PNH

К этому времени я перепробовала такие виды спорта как бег, волейбол, плавание и даже борьба. Поэтому, когда коллега позвала меня на фитнес, я сомневалась, что открою там для себя что-то новое. Однако, к моему удивлению, уже первое занятие перевернуло мое понимание о спорте и физкультуре в целом. Мы выбрали для себя степ-аэробику. Эта разновидность фитнеса предполагает занятия со степ-платформой, используя шаги и подскоки. Через месяц тренировок я выделила для себя 3 значимых плюса, помогающих поддерживать мой организм в тонусе...

Жизнь современного человека редко обходится без стресса. Главное, чтобы данное явление не переросло в хроническое заболевание. Ниже мы поговорим о таком понятии, как хронический стресс, о способах решения проблемы. Что такое хронический стресс? Стресс — это естественная реакция организма на внешние раздражители, вызывающая отрицательные эмоции. Она появилась миллионы лет назад в ходе эволюции, так как была необходима для выживания организма. Человек, потерявший 500 рублей, испытывает разочарование, гнев или обиду...

Чай и кофе твёрдо укоренились в современном обществе. Сложно представить встречу с друзьями без чашечки любимых напитков. Однако, так ли безопасно пить их каждый день, как пропагандирует реклама и фильмы? Давайте разбираться. Из чего делают кофе? Кофе, которые вы можете купить в любом кафе или магазине, производится следующим образом. Обычно производители берут самые дешёвые и некачественные кофейные зёрна, измельчают, варят и сушат их. В получившийся порошок добавляют сахар, красители и ароматизаторы...

В этой статье мы поговорим о том, как можно привести свое тело в порядок. При этом не создавая силовых нагрузок в спорт зале на свой организм. 1. Уменьшаем энергетическую плотность продуктов. Например, если сравнить оливковое масло и майонез, то во втором продукте на 100г будет всего лишь около 300ккал, а в первом 900ккал, получается, что энергетическая плотность уменьшилась в 3 раза. Ту же сметану можно заменить греческим йогуртом и выходит, что постепенно меняя заправку в салате, мы уменьшаем его энергетическую плотность...

Многие думают, что здоровое питание означает отказ от большинства привычных продуктов и измождение организма постоянными голоданиями и диетами. Однако это не так. Для правильного питания можно найти большое количество вкусных и полезных блюд. Ниже вы найдёте советы по составлению рациона питания и 5 уже готовых вариантов здорового рациона. Как составить рацион питания? Здоровый рацион должен отвечать следующим требованиям: 1. Быть сбалансированным. Содержать все необходимые питательные вещества и микроэлементы...

Давно хотите похудеть, но никак не можете себя заставить? Выход есть — это ведение дневника питания. Отчитываясь перед самим собой, вы учитесь следить за своим питанием и выбирать только здоровую пищу. Как правильно вести дневник питания, чтобы сбросить лишние килограммы? Об этом вы узнаете ниже. С чего начать? Возьмите чистую тетрадь и подпишите её так: “Дневник питания”. На первой странице вы должны определить, каким принципам будете следовать. Напишите все правила, которые вы считаете необходимыми для поддержания здорового образа жизни...

Современные домохозяйки не любят тратить лишнее время на приготовление обеда или ужина. Важные дела и так грозят оставить без отдыха, а тут ещё готовка. Поэтому женщины (да и мужчины) предпочитают покупать полуфабрикаты, которые можно приготовить за несколько минут. Но оправдывает ли сэкономленное время вред, наносимый организму? Давайте разбираться. Ниже вы узнаете, какой вред приносят полуфабрикаты и чем их можно заменить. Вредные свойства Пельмени, вареники, котлеты — всё это полуфабрикаты...

Новое исследование выявило связь между перееданием и повышенной активностью кишечных бактерий, которые вырабатывают индол. По словам ученых, люди с более высоким уровнем индола в кишечнике склонны есть для удовольствия, а не для того, чтобы утолить голод. Изучение 63 здоровых людей показало, что испытуемые с высоким уровнем индола в кишечнике имеют аномальную активность в участках головного мозга, отвечающих за удовольствие. Эту нейронную сеть еще называют системой вознаграждения. Индол в кишечнике – это продукт жизнедеятельности микроорганизмов, которые расщепляют аминокислоту триптофан...