1400 kcal

Ингредиенты: - филе сельди - 250 гр; - яйцо - 2 шт; - лаваш армянский - 130 гр; - йогурт натуральный - 150 гр; - горчица, зелень, соль, любимые специи по вкусу; - огурец - 100 гр; - зелёный лук - 20 гр. Приготовление: 1. Филе сельди порезать тонкими пластинами. Можно взять целую рыбу и очистить от костей. 2. Рыбу покупать лучше обычную слабосоленую, не маринованную. 3. Яйца отварить и натереть на тёрке...

Ингредиенты: - Скумбрия консервированная (или любая другая рыба в косервах) - 1шт - Картофель - 2-3 штуки - Морковь - 1 шт

⠀ 🍗Ингредиенты: ➖Куриное филе - 200г ➖Сыр - 50г ➖Помидор - пару кружочков ➖Перец сладкий - по вкусу ➖Соевый соус - 50мл ➖Горчица классическая (не сверх острая) - 1ч.л ➖Травы или зелень - по вкусу (у меня сухой орегано) ➖Перец чёрный молотой - по вкусу ⠀ 🍗Приготовление: Отбиваем грудку и маринуем её 5-10мин в соевом соусе...

Ингредиенты: - 200 гр лаваша (выбирайте толстенькие листы) - 250 гр фарша + 250 гр грибов. Можно только фарш или только грибы - 1 луковица - 0.5-1 ст.л томатной пасты + 100 мл воды. Можно перетертых томатов ~50 мл - 120 гр сыра «Моцарелла» - соль, перец Приготовление: Лук, фарш и грибы обжариваем, перчим немного солим (учитывайте солёность сыра и пасты!)...

КБЖУ на 100 г: 123,5/18,3/4,3/1,4 Ингредиенты: Можно добавить зелень. Приготовление: Можно взять готовый фарш, а лук натереть на мелкой тёрке. Или пропустить грудку и лук через мясорубку. Вынимаем сосиски, снимаем пленку...