9 калорий

И рекомендую послушать её голосовое 👇🏿

? Пришел на проект и хотел увидеть офигенный результат, но видишь мизерные отвесы, а хотелось то огромный бицепс и сиськи 5-го размера прям поверх пресса чтоб. Можно ускорить процесс? Мы конечно все бы рады ускорить процессы липолиза и зарабатывания денег, но так не можно. Мы можем тратить больше калорий за сутки, но тогда придётся больше двигать жопой на работе, все 24 часа в сутки и не жрать. Вот и будет меньше жира и больше денег сэкономлено, в ускоренном режиме. Как надо делать? Каждую неделю или две, любой уважающий себя диетящий обыватель забирается на весы что бы рыдать, глядя на результат,...

А на третьем фото её условия работы каждый день. Юля кремень ✊🏿🔥

Проблема жертвы ожирения в той истории, в которую он верит. Но это не его истории. Не сам он их придумал. Эти истории пришли извне. Что-то рассказали родители, где-то докинули преподаватели, Малышева в голову срала из телевизора напару с ордой маркетологов. В эти истории мы охотно верим, чтобы быть хорошими и не контролировать ситуацию. Потому что если ты вдруг узнаешь, что: Похудеть можно, сокращая ккал, а не хлеб. Если ты узнаешь, что с генетикой проблем то нет и гормоны работают как у всех. А ещё и к тренеру подойдёшь и спросишь «что мне делать?» И он скажет: «вот это, это, и это сделай», ты пойдешь и сделаешь, — то и получишь тот результат, который ждал лет 10...

? За отпуск снова набрала 4 кг? Живешь в режиме «качели»: ограничения в питании - срыв и набор больше, чем было. Морально очень устали? Работа с психологами, диетологами, не помогает? Лишнее сало появилась не за новогоднюю ночь, не за отпуск, а за годы. Соответственно не стоит и ждать быстрого обратного процесса. Наш организм создан чтобы противостоять стрессам. Ваши усиленные тренировки и ограничения в питании - стресс. И если вы срываетесь, значит стресс для вас на данный момент слишком сильный. Ваш вес имеет значение только в вашей голове и только на этапе старта похудения для контроля изменений...

Когда вы что-то делаете, пишете, спросите себя: «Я это делаю чтобы что?». Что бы ЭГО своё потешить или чтобы решить свою проблему? Когда вам кажется, что ваш комментарий важен, спросите себя: «Этот комментарий поможет людям? Я стану лучше если его напишу?». Если ответ нет, то на хера писать? Если кратко, то всё всегда просто, но делать будут единицы. Суть не в праздничных тортах. Суть в этих вечных качелях: зажал волю в кулак – оторвал себе яйца, завыл, обожрался – ненавидишь себя. И так годами. Пока вы пытаетесь сжечь лишнее сало за неделю истязаниями гречки на пару, ваш организм видит в этом лишь угрозу...

Вчера получил от Елены очередной отчет по тренировке и увидел, что она сделал пресс в 5 подходов по 30 раз. Во-первых, мне жалко своё время, смотреть 30 скручиваний, даже если на х2 это забавно. Во-вторых, в этом нет смысла. Такое большое количество скручиваний естественно не нужно. Что бицепс, что ягодица, что пресс, подвержены мышечному стимулу в диапазоне 5-7 повторений в отказ. Да, пресс можно сделать в семь повторов и этого будет достаточно. Мышцы пресса вообще стоит рассматривать как мышцы стабилизаторы положения, а уже потом сгибатели спины. Их функция делать так, чтобы спина не округлялась и была прямой...

: нужно перестать называть врунами тех, кто "ничего не ест и не худеет" Нужно называть их работниками вазелинового завода, ведь за руку их не поймать.

Может это привычка бухать или бухтеть, может и онанировать левой пяткой, а может лечить варикозную шишку ёлочной, кто знает… Но она сформировалась. А сколько времени надо, чтобы вот такие ниточки, закрепили привычку жить в спортивном теле? По-разному, конечно. Но в целом на устойчивые изменения требуется синтез новых белков и перестройка клеточного каркаса. Если же новая связь не подкрепляется повторяющейся активностью в течении пары недель – она исчезает. Ну это допустим вы научились в плацкарте ловко дошик заваривать, было это три раза в 87-ом году. Но связи, используемые годами и заброшенные, не исчезают никогда...

И дело не в том, что человек дурак. Он просто вымотан. Мужики пропускают нелюбимую мышцу, жопную в основном, а девочки жимы. А зря. Сбалансированная программа. Вся наша совокупность и взаимосвязь мышечной механика влияет на самочувствие, и на то, как громко хрустнет в позе наездницы. Возьмем, к примеру, бицепсы бедер, там у нас полусухожильные-полуперепончатые мышцы. Важнейшая такая штука для колена. Своими сухожилиями они как бандаж охватывают сустав и дают ему стабильность. И если одна из них атрофирована бессердечным игнорированием, то ее работу на себя перетянут соседние: тонкая и портняжная...

7. Самообман. Мы стремимся думать о себе как о честных людях, но п№здим скрепки на работе, врём по мелочам, недоговариваем и хуже всего, когда самому себе. Наглядным примером был эксперимент, когда участникам предлагалось решить тест за денежку, чем больше правильных ответов, тем больше денежка. В первой группе люди самостоятельно проверяли свои работы, затем уничтожали бланки и просто сообщали экспериментатору результат. Во второй группе сдавали бланки на объективную проверку. Разница: в условиях, где не оставалось доказательств обмана, участники заработали больше, просто врали чаще. Но дело не в самом факте обмана, а его скромность...