Возраст Пополам

15 января 2020 в возрасте 45 лет я начал трансформацию. Ее целью было к 15 июня 2020 (дата моего 46-го дня рождения) максимально приблизиться по состоянию фигуры к уровню, который был у меня в 23 года, т.е. поделить «Возраст Пополам»! Трансформация завершилась и, как было обещано, я демонстрирую ее итоги и оцениваю, получилось ли у меня достичь поставленной цели. Итак, с чего я начинал: Выглядел я вот так: Стоявшая цель – получить состояние фигуры, как в 23 года. Выглядел я в этом возрасте (это...

Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, когда вам больше 50, тренировки с отягощениями просто обязательны. В этом материале мы рассмотрим 7 лучших упражнений с гантелями, которые рекомендует для развития силы и мышц бодибилдер Джон Хансен (John Hansen). Почему стоит прислушаться к мнению Джона Хансена? Джон занимается бодибилдингом с 14 лет. Сейчас ему 55 лет. В какой форме Хансен в этом возрасте, можно посмотреть ниже на его видео. Кстати, там же демонстрируется техника выполнения 7 упражнений, о которых пойдет речь...

Занимаясь с отягощениями, нужно не только добиваться поставленной цели - роста силы и мышечной массы. Не менее важно избежать «побочных эффектов» тяжелых силовых тренировок в виде травм. Для тех, кому за 40, это важно вдвойне, ведь способности организма по восстановлению после травм в этом возрасте уже далеко не те, что были в молодости. Для вас принцип «не навреди» должен стать в тренировках приоритетом. Что же нужно делать, чтобы минимизировать риск травм в тренажерном зале? Ниже я излагаю основные...

Говоря о лучших упражнениях на бицепс, стоит сразу оговориться, что это вопрос довольно индивидуальный. Собственно, как и в случае любой другой группы мышц. То, что прекрасно действует для одного человека, может оказаться мало полезным для другого, и наоборот. Значит ли это, что не стоит изучать чужой опыт и рекомендации? Нет конечно, изучать нужно. Цель в данном случае – узнать о возможных вариантах, которые затем можно апробировать на себе. В процессе вы отсеете менее эффективные, и оставите...

Сейчас конец зимы - это время в спортзалах принято считать началом сезона «подснежников». Так называют людей, которые приходят в залы, чтобы по-быстрому привести себя в форму к пляжному сезону. Практика показывает, что многие из них бросят тренироваться задолго до лета. Они сойдут с дистанции за 1-2 месяца, не говоря уже о том, чтобы тренировки стали постоянной частью их образа жизни. Почему так происходит? Если спросить об этом у забросивших тренировки, то они назовут самые разнообразные причины...