POWER UP

В вопросах восстановления от тренировок, и перезарядки организма от стресса - ключом ко всему будет сон. Во время новогодних праздников, я столкнулся с проблемой отсутствия качественного сна, поэтому решил разобраться в вопросе и узнать наверняка, чего будет стоить работа на износ и отсутствие сна. От качества сна зависят иммунитет и память. Во сне организм восстанавливается, но бессонница, нарушения сна, да и просто нехватка времени на то, чтобы добраться до кровати, — частая проблема в современном обществе...

Алкоголь – это вредно. И он никак не ассоциируется со спортом и здоровым образом жизни. С приближением Нового Года у многих из вас возникает вопрос: могу ли я все насладиться алкоголем ?  Ведь практически каждый праздник не обходится без него, и так хочется иногда после тяжелой тренировки расслабиться с бокалом хорошего вина. Если вкратце, то да - можно. Однако я постараюсь просто объяснить, как алкоголь влияет на организм и механизмы сжигания жира, чтобы вы имели возможность трезво (ха-ха) взвесить эти доводы, и решить: пить или не пить...

Извечный вопрос - тренироваться утром или вечером? Могу честно сказать, что испробовал оба варианта , и оба имеют, как преимущества, так и недостатки. В этой статье рассмотрим их и поймем, какой вариант подходит вам больше. УТРО Меньше пропусков и никаких отвлекающих факторов Согласитесь, часто бывает, особенно при жизни в крупном мегаполисе, под конец рабочего дня возникает некое срочное дело и вечернюю тренировку приходится отменять. Ужин запланированный в последнюю минуту или встреча с друзьями - это обычные отвлекающие факторы, которые происходят по вечерам...

Есть много причин, по которым вы, возможно, достигли плато (застой в прогрессе) на тренировках и перестали достигать своих целей. Мы выбрали 5 основных, как мы считаем, вредных привычек, которые могут быть виноваты в этом, и хотим, чтобы вы знали их в лицо. Не думаете, что едите "Ты то,что ты ешь". Это не секрет. То, чем мы питаемся, что пьем играет большую роль в нашем здоровье и спортивном развитии. Соблюдение сбалансированной диеты имеет решающее значение для достижения здоровых и устойчивых целей...

Вы устали.. Тренажерный зал стал однообразным, такой же рутиной, как и все остальное. Вы хотите немного больше экшена, немного больше азарта! Вот оно! Это то, что вы ищете. Азарт! Пора перестать ходить протоптанными дорожками. Но чем можно заняться?Что там есть, кроме какой-то новомодной штуки, которая запутает вас уже своим названием? Ну, если вы положитесь на Google, найдете много-много-много разных типов упражнений, причуд и тренировок, которые можно попробовать. О некоторых я даже не слышал, а для некоторых нужно покупать специальное оборудование или дорогие курсы, и прочее и прочее...

Любой вид спорта, которым вы решили заняться разумно начинать потихоньку, но это особенно важно с бегом. Кроме шуток, бег может показаться настоящей пыткой для новичка. Через минуту вы уже тяжело дышите, мышцы начинают кричать через пять, а после десяти многие люди убеждают себя, что они никогда в жизни не отеготят себя бегом. Однако, если вы расслабитесь на старте и не будете слишком сильно давить на себя, чтобы сразу начать бежать быстро - это не займет много времени, пока прелести бега явят себя вам...

То, что мы делаем утром, действительно настраивает нас на оставшуюся часть дня. Проверено. Так я начинаю свой день, уже полгода, с этими 8 вещами ставшими моей утренней рутиной.  Хватаю стакан воды до утреннего кофе У тебя может возникнуть соблазн пойти прямо за стаканом кофе, когда ты только встаешь с постели, но начни свой день со стакана воды, и ты сможешь почувствовать себя более бодрым и готовым к этому дню. Исследования показали, что те, кто начинает свой день со стакана воды, обычно пьют больше воды в течение дня, чем те, кто не начинает...

Мы любим поспать. Нам нравится, когда нам выпадает возможность, но это часто - первое, от чего приходится отказаться, когда.. жизнь случается. Быстро вздремнули здесь, 4 часа тут, и мы уже думаем, что мы в порядке, но что это действительно делает с нашим телом в долгосрочной перспективе? Как часто вы обращаете внимание на свой сон? Если вы на самом деле погрузитесь в науку и исследуете сон, это на самом деле просто удивительно. Не только качество сна имеет значение, но и количество. И если ваша цель - максимальная производительность, то качество сна и количество имеют колоссальное значение...

Старые привычки умирают с трудом. Изменение ваших привычек - это процесс, который включает в себя несколько этапов. Иногда требуется время, чтобы изменения стали новыми привычками. И вы можете столкнуться с препятствиями на этом пути. Принятие новых, здоровых привычек может защитить вас от серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение и диабет. Новые привычки, такие как здоровое питание и регулярные физические нагрузки, также могут помочь вам контролировать свой вес и получить больше энергии...

Наверняка вы думаете о том, чтобы быть более активным? Вы даже начинаете лучше есть и больше двигаться, но с трудом придерживаетесь этих изменений? Для начала мы должны понять на какой стадии вы находитесь. Этим мы сегодня и займемся. Созерцание: «Я думаю об этом». На этом первом этапе вы думаете об изменениях и получаете мотивацию для начала. Вы можете быть на этом этапе, если вы рассматриваете будущие изменения, но еще не совсем готовы начать. Вы уверены, что ваше здоровье, уровень энергии или...