PNH

К этому времени я перепробовала такие виды спорта как бег, волейбол, плавание и даже борьба. Поэтому, когда коллега позвала меня на фитнес, я сомневалась, что открою там для себя что-то новое. Однако, к моему удивлению, уже первое занятие перевернуло мое понимание о спорте и физкультуре в целом. Мы выбрали для себя степ-аэробику. Эта разновидность фитнеса предполагает занятия со степ-платформой, используя шаги и подскоки. Через месяц тренировок я выделила для себя 3 значимых плюса, помогающих поддерживать мой организм в тонусе...

Жизнь современного человека редко обходится без стресса. Главное, чтобы данное явление не переросло в хроническое заболевание. Ниже мы поговорим о таком понятии, как хронический стресс, о способах решения проблемы. Что такое хронический стресс? Стресс — это естественная реакция организма на внешние раздражители, вызывающая отрицательные эмоции. Она появилась миллионы лет назад в ходе эволюции, так как была необходима для выживания организма. Человек, потерявший 500 рублей, испытывает разочарование, гнев или обиду...

Чай и кофе твёрдо укоренились в современном обществе. Сложно представить встречу с друзьями без чашечки любимых напитков. Однако, так ли безопасно пить их каждый день, как пропагандирует реклама и фильмы? Давайте разбираться. Из чего делают кофе? Кофе, которые вы можете купить в любом кафе или магазине, производится следующим образом. Обычно производители берут самые дешёвые и некачественные кофейные зёрна, измельчают, варят и сушат их. В получившийся порошок добавляют сахар, красители и ароматизаторы...

В этой статье мы поговорим о том, как можно привести свое тело в порядок. При этом не создавая силовых нагрузок в спорт зале на свой организм. 1. Уменьшаем энергетическую плотность продуктов. Например, если сравнить оливковое масло и майонез, то во втором продукте на 100г будет всего лишь около 300ккал, а в первом 900ккал, получается, что энергетическая плотность уменьшилась в 3 раза. Ту же сметану можно заменить греческим йогуртом и выходит, что постепенно меняя заправку в салате, мы уменьшаем его энергетическую плотность...

Многие думают, что здоровое питание означает отказ от большинства привычных продуктов и измождение организма постоянными голоданиями и диетами. Однако это не так. Для правильного питания можно найти большое количество вкусных и полезных блюд. Ниже вы найдёте советы по составлению рациона питания и 5 уже готовых вариантов здорового рациона. Как составить рацион питания? Здоровый рацион должен отвечать следующим требованиям: 1. Быть сбалансированным. Содержать все необходимые питательные вещества и микроэлементы...