Человек и здоровье

Если вы не можете заснуть, просыпаетесь от малейшего шороха, а потом долго лежите без сна не стоит уповать исключительно на медикаментозное решение. Нарушение сна – комплексная проблема и бороться с ней надо различными методами, которые дополняют друг друга. Для начала надо пройти медицинское обследование, чтобы исключить возможность серьезных заболеваний. В любом случае есть несколько простых правил, которые помогут вам. 1. За час до сна никаких гаджетов, интернета и светящихся экранов. Яркие картинки и множество информации возбуждают нервную систему и ей необходимо время, чтобы успокоиться...

Сейчас часто можно встретить бегуна с бутылочкой воды на поясе, в руке, а то и со специальным гидратором. Пить во время тренировки стало модным. А в советское время тренеры наоборот, запрещали употребление жидкости во время тренировки, исключая разве что сверхдлинные пробежки по жаре. Но мода проходит и уходит, а проблема остается, нисколько не теряя актуальности, особенно летом, во время жарких дней. Итак, пить или не пить во время тренировки? С этим вопросом мы обратились к МСМК, тренеру, популяризатору бега и здорового образа жизни Максиму Воробьеву...

Война всегда случается неожиданно, сколько бы к ней не готовились. Особенно сильно это видно на примере обычных людей. Каждый до последнего надеется, что войны не случится, но она все же приходит. А когда приходит война – мирная, сытая беззаботная жизнь кончается. Это надо четко понимать у войны – свои законы и с подходить к ней с мерками мирного времени – непростительная глупость. А если это касается твоей собственной страны, еще и предательство. Даю ответ на самый популярный вопрос: Что делают наши войска на Украине? Отвечаю коротко и предельно ясно...

1. Бег с Лидьярдом. Артур Лидьярд, Гарт Гилмор. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века 2. Повесть о беге. Владимир Куц. Автобиографические воспоминания великого бегуна, двукратного Олимпийского чемпиона и многократного рекордсмена мира на дистанциях 5 и 10 км. 3. Последний круг. Петр Болотников. Книга воспоминаний Олимпийского чемпиона и рекордсмена мира в беге на 10 000 м. 4. Я бегу марафон. Геннадий Швец. Это, наверное, самая известная книга из данного списка. Рассказ о Московском международном марафоне 1982 г...

Популярность бега у нас в стране переживает расцвет, количество участников массовых пробегов стабильно составляет несколько сотен, а на крупных соревнованиях – вроде Московского марафона и несколько тысяч. Однако массовость уже долгие годы никак не влияет на результаты лидеров. Если брать сборные команды России – нашу элиту по видам выносливости, то личные рекорды сборников примерно на том же уровне, что и 20, и 30 лет назад. Мировой спорт давно ушел вперед, а мы все топчемся на одном месте. Причин этому – несколько, но главная – устарелый подход к методике тренировки спортсменов экстракласса...