Мария Мироневич. Из XXXL в S

Три сигнала, что срыв уже близко. Ты их знаешь, но не замечаешь 👀 Сегодня научу тебя предсказывать срыв без магических шаров и гаданий на кофейной гуще. Потому что мозг и тело всегда предупреждают заранее — нужно просто знать, на что смотреть 👇 Сигнал №1 — раздражительность. Тебя всё начинает бесить. Муж поставил кружку не туда. Ребёнок опять что-то спросил. Коллега как-то не так закрывает дверь. Телефон долго загружается. И ещё примерно 134 других фактора, на которые ты раньше даже внимания не обращала. А потом — бах! — и ты уже стоишь с пирожным во рту и даже не помнишь, как оно там оказалось. Сигнал №2 — жалость к себе. Вот такие мысли: «Ну сколько можно... Я устала. Всё на мне — дом, дети, работа. Можно мне просто отдохнуть? Поесть по-человечески — картошки жареной, салатик с майонезом, чай с тортиком. Ну или хотя бы бутербродик». И вот ты уже стоишь с этим бутербродом и жалеешь себя. Коварство этого состояния в том, что мозг тут же включает режим: «Ну расслабься, ты же заслужила». Сигнал №3 — обесценивание. Ты старалась, шла шаг за шагом, а потом вдруг: «Да что я вообще мучаюсь... Вес стоит уже вторую неделю. У девчонок уже минус семь, минус десять, а у меня что?! Гори оно всё синим пламенем!» И вот в этот момент мозг зажигает для тебя зелёный свет на срыв. Раз всё бессмысленно — давай хотя бы поедим. 🏮 Если поймала себя хотя бы на одном из этих сигналов — это не значит, что срыв неизбежен. Это значит, что ты вовремя заметила. И уже можешь сказать себе: «Стоп. Я раздражена. Мне себя жалко. Я всё обесцениваю. Это сигнал, что я устала, а не повод идти к холодильнику». Сегодня на эфире в 19:00 мск разберём, что делать дальше — как поймать каждый из этих сигналов и не дать ему превратиться в зажор. Особенно на майских, когда соблазны буквально со всех сторон. 🟢 Смотри прямой эфир в 19:00 мск: mironevich.com/...278 И напиши в комментариях — какой из трёх сигналов чаще всего тебя накрывает перед срывом? 📝 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌺

Чем жёстче ты себя контролируешь — тем сильнее потом срыв. Почему? Если честно… почти каждая девочка, которая приходит ко мне, живёт в одном и том же сценарии. Днём — «я молодец». Держусь. Контролирую. Терплю. А вечером — как будто кто-то выключает свет и ты уже не можешь остановиться. Ешь не потому что голодная, а потому что больше нет сил держаться. И потом — вина, разочарование и мысль: «Ну всё… я опять не смогла». И знаешь, что самое болезненное? Ты правда стараешься, не ленишься, ты не «слабая», а ты просто попала в один механизм, который почти гарантированно приводит к срывам. И чем сильнее ты себя контролируешь — тем сильнее он срабатывает. 👉 В Telegram и Max я подробно разобрала, что именно происходит в этот момент в голове и теле и почему из этого круга невозможно выйти через силу воли. И самое главное — что с этим делать, чтобы срывы просто перестали случаться. Если ты сейчас читаешь и понимаешь, что это про тебя… очень важно это дочитать. Ссылка — там 👇 ТГ: t.me/...2m0 МАХ: max.ru/...v8i

Еда после родов: страхи, мифы и реальность Сегодня хочу поговорить о питании после рождения малыша. И не только потому, что мы с тобой здесь часто говорим о еде. Просто в этот раз у меня случился очень неожиданный опыт, и я хочу им поделиться 🙂 Когда я рожала вторую дочку 12 лет назад, всё было довольно строго. Практически сразу после родов мне выдали список из десятков продуктов, которые «нельзя»: цитрусовые, шоколад, мёд, томаты… Казалось, что идеальный рацион кормящей мамы — это гречка и воздух 😄 И эта тревога, если честно, долго сохранялась. Я готовилась к третьему ребёнку, читала рекомендации — и почти везде встречала тот же подход: лучше перестраховаться и максимально себя ограничить. Но мой опыт в этот раз оказался совсем другим. С первых дней после родов я увидела совершенно иной подход к питанию. Без списков запретов, без страха перед «опасными» продуктами. И это было для меня неожиданно. 👉 В Telegram я подробно рассказала, как меня кормили в роддоме, что сказала акушерка и почему этот подход к питанию после родов ощущается намного спокойнее и здоровее: t.me/...2m0

Как худеть, когда нет сил и болят суставы? Ждать «лучших времён» бесполезно. Лишний вес, боль в суставах, усталость, стресс и скачки давления связаны в замкнутый круг. Пока вы ждёте, проблемы только усугубляются. Идеальный момент нужно создать самим. На бесплатном эфире 22 апреля разберём, как начать снижать вес прямо сейчас, несмотря на состояние здоровья: • почему болезни — сигнал действовать, а не повод откладывать; • как питание вернёт энергию уже в первые недели; • реальные истории участниц клуба «Золушка», которые изменили рацион и самочувствие. 📌22 апреля 2026, 19:00 (мск): mironevich.com/...204 Приходи, будет полезно!

Минус 16 кг за 6 месяцев! Реальный результат участницы клуба «Золушка» Если чувствуешь, что готова попробовать также, с поддержкой и системой, то вступай к клуб "Золушка": УЗНАТЬ ПРО КЛУБ