Здоровое тело как образ жизни

Глава 1. Анализы Важное замечание ! Внимание ! Перечисленные в этом уроке анализы помогут вам определить наличие какой либо патологии, но не дают рекомендаций к лечению. Если вы обнаружили параметры сильно выходящие за пределы референсных значений - это повод обратиться к врачу. Потому что лечить заболевания должен врач и только врач ! Не занимайтесь самолечением. Как подготовиться к сдаче анализов Итак, важные правила. Если сдать анализы не соблюдая этих правил - то можно получить неверные результаты и неправильно их истолковать...

ВВЕДЕНИЕ По статистике, до 90% людей с инсулинорезистентностью и около 40% с диабетом не подозревают о своих заболеваниях. Встречаются случаи, когда процесс расставания с жиром идет крайне неэффективно несмотря на тонны кардио, правильное питание и жиросжигатели. И очень часто причиной тому бывает синдром диабета 2 или инсулинорезистентность. Сегодня мы рассмотрим, как поступить тем, людям, которых поразил сей недуг. ГЛАВА 1. Суть проблемы. Как вы знаете из прошлых уроков, процесс расставания нас с жиром трехэтапный - и первый этап - липолиз...

Введение. В этой статье нам надо решить следующие важные вопросы: Часть I Кардио тренировки 1. Лично я считаю наиболее эффективными для жиросжигания кардиотренировки натощак. Запасы глюкозы за ночь истощены и переход на окисление жирных кислот произойдет гораздо раньше, чем если тренироваться уже поев. Время тренировки при этом лучше ограничить 30-45 минутами. Этого достаточно. Если же по графику Вам удобнее тренироваться вечером или в середине дня, то время тренировки должно быть 45-60 минут...

Одновременно похудеть и накачаться не получится!!!! Не рассматривайте тренировки с железом, как возможность худеть и набирать мышцы одновременно. Без специальной фармакологической поддержки это невозможно! Программа тренировок No 1...

Что лучше и что подойдет вам ? Программы кардио. Введение По каким принципам сжигается жир при кардио нагрузках и при работе с отягощениями мы выяснили в прошлых статьях. Теперь разберем, что же лучше и - главное - для кого. Иными словами - почему кто-то худеет от бега на дорожке, а кто-то - от приседов со штангой. Несмотря на то, что есть научные данные, о том, что при анаэробном тренинге ( силовые) эффективность жиросжигания за общий период времени аж в 6 раз выше - все равно. Кому то он подходит, а кому то комфортнее кроссовки и бег...

Проверяем готовность к нагрузкам. Введение. В прошлой статье мы разобрались с тем, что по сути похудеть можно двумя способами - кардио и силовой или их комбинированием. И сейчас наша задача понять - как приступить к тренировкам так, что бы не навредить. Да, Noli no cerre - действует и тут. В идеале, желательно посетить фитнес-врача в вашем клубе, но такое есть не везде и врач не всегда сможет дать адекватную оценку. Поэтому мы сделаем тот минимум, который можем сделать - проверим готовность сердечно сосудистой системы...

Введение Несмотря на кажущуюся простоту вопроса, ответ на него могут дать не все. И начну я с самого большого заблуждения. Спорт помогает худеть, потому что сжигает калории. Вот это на самом деле самая большая неправда и источник всех разочарований. Разумеется, производители спортивного оборудования даже потакают этому заблуждению, услужливо сообщая на табло беговой дорожки, сколько же калорий сжег человек. Как вы уже знаете, человек худеет только тогда, когда тратит больше, чем потребляет...