Владимир Лысиков

Что делать если ты толстый? Нужно сказать, что это достаточно смело признать свой недостаток. Ведь многие до последнего будут отрицать этот факт отговорками: "Я не толстый у меня кость широкая". Осознание своего недостатка - это первый шаг на пути к его устранению. При похудении толстяки как и наркоманы сталкиваются с ситуацией, когда они в любой момент могут сорваться: стресс, окружение и т.д. Человек в этот момент перестает контролировать себя, и все те ограничения, которые он сам себе ставил на протяжении долгого времени идут насмарку...

Как убрать живот - вопрос всех кто задумывался о своей физической форме. Это проблемная зона как у сильного так и у слабого пола, не всегда связанная с лишним весом. Проблема в том, что не все занимающиеся понимают физиологию, и как остервенелые делают бесчисленное количество повторений на мышцы пресса, а живот все равно не уходит. Чтобы убрать саму жировую прослойку и добиться рельефных кубиков можно ввести дефицит калорий в своем дневном рационе питания, или выполнять аэробные упражнения (бег, езда на велосипеде, гребля и т...

Весна потихоньку берет вверх над зимой, и на улице становится все теплее и теплее. Выходить на улицу в теплую, солнечную, весеннюю погоду одно удовольствие. Я считаю, что грех в таких условиях ходить на тренировку в душный зал, когда можно насладиться прекрасными погодными условиями. И не беда, что на улице нет такого насыщенного спортивного инвентаря, как в залах. На улице другое преимущество - чистый воздух, солнце, хорошее настроение. Для рук без должного инвентаря мы можем использовать следующие упражнения: различные вариации подтягиваний и отжиманий...

К сожалению не у всех есть возможность посещать хорошо обустроенные тренажерные залы, где большое количество различных "станков" и свободных весов. Но отчаиваться не стоит, ведь движения доступны Вам в любом месте и в любое время, с помощью которых можно достойно поддерживать свою физическую форму. Наверняка в любом дворе вы сможете найти турник и брусья. Подтягивания на турнике прекрасное упражнение для развития мышц спины и двуглавой мышцы плеча, помимо всего прочего развивает силу хвата и прокачивает предплечье...

Тюрьма - суровое место, и требует достаточно физических и эмоциональных сил для выживания. Даже в ограниченных условиях по питанию, пространству, отсутствию инвентаря, заключенные находят время и возможность выполнять физические упражнения, и не терять своей подготовленности. Самые простые упражнения, которые заключенные могут выполнять в местах не столь отдаленных это: различные виды отжиманий, приседания, подтягивания, упражнения на пресс. Зачастую, за счет строго тюремного режима и железной внутренней...

Область ягодиц одна из самых проблемных областей у женщин. Все из-за того, что данная часть тела, как правило, меньше всего подвергается физическим нагрузкам. В организме нарушается лимфоотток, появляются жировые отложения, с которыми можно справиться, только используя сразу несколько методов в комплексе. Данный комплекс предназначен, чтобы подтянуть мышцы бедер и ягодиц, а также ускорить процесс жиросжигания. 1.Приседание Плие Ноги поставьте чуть шире плеч, носки разведены в стороны. Медленно приседаем и возвращаемся в исходное положение...

Вы никогда не задумывались, что даже спортсмены высокого класса, которые признаны ведущими мастерами в своих видах спорта, самостоятельно без поддержки опытного наставника не смогли бы добиться тех же результатов? У них те же природные данные, психологические особенности, условия тренировок, но начав заниматься самостоятельно или поменяв тренера на менее профессионального, их результаты быстро сходят на нет, и их результаты быстро становятся среднестатистическими. У меня всегда возникал вопрос, насколько...

Интервальная тренировка - это особый вид тренировки, когда последовательно чередуются упражнения с высокой и низкой интенсивностью. Высоко интенсивные упражнения подразумевают под собой работу почти до отказа (большой рабочий вес, большое количество повторений. Данный вид тренировки предполагает большую нагрузку не только на мышцы, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. При построении интервальной тренировки следуют чередовать интенсивный период с низкоинтенсивной нагрузкой. Нагрузку при данном виде тренировок Вы должны подбирать под себя...

Большинство новичков, которые пришли в тренажерный зал, стремятся как можно быстрее накачать двуглавую мышцу плеча. Какого бы не был телосложения новичок, он будет до самозабвения выполнять подходы на бицепс. Одной из ошибок новичков является то, что они начинают брать очень большой вес. Бицепс одна из тех мышц, которая хорошо откликается даже на небольшие нагрузки. На первых порах можно брать небольшие веса, главное все движения делать плавно и подконтрольно. Задача "прочувствовать" двуглавую мышцу плеча...

В этой статье я бы хотел поговорить о упражнениях на развитие силовых показателей, а именно об абсолютной силе человека. Под силой мы понимаем способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий. Исходя из этого, нужно подбирать упражнения, которые максимально задействуют мышечные напряжения человека. Когда Вы находите в интернете программы тренировок на силу, или упражнения на силу в них не указано главное - упражнения выполняются с максимальным...

Ни для кого не секрет, что многие люди начинают заниматься в сознательном и подростковом возрасте ради эстетически красивого тела. Хорошо проработанные объемные мышцы выделяют человека из толпы, делают более привлекательным и уверенным в себе. Но мало кто осознает, что рост мышц или мышечная гипертрофия - это результат адаптации организма на поставленные ему нагрузки. И у нашего тела нет задачи выиграть чемпионат по бодибилдингу. Когда Вы ставите себе целью увеличение мышечной массы, то прежде всего вашей первой задачей будет улучшение Ваших собственных силовых способностей...

До написания программы нужно поставить цель, которой Вы хотите добиться в результате тренировок. Запомните, в будущей программе подбираются упражнения, интенсивность и интервалы отдыха между подходами только исходя из целей! Я Вам настоятельно не советую брать шаблонные программы тренировок из интернета, так как в данный момент вы не знаете своего физического состояния. Для Вас они могут быть невыполнимыми или наоборот, никакой должной нагрузки Вы не получите. Зачастую эти программы выкладывают действующие спортсмены, которые помимо всего прочего могут употреблять "спортивную фармакологию"...