Дневник жировика!

Здравствуйте дорогие друзья, давно я ничего не писал! Уже целую неделю мой канал молчит. Вот сегодня наступил тот день, день отчёта по четвёртой недели похудения. Что изменилось за неделю! По упражнениям есть небольшие изменения, ну во первых после 20 минут скакалки ещё 25 минут с гантелями. Итого 45 минут. Хочу порадоваться за эффективность скакалочки и гантелек. - 6 см талии за 2 недели. Нормативы всё те же: 150 отжиманий, 100 пресс, 100 приседаний. Это всё делаю утром, минут в 20 укладываюсь! Вечером 20 минут скакалки, по 2 минуты прыгаю перерыв между подходами 30 сек...

Здравствуйте дорогие друзья, сегодня подвиду итоги третьей недели похудения. Прогресс есть но небольшой.. Но для начала пройдемся по упражнениям. За последнюю неделю я ввел не много изменений, а это добавил скакалку и гантели. Итого: с утра 150 отжиманий, 100 пресс, 100 приседании. Вечером 20 минут скакалки и 10-15 минут гантельки. В совокупности за день я сжигаю примерно 500-600 калорий. То сколько я калорий съедаю, я не замерял. Надо будет на досуге этим заняться. И так, какие же изменения у меня произошли: Ну значит так, приходом скакалки убавилось 3 сантиметра в районе пупка...

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня пятница, а значит на носу выходные))) настроение хорошее процесс похудания не стоит на месте. На днях добавил себе в ежедневные упражнения, работу с гантелями. После того как попрыгать на скакалке 20 минут, ещё 10 занимаемся с гантелями. А делаем мы вот что! Берём гантели весом всего 1 кг, вытягиваем руки в стороны и начинаем делать небольшие круговые движения 30 сек в одну сторону, 30 в другую. После этого, без отдыха начинаем наносить удары перед собой, в течении 1 минуты...

Здравствуйте дорогие друзья. Наверняка каждый человек который собрался худеть, когда-то приходит к такому вопросу. Как-же высчитать калорий, которые необходимо потреблять чтобы нормально функционировать и при худении не сжечь мышечную массу. Давайте же разберемся в этом! Существует формула по которой можно высчитать калорий: ( ваш вес *10 + ваш рост *6.25 – возраст *5 +5 для мужчин и -161 для женщин) всё это дело умножить на коэффициент активности. Коэффициент активности тут: 1.2 физическая нагрузка минимальная, или её вообще нет...

Здравствуйте дорогие читатели и подписчики! Наверное многие из вас открывшие этот пост, хотят здесь найти волшебное лекарство от борьбы с курением. И я вас уверяю, вы зашли по адресу!!! Сейчас я вам расскажу, на своём примере как я бросил курить! Всё началось очень давно, ещё в школе, класс пятый или седьмой! Все мои сверстники уже знали что такое сигареты, один я ходил и прибывал в неведении… Как-то раз я всё таки решился попробовать эту дрянь.. тогда ещё не понял что к чему, маленький был, и раз за разом меня затянуло в это болото...