Мы — то, что мы едим

Это упражнение выполняется как на платформе, так и без неё. Платформа используется для большей амплитуды упражнения. ⠀ ⠀ Во время выполнения основная нагрузка ложится на ягодичные, заднюю поверхность бедра и внутреннюю часть бедра. Основные моменты техники: ⠀ ⠀ Ноги расставлены шире плеч, носки немного в стороны. Приседая, коленки остаются практически на месте, уходит только таз назад и осуществляется наклон с прогнутой спиной...

Несмотря на то, что я обожаю вкусно поесть, я, всё же, малоежка. Меня, честно, не заставить поесть и 3 раз в день, приходится себя заставлять. Это потому что я не люблю готовить, а ещё я не привыкла делать еду на несколько дней — предпочитаю свежеприготовленные блюда. Поэтому мне приходится готовить каждый день, хотя бы 2 раза. И вредного у нас дома нету — ни колбас, ни полуфабрикатов, ни соусов. Сладкое тоже нечасто у нас встретишь. Получается, что мне просто нечем переедать/ ⠀ Какие я могу дать рекомендации:⠀ ▪️Притупляйте аппетит водой с добавлением имбиря и лимона...

Завтрак: Овсяная каша с какао, корицей, ванилином, сиропом топинамбура (для сладости), миндальной пастой и ягодами ⠀ ⠀ Первый перекус: Протеиновый шейк из шоколадного протеина, миндального молока (либо воды), замороженного банана, семян конопли, арахисовой пасты ⠀ Обед: Чаще обедаю вне дома. Это может быть боул с морепродуктами, либо курицей...

Время приготовления: 30 минут На две персоны (или 2 порции) Энергетическая ценность: 461 Ккал Белок — 46г Жиры — 18г Углеводы — 42г Ингредиенты: 340г фланк стейка 1,5 стакана сваренного киноа 4 стакана салатного микса 1 стакан нарезанной клубники 1/4 стакана сыра фета Для заправки: 1/4 стакана бальзамического уксуса 2 ч.л. оливкового масла 2 ч.л. горчицы Соли и перец по вкусу 1/8 ч...

Время приготовления: 40 минут На три персоны (или 3 порции) Энергетическая ценность: 470 Ккал Белок — 45 Жиры — 8г Углеводы — 55г Ингредиенты: 1 стакан красной чечевицы 1 ст.л. оливкового масла 1 средняя луковица (нарезанная) 2 средние моркови (нарезанной) 1 средний цуккини (нарезанный) 2 ч.л. измельчённого чеснока 453г куриного филе 2 ч.л. карри порошка 4 стакана куриного бульона Соль перец о вкусу Рецепт: Шаг 1 Тщательно промойте...