sport plus

Эктоморфы - это те люди , которые с большим трудом набирают массу тела и медленно реагируют на силовой тренинг. Это генетическая предрасположенность и для них очень сложно прибавлять в силе и массе. Если вы эктоморф , у вас достаточно тонкие кости , у вас много медленных анаэробных волокон и низкий процент жира в организме...

Добрый день ! Сегодня мы поговорим о локальном сжигании жира и про физиологию для похудения. Повторюсь , нет смысла делать много повторений на конкретную группу мышц , возьмем в пример мышцы кора (пресс) , и люди ошибочно полагают , что если делать много повторений результат будет быстрее (пресс станет как камень и жир исчезнет ) это миф, потому что, вы...

Начинаем с самого главного - это диета! Я уже поднимал этот вопрос в статьях ранее , так что сегодня мы поговорим о ней косвенно , а сегодня о тренировках , о различных биологических подосновах похудения,о точечной редукции жира , о гормонах и мифических таблетках для похудения . Хорошая сушка предполагает под собой избавление от подкожного жира ,при сохранении максимальной мышечной массы, мы должны худеть прежде всего жиром. ...

Итак, хочу поделиться личным опытом и знаниями. Миф о том что надо брать большой вес и делать как можно больше, или сколько сможешь, неверен в корне , это приводит к травмам организма. Для новичков будет оптимальным решением делать 12 повторений по 4 подхода , это даст толчок на формирование мышечных волокон ,для опытных спортсменов 8 повторений на 4 подхода , будет идеальным решением, ваши мышца будут достаточно уставать , что бы расти и при этом не травмировать мышцу . По длительности подхода,...

Здравствуй дорогой читатель , сегодня я расскажу , как правильно составить программу тренировок ,развею мифы и приведу достоверные факты . Не буду лить много воды , поэтому сразу к делу. Один из первых советов долго и систематически - это значит , что когда вы выбираете одну из тренировочных программ , вы должны достаточно долгий период времени следовать ей, миниму 3 месяца , почему ? Потому что , рост мышц...