9 калорий

В эту субботу у нас будет открытый вебинар для всех желающих. Тема: "Метаболическая адаптация и питание" Начало в субботу в 13.00 по МСК Ссылку на вебинар будет ближе к дате.

Полтора года Лена #башит. Приемлимая форма - это 4 месяца работы. Отличная форма - это годы. Без предела совершенству. Без фантастического разнообразия. Без пропусков и под контролем. Присед 90. Жим 50...

Ну что ж, серия постов про колебание веса окончена. Завтра соберу их в методичку и выложу.

Тренер, он всегда где-то рядом...

Если логика идёт от обратного, тогда переезжаем на Мальдивы? Нет. У людей, постоянно проживающих в жаре, идёт увеличение объема жидкостей организма и в первую очередь объема плазмы крови. Организм человека в жарком климате решает две противоположные задачи: 1. Максимально эффективно охлаждаться через потоотделение. 2. Поддерживать стабильное кровообращение и артериальное давление, несмотря на постоянные потери жидкости. Увеличение объема плазмы и есть решение этого противоречия. У коренного...

13. Климат. Тело всегда борется за гомеостаз против внешних условий. Это не просто «попил-пописал», а система терморегуляции и осмотического контроля. От зимнего мороза учащаются позывы к мочеиспусканию. В жару появляются отеки на конечностях. Весы в обеих ситуациях показывают неадекватные колебания. Начнём с холодового диуреза При воздействии холода организм бросает все ресурсы на сохранение температуры ядра тела - головной мозг, внутренние органы. Периферические сосуды кожи и конечностей резко сужаются...

12. Время взвешивания. Бессердечные к жиру. Есть люди, для которых информация — это инструмент контроля и снижения тревожности. Принцип самомониторинга им помогает установить объективную связь между действиями и их результатом, минуя эмоциональные фильтры. Они объективно воспринимают данные. Видят не +500 гр жира, а естественные колебания водного баланса. У них низкий уровень тревожности в отношении веса. Они строят графики, вычисляют среднее арифметическое за неделю, чтобы увидеть тренд. Но...

Ну все, попа, теперь посты будут в три раза короче.

О грустном... Сексизм подходит к концу. Со следующего месяца цены на тренировки у Руфины вырастут до 1500 за тренировку. Пока цена 1000 рублей, можете заполнить заявку и сохранить за собой старую цену навсегда...

"Время взвешивания" и "климат" оставляем на завтра. У меня ещё куча сообщений с ведения, онлайн тренировки и по новой теме вебинара конь не валялся. Да и подстричься надо, чтобы людей не пугать.

В следующий раз, когда вы захотите сладенького на ночь под подушкой заточить в лютеиновую фазу, вы уже будете знать физиологическую причину. Но ведь этого мало? Вы должны научить себя переносить свои сиюминутные желания, на периоды, когда они наносят наименьший вред результату и несут удовольствие по-настоящему. Потому что ваша любимая кондитерская не закроется. На окнах вашей любимой кафешки нет надписи: «Только сегодня! Жри в три горла!». Все Булочные, супермаркеты, киоски с шаурмой открываются каждое утро, вчера открылись, сегодня открылись и завтра откроются. То есть у тебя НЕТ причины сорваться...

11. Менструальный цикл. За несколько дней до месячных джинсы стали теснее, лицо стало одутловатым, без улыбки и огня в глазах. При этом аппетит как у медведя после спячки, особенно тянет на шоколад, хлеб и фастфуд. Чтобы понять, что происходит, рассмотрим две ключевые фазы цикла. Фаза 1: Лютеиновая фаза (вторая половина цикла, перед месячными) Это та самая фаза, когда появляются все основные симптомы ПМС, включая прибавку в весе. В этот момент: Прогестерон — высокий. Эстроген — сначала высокий, затем падает...