Мария Мироневич. Из XXXL в S

Как классно не иметь лишнего веса в беременность. Куртка до сих пор застегивается! Иногда я даже забываю, что беременна — до тех пор, пока малыш не напомнит об этом нежным пиночком 😅 Чувствую себя удивительно легко, будто лечу. Первый триместр я в основном спала 😴 И огромное спасибо моей семье — работа и дела шли без меня. Это, кстати, одна из причин, почему я решилась на ещё одного ребёнка: с моим мужем можно и десятерых ❤️ Сейчас эмоционально я похожа на маленький ураган — то покупаю всё подряд для малыша, то внезапно накрывает паника, что забыла что-то важное 🤦‍♀️ За 12 лет многое изменилось. Я в полном восторге от пелёнок-коконов — и на замке, и на липучках 🙌 Со старшей дочкой я была «прогрессивной» (читай: неопытной 🤦‍♀️): никаких пелёнок, «мы современные». А со временем поняла простую истину: дети разные, и некоторым пелёнки дают чувство безопасности. И вообще, сама стала посообразительнее 😄 Купила видеоняню — буду пробовать 😊 Сдала глюкозотолерантный тест — всё хорошо ✔️ Хотя ощущения… 🫣 Я уже давно не ем сладкое утром, и такой жор (именно жор, не аппетит 😆) включился, что бананы, сыр, орехи, яйца — всё исчезло мгновенно 🙈 Из необычного — очень чесалась спина из-за того, что кожа на животе активно растёт. Все кремы с отдушками мне не подошли, спасаюсь аптечным бальзамом для чувствительной кожи и маслом без запаха для душа. Малыш растёт, живот растёт — красота 💛 Мои любимые продукты сейчас: горох, мясо, твёрдый сыр, яйца, кефир, свежий ананас 🍍 Очень скучаю по сыру с плесенью — но пока нельзя 😭 Из сложностей: варикоз снова напомнил о себе, астма — стабильна. И это уже победа. Скоро третий триместр… Кажется, я готова. Или мне только кажется? 😄💫 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Что делать, когда сил совсем ни на что не хватает? «У меня был очень сложный год, много переживаний, и из-за этого срывы с питанием. Я уже не верю, что у меня что-то получится: то плюс, то минус. Не понимаю, почему я такая безвольная». Такие сообщения я сейчас читаю очень часто. И каждый раз хочется обнять ту, кто это пишет, и сказать: давай перестанем ругать себя за то, что и так даётся нам с трудом 🤗 Когда год был тяжёлым, когда ты жила на пределе, решала вопросы семьи, работы, здоровья, когда в голове всё время звучало «надо, нужно, должна» — организм устаёт так, что «я не могу» становится не капризом, а реальностью. В состоянии, когда ты выжата, как лимон, мозг выбирает самое быстрое и простое облегчение. Поэтому тянет на сладкое. Поэтому случаются срывы. И это точно не лень и не безволие. Это просто момент, когда тело и психика не выдерживают давления, а диеты в таком состоянии только делают хуже. И вот тут хорошая новость: стройнеть можно даже тогда, когда сил почти нет ✨ 11 декабря в 19:00 мск я проведу эфир «Как стройнеть, когда нет сил худеть», и мы подробно разберём: ➖ почему усталость «съедает» мотивацию и с чего начать её восстанавливать; ➖ как работает механизм срывов, когда ты эмоционально истощена; ➖ почему диеты в такой период не работают совсем; ➖ что делать, если сейчас тебя хватает только на одно действие — лечь и накрыться пледом. Если ты читаешь это и узнаёшь себя — эфир точно будет тебе полезен. С тобой всё в порядке. Тебе просто нужна поддержка и понятная система, которая не заставляет себя ломать, а помогает вернуть силы. 👉 Зарегистрироваться можно здесь: mironevich.com/...1122 Я буду рядом и всё спокойно объясню. С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Почему декабрь так выбивает нас из колеи 🛷 Каждый год одно и то же. И каждый год мы думаем, что это только с нами. В начале декабря я снова получаю одинаковые сообщения: — «Опять тянет на сладкое». — «Режим развалился». — «Не могу себя собрать». — «Хочу просто пережить этот месяц». Если ты узнаёшь себя — ты не одна. И с тобой всё в порядке. Просто у декабря есть своя логика. Во-первых, усталость года. За двенадцать месяцев в нас накапливается всё: напряжение, эмоции, решения, ответственность. К декабрю организм просто выдыхается. Ему уже не до «правильной еды» — ему нужно быстрое облегчение. Поэтому и тянет на сладкое, и хочется спрятаться под одеяло. Во-вторых, декабрь — это тысячи решений. Подарки, планы, меню, встречи, рабочие дедлайны. Мозг перегружается. А когда он устает — он выбирает самое простое удовольствие. Отсюда все «сорвалась», «перекусила чем попало» и «не выдержала». В-третьих, давление ожиданий. Кажется, что у всех вокруг всё идеально: дом сияет, блюда готовы, настроение праздничное. И именно в этот момент появляется голос внутри: «Почему у меня не так? Почему я опять не успеваю?» И когда внутри становится тревожно или тяжело, мы идём туда, где хотя бы на минуту легче. К еде. Это не слабость. Это способ организма удержаться на плаву. И, если честно, в декабре большинство женщин снова ставят себя на последнее место. Мы организуем, готовим, создаём праздник для всех… А до себя руки доходят только в ночь с 31 на 1 — когда можно поесть что-то вкусное и хоть немного расслабиться. Хочу сказать тебе главное: ты не сломалась. Ты не «плохая», не «слабая» и не «несобранная». Ты просто человек, который устал. Так чувствуют себя почти все — просто вслух это не говорят. Именно поэтому я создала предновогодний марафон, чтобы ты прожила этот декабрь по-другому. Не на последнем дыхании. А в состоянии заботы о себе. В спокойной подготовке, в маленьких шагах, которые возвращают силы, ясность и ощущение, что ты наконец живая, а не бегущая на автопилоте. Мы будем разбирать: • как снять напряжение, • как организовать себя и дом без выгорания, • как спокойно пережить новогодние события, не набирая вес, • как вернуть себе чувство внутренней опоры. И только сегодня — до 23:59, 7 декабря — действует специальная цена: 1990₽ вместо 2490₽. Потом цена поднимется. Если тебе хочется прожить этот декабрь мягче, легче, спокойнее — я тебя очень жду. ✨ Присоединиться можно здесь: mironevich.com/...026 С любовью, Мария Мироневич 🌷

Делюсь видом из окна и лучшими материалами ноября ❄️ Наступила зима, и я поймала себя на улыбке, глядя в окно. Это то самое время горячего чая, тёплых пледов и тихих разговоров по душам. И я решила собрать в одном месте всё самое важное, что мы обсуждали в ноябре Вот небольшая часть тем, которая тема ждет: ❄️ ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ МЕСЯЦА — Как распознать срыв заранее? — Что категорически нельзя делать после срыва? — Какие «безопасные» способы на самом деле приводят к зажорам? — 3 шага, которые реально отодвигают от холодильника — Как сладкое незаметно начинает управлять твоим аппетитом? — 5 самых частых вопросов о снижении веса — с подробными ответами — Новые рецепты стройности: перекусы, салаты и быстрые блюда — Записи эфиров — в том числе с ученицей, которая постройнела на 28 кг — И даже моя новая книга «Сжигай килограммы, а не самооценку» Все ссылки на материалы я собрала в одном посте в Telegram — можешь перейти туда и посмотреть всё в удобном формате: 👉t.me/...2m00 Теперь очередь за тобой. Мне будет очень тепло увидеть, какой у тебя сегодня вид за окном — снег, солнце, дождь? Давай соберём зимнюю мозаику из разных городов и стран 💙 С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷

Минус 35 см в талии и никакого вздутия — история Марины, 57 лет Сегодня хочу поделиться историей моей ученицы Марины. Ей 57 лет, она живёт в Каменске-Уральском и работает почтальоном — целый день на ногах. Активности много, а вот питание долгие годы было… хаотичным. У Марины были вздутие, метеоризм, боль в желудке, чем только она это ни лечила. Но привычки оставались прежними: ела всё подряд, когда придётся. Попытки похудеть были десятки раз: • «не есть после 18» • подсчёт калорий • курсы похудения • зарядки • фитнес • интервальное голодание Вес уходил на время, но потом возвращался — чаще с «надбавкой». В клуб Марина пришла 26 ноября 2024 года, с весом 83 кг. И вот что произошло дальше: • за первый месяц — минус 4 кг • минус 10 см в талии сразу • исчезло вздутие (буквально в первую же неделю!) • затем — стабильные минус 2 кг в месяц • минус 3–5 см в объёмах ежемесячно А сейчас её результаты такие: грудь: –24 см талия: –35 см живот: –28 см бёдра: –24 см и размер одежды — уже 46 Марина перестала жить «от диеты к диете», успокоила желудок, наладила режим при активной работе и перестала страдать от постоянных откатов. И сегодня мы выходим в прямой эфир! 📅 27 ноября ⏰ 19:00 мск Марина сама расскажет: — как ей удалось перестать «начинать заново»; — что помогло убрать вздутие и нормализовать аппетит; — как она стройнела без спорта, без голода и без жёстких правил; — и что делать, если кажется, что возраст, работа или усталость мешают менять жизнь. Ссылка на эфир появится сегодня в 19:00 в моём Telegram-канале. Переходи туда заранее, чтобы не пропустить эфир: 👉t.me/...2m00 Будет очень тёплый, честный и вдохновляющий разговор ❤️ С заботой и любовью, Мария Мироневич 🌷