Renekka

За окном весна. Погода с каждым днем все больше радует. И все бы хорошо, если бы не одно «НО». В 2020 из-за бушующей эпидемии, активность жителей мегаполисов значительно снижается. Что делать, чтобы оставаться в форме? 1. Распланируйте программу тренировок и придерживайтесь ее. Дисциплина – это залог успеха. Не забывайте об этом. 2. Не стремитесь «покорить» Эверест за неделю. Без дополнительного отягощения сложно нарастить мышечную массу (если у вас нет дома персонального тренажёрного зала)...

Часто явление: девушка ходит в зал или занимается дома. Проходит месяц-два, а результат нет. Кроме того, мотивация пропадает, сил все меньше, а жирок не исчезает. В самых печальных случаях неправильная техника упражнений с гантелями и тренажерами могут серьезно навредить здоровью. В чем причина? Все просто – ошибки. Как делать не нужно 1. Первый раз в зале? Возьми гантели потяжелее, а еще лучше сразу переходи к штанге и «блинов» побольше повесь. И не страшно, что это первая тренировка – ты пришла за красивым телом...

Ну, какая девушка не мечтает о тонкой талии? С обложек журналов на вас смотрят модели с идеальными пропорциями. В надежде стать хоть немного похожей на них, женщины идут на разные ухищрения: 1. Носят утягивающие корсеты. 2. Выполняют упражнения «для тонкой талии». 3. Часами крутят хула-хуп. 4. Пьют «эффективные» таблетки и чаи для похудения. Могут ли они помочь? Давайте разберемся. Кроме того, поделюсь эффективными упражнениями, для тонкой талии. Как выделить талию Тонкая талия – это генетика и индивидуальные пропорции вашего тела...

Актуалочка перед выходными Вы знали, что есть продукты с минусовой или отрицательной калорийностью? Возможно, вы даже думаете, что их едите каждый день. Что-то вроде: съел лимон на 13 калорий, а организм на переработку потратит 15 калорий. И как итог – человек поел, но потратит -2 ккал. Волшебство и магия. Что тут скажешь. • Нужно ли покупать продукты с минусовой калорийностью? • Соблюдать диету (свят-свят). • Или ограничивать себя в еде? Нет, не нужно. Основная проблема, почему человек не может похудеть – внутренний барьер...

Этикетки биодобавок, порошков и напитков для похудения пестрят надписями «Превратим ваш жир в мышцы». Странная фраза, согласитесь. Это вообще возможно? Давайте разберемся. Пройдемся по анатомии Первое, что нужно отметить – ЖИР должен быть в организме. Это важная составляющая гормонального фона каждой женщины. Когда отметка процентного отношения жира в организме становится меньше 15% – пора бить тревогу. · Белый жир – его все так боятся (находиться под кожей вокруг органов). Допустимая отметка для человека 15-30%...

Популярная волна бодипозитива захлестнула интернет. Модели сайз плюс появляются на обложках глянцевых журналов все чаще. Это круто, правда. Если раньше существовал единый формат «худышек», которые могли быть моделями, то сегодня границы стали шире. Но есть и обратная сторона. В социальных сетях появились блоггеры с лозунгом типа: «Поправилась на 30 кг и не жалею». А вот это уже не круто. · Да, есть люди, у которых проблемы со здоровьем. · Есть те, кто перенес сложные операции и восстанавливает организм...

Давайте начистоту. Почти каждая женщина мечтает выглядеть как модель с обложки глянцевого журнала, ловить восхищенные взгляды прохожих, быть в центре внимания. · Вы активно скупаете все модные «новинки» в магазинах с косметикой. · Покупаете дорогие наряды. · Ищете быстрые способы похудеть и накачать мышцы. Кажется, что это изменит вашу жизнь к лучшему. Еще немного и цель будет достигнута. Еще чуть-чуть: · «От этого волшебного чая я точно похудею»! · «Это новое платье изменит мою жизнь»! · «Волосы после этого средства точно будут шелковистыми»...

Тысячи людей заставляют себя бегать. Пот льётся ручьем, солнце слепит глаза. Учащается сердцебиение и пульс. И в надежде на похудение человек изнуряет себя бегом, заставляет выходить на пробежку «через силу» . - Полезно ли это? - Поможет сбросить лишний вес? Нет. Почему от бега не худеют Давайте по порядку Процесс жиросжигания запускается при определенных отметках пульса. Немного теории: Существует 4 зоны пульса 1. До 70% МЧСС – актуально для тех, кто только начал заниматься спортом. Вид активности – зарядка, прогулки в парке, растяжка или разминка (не очень интенсивная)...

Нередко люди задаются вопросом: «Влияет ли курение на рост мышечной массы и похудение». Можно ли курить и заниматься спортом? А как вы думаете? Почему у курящих людей мышцы растут медленнее. Ответ в статье. Еще в школе нас учат, что курение имеет много негативных последствий. Но влияет ли никотин на рост мышечной массы? Этот вопрос долгое время оставался открытым. Многие предполагают, что силовые тренировки и никотин никак не связаны между собой. И действуют на организм отдельно друг от друга...

Солнце нещадно палит. Пот льется ручьем. Отметка температуры на улице достигает +30. В такую погоду нет желания выходить из дома, что говорить о тренировках. Так можно ли тренироваться в жару? Не вредно ли это? · Кто-то полностью отказывается от тренировок. · Кто-то решает заниматься на улице. Что в тридцатиградусную жару так себе идея. · А кто-то заменяет обычные тренировки водными процедурами. На первый взгляд – все верно. Жара, пот, ускоренная работа сердца, горячий воздух – отказ от тренировок разумное решение...

Почему от тренировок нет прогресса. Распространенные ошибки. Как исправить проблему. Почему НЕЛЬЗЯ заниматься каждый день! · Вот уже несколько лет/месяцев вы посещаете зал или занимаетесь дома, а прогресса нет? · Кажется, что получить тело, как на картинке глянцевых журналов вам не дано? · Хотите все бросить? Подождите. Еще не все потеряно. Возможно, вы совершаете ошибки, и поэтому прогресса не наблюдается. ТОП-10 ошибок, которые совершают люди во время тренировки 1. В зале используете только статические тренажёры...

Тада-да-да-дам! Вот и наступила пока отпусков. Скоро вы попрощаетесь со своей работой и отправитесь к морю или океану. Вы готовы? · Хотите сбросить лишние килограммы? · Смотреть в зеркало с удовольствием? · Ловить восхищенные взгляды прохожих? Сегодня поделюсь простыми и эффективными способами быстрого похудения. Готовы? Тогда поехали! Как похудеть быстро, без вреда для здоровья Ошибка, которую совершают многие – строгие ограничения. Это в корне неверно. Вы ставите психологический блок, который мешает двигаться к намеченной цели...