Дмитрий Побережец

Статья после которой вы полюбите упражнение "Приседания со штангой и с собственным весом". Если вы до этого думали что в этом упражнении работают только мышцы ног, сейчас развеем эти убеждения. Погнали! Приседание — одно из самых эффективных многосуставных упражнений в силовом тренинге. Основные рабочие мышцы: 1. Квадрицепсы   — Отвечают за разгибание коленного сустава при подъёме из приседа. 2. Ягодичные мышцы   — Участвуют в разгибании бедра в тазобедренном суставе, особенно в нижней фазе приседа. 3. Мышцы задней поверхности бедра   — Помогают в разгибании бедра и стабилизации колена.    — Работают особенно активно при глубоких приседаниях...

Пост после которого вы полюбите упражнение "Приседания со штангой и с собственным весом". Если вы до этого думали что в этом упражнении работают только мышцы ног, сейчас развеем эти убеждения. Погнали! Приседание — одно из самых эффективных многосуставных упражнений в силовом тренинге. Основные рабочие мышцы: 1. Квадрицепсы   — Отвечают за разгибание коленного сустава при подъёме из приседа. 2. Ягодичные мышцы   — Участвуют в разгибании бедра в тазобедренном суставе, особенно в нижней фазе приседа...

Самый распространённый белок в организме человека, составляющий около 25–30% от всей массы белков. Основные функции: 1. Для кожи   Коллаген отвечает за упругость, гладкость и молодость кожи. С возрастом его выработка снижается, что приводит к появлению морщин, сухости и провисанию кожи. 2. Для суставов и хрящей   Коллаген входит в состав хрящевой ткани, обеспечивая амортизацию и плавность движений. 3. Для костей и зубов   Коллаген формирует каркас костей, придавая им прочность и гибкость. 4. Для...

С одной стороны, я вижу, как люди часами тренируются, следят за питанием, соревнуются на сценах, и у них есть судьи, правила, весовые категории. С другой — нет гонки, нет мяча, нет прямого противостояния. И тогда возникает сомнение: а можно ли это назвать спортом? Спорт это - сила, выносливость, ловкость, быстрота, координация. Спорт предполагает результат, измеримый показатель — кто быстрее пробежал, кто дальше прыгнул, кто больше поднял. Это соревнование, где победа зависит от физических возможностей и подготовки...

топ-5 самых распространённых травм в фитнес-клубе, основанный на данных медицинских исследований и статистике травматизма. Эти травмы чаще всего происходят из-за неправильной техники, чрезмерных нагрузок или пренебрежения разминкой. 1. Травмы спины (особенно поясничного отдела) - Причины:  - Неправильная техника в становой тяге, приседаниях, жиме лёжа.  - Слабый кор (мышцы живота и спины). 2. Травмы плеча  - Неправильная техника жима сидя/стоя/лёжа.  - Чрезмерные объёмы жимов без восстановления...