Стройное тело-стиль жизни.

Уже 20 лет эндокриноголи, гастроэнтерологи и кардиологи знакомы с проблемой метаболического синдрома. Что такое метаболический синдром? Метаболический синдром – это сбор более опасных факторов риска, которые зачастую вызваны проблемой ожирения и напрямую связаны с болезнями сердца, а так же инфарктами миокарда. Ученые отмечают, что опасно иметь такие симптомы как: - широкая талия - высокий уровень глюкозы - высокий уровень триглицеридов - низкий уровень липопротеидов При наличии этих симптомов, риски сердечных заболеваний возрастают в 2 раза...

Лишний вес - это проблема которая волнует больше 70% населения. Как и почему возникает ожирение? Факт первый – Ожирение это хроническое воспаление. Люди, которые страдают хроническим воспалением, предрасположены к набору лишнего веса. Это связано с тем, что организм не обладает достаточным уровнем защиты. Повысить защиту организма можно физической активность и правильным питанием. Факт второй – Люди с проблемой ожирения имеют другую кишечную микрофлору. Для кого-то покажется новостью, но кишечная...

Отношение к раздельному питанию у всех разное. Для тех, кто его придерживается, он превратился в образ жизни. Русский физиолог И. Павлов ещё в 19 веке утверждал, что каждый вид пищи переваривается организмом по - своему. Продукты расщепления выдаются свойственные только этому виду. Например, молоко выделяет молочный пищеварительный сок, а мясо – мясной. На основании этих учений американец врач Герберт Шелтон и разработал систему раздельного питания. Основывался он на том, что при обычном режиме питания порой включает в себя совершенно несовместимые продукты...

Двенадцатидневная диета – довольно жёсткая и необычная в своём роде, обладающая некоторыми особенностями: Меню двенадцатидневной диеты

Сладкие молочные продукты плавно, но твердо вошли в повседневный рацион. Без покупки этого десерта не обходится ни один поход в магазин. Покупатели хорошо разбираются в ассортименте продукции, а вот состав остаётся загадкой. В ингредиентах мало кто разбирается, да и на всех этикетках написано примерно одно и тоже. Главное, что это вкусно. Но разобраться в них всё-таки стоит. Ведь такие элементы как различные закваски, ферментные препараты, обезжиренное сухое молоко, белковый концентрат и прочие "ребусы" интригуют...

Диета построена на исключении из рациона питания вредных продуктов, а также на потреблении разных типов пищи в разные дни. При соблюдении диеты и грамотном распределении пищи в течение дня, можно получить неплохой результат – сбросить до 10 кг веса всего за 7 дней. Ключом к желаемому результату является составление меню, согласованного с рационом диеты. Рацион диеты: Как составить меню? Меню можно придумать самостоятельно, главное, чтобы оно не выходило за рамки рациона диеты по дням...

Положите перед собой морковь в сыром и отварном виде, а теперь задумайтесь - одинаковая ли у них калорийность? Многих людей такой вопрос, мягко говоря, поставит в тупик. Было доказано, что все овощи в отварном или запеченном виде содержат намного больше калорий, чем свежие! Из-за чего? Морковь в сыром виде более твердая, вам потребуется немало сил, чтобы сделать ее более мягкой и переварить этот продукт, на это тратиться энергия, а так же и калории. Достав отварной овощ, он уже мягкий, на его переваривание затрачивается меньше энергии, а калории получаются больше...

Самостоятельно готовим напитки для диеты Запрещается во время диеты пить следующие напитки: Разновидности диет Гречневая Гречневая крупа содержит в себе много витаминов. Так же в нее входят такие элементы, как магний, калий, железо и др., которые необходимы организму. Эту диету применяют от одной до двух недель. Все это время едят только гречневую кашу. Она хорошо утоляет голод. В крупу наливается кипяток, и дают настояться всю ночь. Дневная норма – это 500 грамм крупы на 1,5 литра воды. С утра вода сливается и кашу можно есть...

Яблочная Во время такой диеты нужно пить много воды. Иногда разрешается к рациону добавлять сухарики. Суть заключается в употреблении яблок, исключив все остальные продукты. Разделить прием яблок на 5 – 6 раз в день. Воды выпивать 2 – 3 литра. Разрешается разнообразить рацион йогуртом или овсяными хлопьями (1 – 2 ложки). Такая диета применяется в течение недели. Распределение по дням: 1 день...

Завтрак является неотъемлемой частью начала дня. Поэтому важно соблюдать определенные правила и инструкции, о которых сейчас вы и узнаете. Для начала поговорим о том, как выбрать сбалансированный и вкусный завтрак для людей с избыточным весом. Ведь с него начинается день и напрямую зависит, какое будет у Вас самочувствие и настроение. Диетологи, путем экспериментов, выяснили такую закономерность, что люди, не принимающие пищу с утра начинают переедать в течение дня. Они становятся раздражительнее других и склонны к набиранию веса...

1 . Творог или йогурт на завтрак. На завтрак съедайте творог или йогурт. Люди, которые начинают свой день с кисломолочных продуктов, теряют на 60% больше жира, чем те, кто просто урезает свой рацион питания. 2. Ешьте зелень. Употребление зелени в пищу ослабит ваш аппетит. 3. Поставьте напротив стола зеркало. Исследования показывают, что те, кто следит за своим отражением в зеркале съедают на 25% меньше. 4. Правило 20 минут. Если вы умудрились совершить прием пищи менее чем за 20 минут, то мозг не успевает получить информацию, что вы сыты и требует "продолжения" 5...

Жиры можно есть! Довольно продолжительное время считалось, что благодаря употреблению жирных продуктов повышается уровень холестерина. Но не так давно на Европейском конгрессе кардиологов впервые был затронут такой важный вопрос: почему люди с заболеваниями сердца, исключившие из своего рациона жирную пищу, живут меньше, чем любители сала? К каким изменениям в медицине это приведет, пока не совсем понятно.Но, очевидным является то, что обезжиренные продукты не помогают нам избавиться от чувства голода...