1400 kcal

Ингредиенты: - филе сельди - 250 гр; - яйцо - 2 шт; - лаваш армянский - 130 гр; - йогурт натуральный - 150 гр; - горчица, зелень, соль, любимые специи по вкусу; - огурец - 100 гр; - зелёный лук - 20 гр. Приготовление: 1. Филе сельди порезать тонкими пластинами. Можно взять целую рыбу и очистить от костей. 2. Рыбу покупать лучше обычную слабосоленую, не маринованную. 3. Яйца отварить и натереть на тёрке...

Ингредиенты: - Скумбрия консервированная (или любая другая рыба в косервах) - 1шт - Картофель - 2-3 штуки - Морковь - 1 шт

⠀ 🍗Ингредиенты: ➖Куриное филе - 200г ➖Сыр - 50г ➖Помидор - пару кружочков ➖Перец сладкий - по вкусу ➖Соевый соус - 50мл ➖Горчица классическая (не сверх острая) - 1ч.л ➖Травы или зелень - по вкусу (у меня сухой орегано) ➖Перец чёрный молотой - по вкусу ⠀ 🍗Приготовление: Отбиваем грудку и маринуем её 5-10мин в соевом соусе...

Ингредиенты: - 200 гр лаваша (выбирайте толстенькие листы) - 250 гр фарша + 250 гр грибов. Можно только фарш или только грибы - 1 луковица - 0.5-1 ст.л томатной пасты + 100 мл воды. Можно перетертых томатов ~50 мл - 120 гр сыра «Моцарелла» - соль, перец Приготовление: Лук, фарш и грибы обжариваем, перчим немного солим (учитывайте солёность сыра и пасты!)...

КБЖУ на 100 г: 123,5/18,3/4,3/1,4 Ингредиенты: Можно добавить зелень. Приготовление: Можно взять готовый фарш, а лук натереть на мелкой тёрке. Или пропустить грудку и лук через мясорубку. Вынимаем сосиски, снимаем пленку...

🔹Ингредиенты: - Куриное филе ~150 г - Яйца - 1-2 шт. - Фасоль стручковая ~100 г - Кукуруза консервированная ~60 г - Сметана 10%/либо йогурт греческий -2 ст.л. - Горчица - у меня дижонская зернистая 1 ч.л. - Чеснок - по вкусу 🔹Приготовление: 1. Куриную грудку нарезать на кубики и отварить...

На 1/6 всей "пиццы": 262 ккал. БЖУ: 31/7,5/14,3 На вкус эта "пицца" получается реальной пиццей, так что любителям понравится😋 🔹Лаваш армянский 1 лист(смотрите по вашей форме.

🔸на 100грамм - 81.6 ккал🔸Б/Ж/У - 2.51/0.48/17.92🔸 Ингредиенты: 500 г тыквы 3 шт. бананов 5-6 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки 1 ч. л. соды (без горки) стевия Приготовление: 1. Промойте тыкву, очистите ее от кожуры и удалите семечки. Натрите тыкву на мелкой терке. 2...

На 100 грамм - 90.46 ккал Б/Ж/У - 5.93/3.76/9.43 Ингредиенты: Шампиньоны — 5-7 шт. Сырки — 2 шт. Брокколи — 200 г Картофель — 1-2 шт. Морковь — 1 шт. Соль, оливковое масло для обжарки Приготовление: 1. Шампиньоны нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем. 2. Брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче.  3. Можно брать свежую брокколи (в сезон), можно воспользоваться и замороженной.  4. В таком случае перед приготовлением сырного супа брокколи слегка разморозьте, иначе будет сложно резать...

на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 18.9 / 2.8 / 1.6 Ингредиенты: Куриное филе 900 г 150 г сметаны 10% 2 ст л томатной пасты 2 ч л хмели-сунели 1 зубчик чеснока Соль по вкусу Чёрный молотый перец 1/3 ч.л. Несколько зёрен зиры Кинза 10 г Приготовление: Филе помыть, высушить бумажным полотенцем. Приготовить соус для заливки. Для этого смешать сметану с томатной пастой , солью, чесноком и специями...

177ккал на 100 гр Ингредиенты: филе форели 4 столовых ложки сливочного масла лук-шалот, мелко нарезать 2 зубчика чеснока, выдавить 1-2 столовых ложки свежего укропа, порубить соль и перец сок 1 лимона + 1 чайная ложка цедры Приготовление: Духовку нагрейте до 230 градусов. Противень застелите фольгой или бумагой для выпечки. В сковороде на масле обжарьте шалот до мягкого состояния...

КБЖУ в 1 порции: 199/34,7/4/13,1 Ингредиенты: На 4 порции: куриное филе 400 гр лук репчатый 100 гр морковь 100 гр пассата (это что-то между томатной пастой и соком) ну если нет такого, то можно на пасту томатную заменить кукуруза консервированная 150 грамм масло...