Ваш гастроэнтеролог

1. Выбираем ярко окрашенные фрукты и овощи и включаем в свой рацион. Это не только полезно, но и эстетично. С таким ежедневным рационом и настроение будет бодрым и позитивным. Оранжевые, красные, зеленые, желтые фрукты и овощи содержат витамин А и ликопен, помогают укреплять иммунную систему, стимулируют обновление здоровых клеток, противостоят росту опухолевых клеток. Радуги вашему завтраку, обеду и ужину. 2. Морские водоросли (морская капуста, вакаме, нори). Фукоксантин, окрашивающий водоросли...

1️⃣ Вставайте пораньше. Как бы странно это не звучало, ранний подъем улучшает качество сна. 2️⃣ Проводите больше времени на солнце в течение дня. Это необходимо не только для выработки витамина Д, но и для здорового ночного сна. Все мы помним, что в темное время суток в организме вырабатывается мелатонин, благодаря которому мы хорошо спим, а дневной свет препятствует его выработке,тем самым регулируя цикл сна и бодрствования. 3️⃣ Не наедайтесь на ночь, а если очень хочется, то ужинаем триптофаном и магнием)...

🥕 Здоровое питание “на ходу”: чем перекусывать на работе, в путешествии, улице. 🍴 Правильные и вкусные перекусы – это важная составляющая здорового питания. Лучший перекус – продукты, насыщенные белками и сложными углеводами. Перекусы между основными приемами пищи способствуют: 🔹 профилактике заболеваний желудка и кишечника 🔹 устранению перепадов сахара крови 🔹 снижению уровня холестерина 🔹 улучшению обмена веществ 🔹 хорошему настроению 😋 ▶ Максимальная калорийность ▶ 150ккал. Варианты...

☕️ Поговорим о завтраке.. 🌟 Завтраку быть! Это "кредо сегодняшнего дня". 👥 Все мы такие разные: у одних из нас, в зависимости от биологических ритмов и индивидуальных особенностей, выработалась привычка : кружка ароматного свежесваренного кофе натощак, без каких - либо дополнений, у других - после раннего пробуждения подташнивание при виде еды и отсутствие аппетита, у третьих - желание плотно поесть, смакуя бекон с яичницей и смачно заедая бутербродом с маслом. 🏆 Приучаем себя правильно!!! завтракать...

⏰ К сожалению, в попытках успеть переделать все дела, лишний час сна нам кажется непозволительной роскошью. Хочу предложить несколько научно доказанных «лайфхаков», которые разубедят нас в этом. ✅ Чем лучше спим, тем сбалансированнее и правильнее мы едим. Как связано, скажите вы? Давайте разбираться. Дело в том, что крепкий сон помогает балансировать 2 гормона: 🔸 грелин 🔸 лептин Они держат под контролем наш аппетит. Если вы плохо спите, они выходят из равновесия и усиливают желание съесть что-нибудь высококалорийное и сладкое😔, с большим содержанием углеводов...

Вода, как много в этом слове... Основной источник жизни и обновления - это вода. 💧 Более чем на 2/3 мы состоим из воды 💧 Биологи шутят: вода «изобрела» человека, как средство передвижения 💧 Больше всего воды содержится в кровеносном русле- до 95% ; мозг человека- до 85%, мышцы - до 75%. 💠 Давайте будем поддерживать баланс воды в природе и не заниматься «сушкой» организма...

💬 Часто приходится сталкиваться с этим вопросом. Причём, если раньше атрофический гастрит ставился преимущественно пациентам кому за 70 и старше, то сейчас волна пациентов более молодого возраста - 30 - 50 лет. 💡 Суть заболевания складывается из названия: появляются атрофические перерождения желудочных желез, что приводит к утрате нормальной функции этих клеток - они перестают вырабатывать соляную кислоту, необходимую для нормального пищеварения. Как правило, при неполноценном обследовании, пациенты...

Как часто нам хочется перемен: быть лучше, сильнее, ну и, конечно, здоровее... 💤 Мы ждём понедельника, чтоб начать ходить в тренажёрный зал или отказаться от сладкого и мучного, высыпаться, шаг за шагом идти к поставленной цели. Но понедельник за понедельником откладываем, ссылаясь на загруженный график работы, плохое самочувствие, нехватку положительных эмоций и серотонина. 🌴🌞⛱В преддверии лета хочу предложить месячную «прокачку»себя. Каждый день буду выкладывать пост,...

✅ Нужно всего 7 секунд, чтоб пища пропутешествовала из пищевода в желудок. ✅ Желудок намного «умнее», чем можно подумать. Все потому, что в нем находится нервных клеток больше, чем у некоторых животных в головном мозге. Взаимосвязь нервных клеток желудка настолько сложна, что ученые в шутку называют его « вторым мозгом». При всём при этом - он не жизненно важный орган. Человек может жить и без желудка, если удалить его по медицинским показаниям. ✅ Принято считать, что желудок «самый главный и важный» орган, участвующий в пищеварении...

🍔🍿 Во время развитой пищевой индустрии, люди используют возможность быстро и недорого поесть, потребляя фастфуд и различные полуфабрикаты, удовлетворяя свои сиюминутные желания, не задумываясь о здоровом питании. Привычка не следить за своим рационом приводит к сбоям в работе ЖКТ, плохому самочувствию, ослаблению иммунитета. 🤦‍♂️Первым в пищеварительной системе реагирует наш желудок, предупреждая о приближающихся неполадках: начиная бурлить, давить, жечь, говоря, что не справляюсь. Вы часто встречаете...

Меня зовут Александра Николаевна Чумель. 👵 Моя бабушка была врачом гинекологом, любовь к медицине и служение людям мне были привиты с детства. Именно она послужила мне примером взаимоотношений с пациентом: высочайшие профессиональные навыки сочетались с мягкостью, лучащейся добротой. Всегда внимательная и спокойная. 🏅 Родилась в Казахстане, в небольшом городе Костанай, закончила школу с золотой медалью. Поучаствовав в старших классах в различных городских и областных олимпиадах по русскому и казахскому языку и заняв призовые места, мне было гарантировано место на филологический факультет...

🍏 Полезный фрукт для ЖКТ - это яблоко. Самый полезный фрукт содержит железо, флавоноиды и клетчатку; пектин и массу витаминов. В английском языке есть пословица " An apple a day keeps the doctor away" ( кто яблоко в день съедает, у доктора не бывает). По данным некоторых исследований, включение в рацион яблок может снизить риск заболевания раком кишечника, простаты и легких. Кроме того , он наиболее гипоаллергенный фрукт, который можно давать даже самым маленьким деткам. 🍌 Фрукт бодрости и позитива - это банан...