Елена Pro

Как вы думаете, много работы можно сделать, находясь в жёстком дефиците калорий? ⠀ С учётом тренировок). Когда делалось это фото, мой ежедневный калораж составлял 1200 калорий. Это очень мало, потому не повторяйте такое в реальной жизни! ⠀ ⠀ Кубики пресса, рельефная спина и прочие атрибуты ПэПэшной жизни не стоят отсутствия энергии, угнетения работы центральной нервной системы и замедления метаболических процессов...

Из разряда #PRO_нагрузки, которые можно выполнять дома. Диск можно заменить ребёнком или двумя маленькими детьми ). ⠀ Упражнение травмоопасно при отсутствии опыта, начинать лучше с меньшего веса. ⠀ Дорогие мои, помните, что любая нагрузка лучше, чем её отсутствие. Чтобы хорошо себя чувствовать, не обязательно идти в тренажёрный зал, можно заниматься дома, летом - на улице...

Сколько видов планки вам известно? Я перепробовала многие варианты, потому знаю об эффективности этого упражнения больше, чем кто либо другой.

Геморроидэктомия по Миллигану-Моргану является наиболее распространённым, но травматическим методом лечения геморроя 3-4 стадии. Реабилитационный период известен своими осложнениями, об этом подробнее в видео.

Нашла для вас дополнительную мотивацию внедрять физическую активность😉. ⠀ ⠀ Кто там говорил, что не может себя заставить ходить на занятия? ☺️ ⠀ Коргазм — это вид оргазма, который женщина способна ощутить во время выполнения упражнений с задействованием мышц кора. ⠀⠀ Впервые термин «коргазм» встречается в 1953 году, когда сексолог Альфред Кинслей опубликовал статью в  Sexual Behavior in the Human Female, в которой утверждал, что 5 % женщин, с которыми он работает, рассказывают о внезапных оргазмах во время физической активности. ⠀ ⠀ Рейтинг упражнений, вызывающих коргазм: 45% - упражнения...

Как не превратить процесс снижения веса в смысл жизни? Многие люди опускают руки ещё на начальном этапе похудения, делая выводы "это не моё", "такая генетика", "нет времени отдельно готовить для себя", "у меня нет денег на нормальное питание". ⠀ ⠀ Это наиболее распространённые причины, мешающие избавиться от лишнего веса. ⠀ Сдерживающие установки находятся у нас в головах, а следовать им или идти вопреки собственным страхам, выбор каждого. ⠀ Не разобравшись в сути рационального питания, нельзя говорить, подходит вам этот вариант или нет...

В Украине предлагают избавиться от геморроя оперативным путём по методу Лонго (реже) и традиционная геморроидэктомия по Миллигану-Моргану (часто). Подробности в ролике.

Женственность часто воспринимается представительницами прекрасной половины человечества через призму стиля. ⠀ Вы в красивом девочковом 👗 автоматически становитесь женственны? Нет 😉. ⠀ Почему-то вспоминаются Людмила Прокофьевна со "Служебного романа" и Проня Прокоповна "За двумя зайцами"). Изменение стиля одежды никак не влияет на характер. ⠀ Женственность – это особая энергетика которая состоит из совокупности множества внешних и внутренних качеств. ⠀ Сколько есть обучающих курсов для развития женственности! Тренеры (коучи) рассказывают о том, как нужно себя вести, как говорить, как смотреть...

Знаете, какой самый распространенный вопрос можно услышать от желающих сбросить вес? "Можно ли похудеть без спорта". И неважно, что здесь имеет место подмена понятий, люди зачастую не видят разницы между спортом и фитнесом. ⠀ Так можно ли похудеть без спорта? 😉 Можно! Можно лежать на диване и худеть, при этом есть один нюанс... Как при этом вы будете себя чувствовать? ⠀ Без присутствия в вашей жизни физических нагрузок, организм не будет в тонусе, у вас не будет энергии, как и желания заниматься повседневными делами. ⠀ Утро каждого здорового человека в идеале начинается с зарядки. Только не путайте зарядку и тренировку 🏋️...

В 2015 году учёные из Флоридского университета наблюдали за людьми с развитой силой воли. Сами участники отмечали, что придерживаются железной дисциплины и избегают вредных продуктов. Учёные выяснили, что эти люди стараются минимизировать количество соблазнов. Несмотря на развитый самоконтроль, они оставляют дома банковские карты и не держат в холодильнике вредной еды. ⠀ Не стоит полагаться только на силу воли, важно научиться избегать соблазнительных ситуаций. Особенно при расстройствах пищевого поведения...

Людям с лишним весом свойственно чёрно-белое мышление. Сначала мы придерживаемся строгих диет, после чего, получив первые результаты, начинаем праздновать успех, набирая вес обратно 🥫🍿🍡🍩🍨🍧. Нельзя похудеть один раз, а потом вернуться к прежним пищевым привычкам, продолжая оставаться стройными ⚠️. Если в организм в течение нескольких часов не поступают углеводы, ЦНС реагирует должным образом: снижается эффективность труда, мы начинаем нервничать. Потому нецелесообразно голодать весь день, чтобы вечером с лихвой окупить страдания ⛔...

Потом появлялось чувство вины, вы начинали нервничать, продолжая поглощать пиццу/шоколад/печенье (нужное подставьте). ⠀ Теперь я хочу вам сказать "Достаточно!" Хватит бояться еды. Она ни в чём не виновата. Работайте над своими эмоциями. ⠀ Это не единственный действенный способ справиться с ситуацией. ⠀ В магазине была акция на 🍫. Две шоколадки по цене одной. "Возьму и буду есть по ломтику в день", - обещаете вы себе, но не тут то было! К вечеру обе исчезли. Вы обещаете даёте себе новые обещания, а завтра ситуация повторяется...