Планета Фитнес

🏃 Бег: Выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой. Они поглощают удары, уменьшая нагрузку на суставы. Обратите внимание на плотную посадку и правильную поддержку свода стопы. 🏋️‍ Силовые тренировки: Выбирайте обувь с плоской, жесткой и устойчивой подошвой. Это обеспечивает прочную основу для поднятия тяжестей, улучшает равновесие и снижает риск травм. 🕺 Танцы и аэробика: Выбирайте танцевальную обувь или обувь для кросс-тренинга. Они обеспечивают правильное сочетание гибкости и поддержки, позволяя выполнять движения, не сбиваясь с ритма...

Сегодня мы попросили диетолога нашего премиального клуба по улице Амирхана Эльвиру Кашапову разобрать дневной рацион, направленный на снижение веса. Для вас мы сделали выжимку из ее интервью, оставили самую суть. Читаем, сохраняем себе, делимся с друзьями – это действительно интересно и полезно: «Перед нами низкокалорийная сбалансированная диета на 1200 ккал в день. Правильное разделение по времени и по продуктам поможет растворять и выводить запасы жира из организма.      1) Завтрак - не позднее...

Неправильно подобранная диета может не только оказаться неэффективной, после которой ничего особо не изменится, но и в прямом смысле вредной для здоровья. Поэтому, перед началом ответьте для себя на несколько вопросов: 1. Ограничивает ли диета какие-либо продукты или группы продуктов или исключает их? Многие диеты направлены на исключение определенных продуктов или целых групп продуктов. Сахар, зерновые и углеводы в целом часто исключаются или значительно сокращаются во многих диетах. Здесь важно обратить внимание на то, какие именно продукты исключаются...

Лимфа – бесцветная межклеточная жидкость нашего организма. Она омывает все органы и ткани, доставляет питательные вещества, забирает продукты жизнидеятельности и уносит их с обратным током к лимфотическим узлам, где лимфа фильтруется. Лимфатическая система очень важна! Она выводит яды из организма, особенно бактериально и паразито-грибковые организмы. От этой системы зависит наш ИММУНИТЕТ! В отличии от кровеносной системы, она не замкнутая и не имеет центрального «насоса». «Сердцем» лимфатической системы является диафрагма...

Продуктов, попадающих под определение «спортивное питание» очень много. Давайте разберёмся, что есть что. Разные категории нужны разным людям. Какие-то, на мой взгляд, вообще не особо нужны, но мы всё равно их с вами обсудим. ⠀ Продукты призванные компенсировать дефицит белка в рационе. Отнесем сюда протеиновые смеси, гейнеры, ВСАА, аминокислоты, батончики и прочие пп-сладости. ⠀ Продукты, ускоряющие восстановление и повышающие резервы организма при нагрузках...