PRO Спорт и Здоровье

Если вы решили похудеть, то самый верный способ - это контролировать свое питание. При этом получается, что вы часто лишаете себя возможности скушать конфетку, мороженое, кусочек пирога или торта. И особенно это сильно угнетает, когда вы находитесь в компании, а вам нельзя сладенькое. Как же можно выкрутиться из этой ситуации? Скажем в течение дня в среднем вы тратите с помощью метаболизба, дневной активности и спорта около 2500 ккал. Чтобы точно понять эту цифру лучше отдельно выяснить для себя каждый из параметров, тогда вы сможете более точно знать сколько вам можно есть...

Чтобы добиться результатов в беге нужна постоянность и систематизация. Если для систематизации нужны некоторые знания или помощь тренера, то для постоянства надо просто уметь регулярно выходить на улицу и начинать тренировку. Ноу многих как раз с постоянством и связано отсутствие явного прогресса в беге. Лень, только что покушал, скачал новую серию любимого сериала, друзья позвали встретиться и еще куча других отмазок. Как же бегающие люди вообще могут все время бегать? Каждый день! А некоторые и по два раза на день! Видимо они с другой планеты, или...

Бег - отличный способ прокачать свою выносливость, увеличить скорость и улучшить здоровье вообще. Но тем не менее чаще всего мы задумываемся о пробежках, когда хотим привести себя в порядом, т.е. скинуть кило другой, а кто-то мечтает и о бОльших изменениях веса. Скажу сразу, для снижения веса, как я писал ранее, спортивные занятия могут всего лишь немного помогать достичь вашей цели, а упор надо делать на контроль питания. Итак, тем не менее когда мы бегаем мы все равно тратим калории, и энергия может браться из разных источников: это могут быть углеводы и жиры...

Если мы задумываемся о похудении и о том, чтобы уменьшить количество жира, то частенько мы бежим именно в спортзал. Кто-то начинает ходить по дорожке, кто-то плавает в бассейне, а кто-то начинает тягать гантели и штанги. Но что из этого лучше всего подойдет для снижения веса? Правильный ответ - ни один из этих вариантов. Если вы хотите похудеть - надо в первую очередь начать контролировать свое питание. Занимаясь кардио на выносливость или силовой тренировкой вы прокачиваете тот или иной функционал своего организма...

Часто мы слышим о таком понятии как "пивной животик". Либо замечаем, что ели человек любит выпить, то он выглядит достаточно полным. Давайте разберемся правда ли алкоголь помогает нам набрать вес. Интересно, что если посмотреть на состав водки или спирта, то мы увидим, что там нет ни жиров, ни белков, и лишь небольшое количество углеводов. Но при этом водка достаточно калорийная. В 100 гр водки содержится около 230 ккал. А это больше, чем в обычном лимонаде. Так можно сказать, что в одной бутылке содержится почти дневная норма человека...