подобного ритма. Поэтому оптимальное количество тренировок в неделю равно 3. Так ваш организм будет успевать восстанавливаться.

ЛЕНЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ? Знаете, бывают моменты когда делать вообще ничего не хочется. Не хочется тренироваться, не хочется работать, не хочется, не хочется учиться и тд. Такое наверняка было. есть, и будет у всех. И нет я щас не буду толкать МАТИВАЦИОННЫЕМАНА речи коих дохрена и без меня на просторах сети. Просто хочу поделиться с вами трюком который я делаю когда не хочется ничего делать и он срабатывает. И описать его можно 4мя простыми словами. ПРОСТО. НАЧНИ. ДЕЛАТЬ. ЧТО-ТО. Да, просто начини что-то делать. Пришел ты на тренировку, размялся нехотя, а делать не хочется ничего. Просто сделай одно отжимание, потом еще одно, затем еще и так далее. Чаще всего этого достаточно чтобы организм включился в работу и уже лень отступает. Почему это работает? Да потому что как известно - "Аппетит приходит во время еды" так что пользуетесь

СКОЛЬКО РАЗ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ Хороший вопрос которым я сам задавался, конечно классно когда вы в состоянии тренироваться через день а ещё лучше каждый день.Но в вопросе похудения роль тренировки не главная,главное это - питание. Если вы создаёте дефицит калорий то вы можете тренироваться хоть раз в неделю вы также будете худеть. Другое дело что совсем без тренировок никак нельзя.Без физ.нагрузки организм помимо жира будет сжигать и мышцы.Поэтому тренируйтесь хотя бы раз-два в неделю

ПОЛЬЗА ПРЫЖКОВ СО СКАКАЛКОЙ. Прыжки со скакалкой простое, доступное и недооцененное упражнение на мой взгляд. Для того чтобы прыгать на скакалке - нужна... скакалка. И все. А пользы будет много: 1) Идет развитие скорости и координации 2) Сжигается подкожный жир 3) Развивается сердечно-сосудистая система 4) Идет укрепление костной ткани 5) Работает все тело, все группы мышц, не только ноги Если вы не умеете прыгать на скакалке - не беда. Этому можно научиться, ведь это такой же навык как и тысячи вещей на свете. О том как научиться прыжкам на скакалке - в следующих постах.

Всегда умиляли и в то же немного время удивляли люди которые узнав что ты тренируешься говорят - мол ""зачем себя мучаешь" или идут еще дальше снисходительно полушутя говорят что-то типо - "кто не курит и не пьет тот здоровеньким помрет". Разумеется, никто из нас не застрахован от случайных происшествий, всяких болезней и любых других событий повлиять на которые мы не можем, но которые очень так скажем влияют на продолжительность нашей жизни. Однако человек который следил за своим здоровьем и тренировался хотя бы минимально в долгосрочной перспективе однозначно в выигрыше.

Программа тренировок по которой я тренируюсь.

О ПОЛЬЗЕ ДУША. Нет речь не о некой нематериальной субстанции, а о самой что ни на есть материальной водной процедуре. Все мы знаем что человеку необходимо следить за гигиеной тела. А если человек много работает физически или тренируется то необходимость соблюдать гигиену возрастает. Всем нам нужно после работы отдохнуть или же наоборот взбодриться и душ как раз один из отличных и быстрых способов сделать это. Устал - прими горячий душ. Надо взбодриться - холодный. А если ты вообще экстримал - добро пожаловать в контрастный душ . Сколько раз принимать душ? Не меньше раза в день. Норма - 2 раза в день. Идеально - 3 раза. Главное без фанатизма. Помимо чистоты душ даёт неплохой бонус к здоровью и восстановлению тела. Так что друзья как бы банально не звучало - принимай душ! А что если у меня нет душа и ванной? Чё делать? Не мыться? А вот и нет  У меня например нет душа однако я не ищу себе оправданий для этого. Да, без душа сей процесс более муторный однако тут дело в тебе. Обстоятельства бывают разными и условия тоже и бывают моменты когда надо работать с тем что есть. Ну и камон это ж все для тела, здоровья да и мало кто захочет общаться с тобой если от тебя несет . А для тех кто не любит мыться - попробуйте это делать пока раз в день понемногу и самое главное в кайф. Но КАЖДЫЙ ДЕНЬ постепенно вам это войдёт в привычку как и мне.

ОТЖИМАНИЯ ШИРОКИМ ХВАТОМ. Точно такое же отжимание как и обычное отличается лишь более широкой постановкой рук. Работают абсолютно те же мышцы что и при любых других видах отжиманий, с той лишь разницей что, нагрузка еще более смещается на грудные мышцы и плечи. Поэтому если для вас постановка рук слишком широкая, то дабы не травмироваться рекомендую уменьшить ширину постановки рук. Также для более лучшей проработки мышц рекомендую комбинировать узкие или алмазные отжимания с широкими отжиманиями.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ Существует стереотип что спорт это ДОРОГО. Мол нужно покупать дорогую экипировку, абонементы и т.д. Да это все имеет место, однако это больше касается профессионального спорта где нужны результаты на грани физических возможностей. Обычному человеку не нужно становиться Мистером Олимпия, Пробегать 100метров за 10сек и выполнять КМС по всем видам спорта. Для занятий спортом нужно - желание, пол, кроссовки и площадка. На площадке есть возможность подтягивания, отжимания на брусьях, и др. Нет площадки - отжимайся, приседай, делай гимнастику ,пресс. Ну а для бега не нужно ничего кроме обуви, причем не нужно брать брендовую. Заниматься можно где угодно и как угодно. Самое главное - желание.