Оранжевый блог

Для того, чтобы переключиться с негативных эмоций, существует очень простое упражнение. Его нужно выполнять каждый день по вечерам. ШАГ 1: Берем дневник. ШАГ 2: Вспоминаем три приятных события, которые произошли за этот день. Поверьте, сначала может быть очень непросто их вспомнить, ведь у вас весь день внимание было сосредоточено на плохом, да и вообще, вы привыкли думать в негативном ключе. ШАГ 3: Когда вы сможете уверенно на протяжении недели записывать по три приятных события - пробуйте выписывать по пять...

Мы с вами говорим о том, как же взять под контроль свое внимание и фокусировать его на приятных моментах нашей жизни. Вспомните, у всех бывало. В ресторане или баре на каком-нибудь дне рождения, стоит дикий шум, все гудят, играет музыка, и, тем не менее, – вы можете поддерживать разговор с выбранным человеком и концентрировать свое внимание на этом. И вспомните, как часто в момент такого разговора ваше внимание могло переключиться на рядом стоящую компанию, потому что вы выхватили какое-то одно слово из их разговора, которое привлекло ваше внимание...

Все несомненно слышали фразу – мы притягиваем в наш мир то, о чем думаем. Так ли это? Не совсем. На самом деле, мы не притягиваем ничего в нашу жизнь, мы просто начинаем замечать то, на чем мы на данный момент сконцентрированы. Другими словами – все зависит от того, на что направлено внимание в данный момент. Вспомните, было ли у вас такое – вы долго выбирали марку машины, которую хотите купить. Не важно, для реальной покупки, или просто культивируя в себе мечту и мотивацию. Замечали ли вы, что...

Контролировать эмоции вредно - это приводит к проблемам с психикой. Но контролировать их силу - можно и нужно. Для начала нужно понять, что контролировать эмоции нужно начинать уже тогда, когда они только-только начинают просыпаться. Нужно предотвратить тот момент, когда они вырастут как снежный ком. Чтобы отследить эмоцию в самом зародыше, нам нужно понять – что же выводит нас из себя? Для этого представьте себе, что у вас есть панель управления вашими эмоциями. И на этой панели куча разных кнопок...

Сегодня мы с вами начнем учиться справляться с негативными эмоциями для того, чтобы они не руководили нами и не мешали нам жить в состоянии равновесия и счастья. Очень важный момент. На самом деле, контролировать мы будем не совсем эмоции, ведь это естественная реакция организма, и контролировать ее мы не можем. В среднем эмоция длится 12 минут, а затем уже работают наши установки, которые диктуют нам поведение. Но для простоты понимания, я буду употреблять термин эмоция и я для самой эмоции, и для последующей реакции на нее...