Худеем с Нонной

Невероятно, но некоторые врачи эндокринологи и диетологи до сих пор "лечат" пациентов старыми методами и советуют им старые стратегии похудения, которые давно уже были оспорены. Если у Вас есть избыточный вес, если Вам трудно худеть, если Вы постоянно хотите есть, то на 99% ваш организм инсулинорезистентен и это статья для вас. Некоторое время назад на слуху появился термин инсулинорезистентности. Что это такое? Вкратце - это устойчивость клеток к инсулину. После приема пищи, поджелудочная железа вырабатывает инсулин и высвобождает его к кровь...

Взде ложь. Телевидение, книги, пресса, ютуб, даже дзен. Почему? Всем привет! Сегодня я расскажу о наболевшем. Т.к. я всю жизнь боролась с лишним весом, я всю жизнь искала способ похудеть. И не просто похудеть на 5-10 килограммов, а похудеть на 50! И были моменты, когда я находила какие-то диеты на которых худела. Но почему то мой вес всегда возвращался. Интернет сейчас наполнен миллионами статьями о похудении. Как худеть быстро, как худеть вкусно, как худеть ни в чем себе не отказывая и так далее...

Как обычно, россияне будут отдыхать 10 дней. И все эти 10 дней мы будем есть! Как не набрать лишние килограммы за это время? У меня есть пара советов, как справляюсь с этим я. Я в голове себе пишу список вкусняшек, которые планирую сделать или купить на праздники. Это может быть оливье, мой любимый торт Наполеон, любой любимый салат, любая колбаса, конфеты, вино и так далее. Обычно люди все сразу ставят на стол с 31 на 1, едят весь день и всю ночь, а потом доедают половину праздников. Но рождество они снова делают стол и едят вторую половину:) Я же делаю по-другому. На Новый Год я разрешаю себе 1-2 "вредности", на другой день другую, на третий - третью...

Я имею многолетний опыт похудения и удержания веса после похудения на 50 кг. Поэтому я решила написать список ошибок, которые я делала во время похудения. Ошибок немного, но все очень очень важные и имеют огромное значение для успеха Вашего похудения! Если вдруг Вы сейчас совершаете эти же ошибки еще не зная, к чему они приведут, то я расскажу к чему. Ошибка 1. Попытка похудеть на любой из 1000 диет. Я уже писала в своей статье, что быстрое похудение на любой из придуманных диет - это афера 21 века...

Похудеть без спорта? Легко! По крайне мере именно моим методом. Я много раз писала, что худела методом подсчета калорий. Т.е. это базовый принцип, что человек должен тратить калорий больше, чем потребляет. Обычно это достигается обычным снижением ежедневной калорийности рациона. Так я и поступила. Я рекомендую "недоедать" минимум 500 калорий ежедневно. Кстати, видела на Дзене много статей, мол нельзя есть менее 1200 калорий, иначе не похудеешь! Кто это пишет? Это неправда!!! Чем меньше калорий ешь, тем быстрее худеешь...