Йога | Практика | Питание

Сурья Намаскар (в переводе с санскрита "приветствие Солнцу" или "приветствие Солнца") — известный почти всем практикам разминочный комплекс связанных между собой динамических асан, которые выполняются в сопровождении ритмических вдохов и выдохов. О вариантах Сурья Намаскар в традициях разных школ йоги как-нибудь в следующий раз, а сейчас поговорим о происхождении комплекса. Многие, в том числе и сами практики йоги, убеждены в том, что это древний комплекс и ему чуть ли не несколько тысяч лет....

В последние годы йога становилась все динамичнее. Переходить из асаны в асану в потоке, плавно, почти танцуя, очень красиво; прыжки в чатурангу, а из нее - в лоласану вызывают искреннее восхищение. И это все хорошо, но не стоит забывать, что работа с сознанием в позах выводит хатха-йогу на совершенно иной уровень. На групповых занятиях нам ничего не остается, кроме как следовать за всеми. Но если вы занимаетесь дома, то отберите для себя 4-6 самых любимых поз, в которых вы чувствуете себя уверенно и сможете расслабиться (т...

1) Я стала реже есть. В первые несколько дней я успевала проголодаться быстрее, чем раньше. По-видимому, связано это было со снижением белка в рационе. Прежде я ела на завтрак яйца и сыр, теперь же я заменила их фруктами. Диетологи утверждают, что фрукты резко повышают уровень сахара в крови, которые позже так же резко снижается. Многочисленные исследования подтверждают, что белки лучше насыщают. Через полмесяца я стала посыпать завтрак протеиновым порошком и есть арахисовое масло, благодаря чему ощущала прилив энергии и не думала о еде до самого обеда...

1) Вода. Ни для кого не секрет, что вода является самым полезным напитком для нашего здоровья. Вода предотвращает обезвоживание, запоры и образование камней в почках. Вода не содержит калорий, так что ее можно назвать лучшим напитком для нашей талии. Если вы будете выпивать от 1 до 3 чашек воды в день, вы можете сократить калорийность своего рациона на целых 200 калорий! Вода слишком примитивна на ваше вкус? Добавьте сок цитрусовых, несколько ягод или любимые травы, например, мяту. 2) Фильтрованный кофе...

До 20 века любые физические практики (выполнение асан, очистительных, дыхательных техник) относили к хатха-йоге. Все известные современные стили развивались уже в 20 веке, особенно бурно в последние 2-3 десятилетия...