Марина Андреева

Популярную книгу "Почему француженки не толстеют" Мирей Гальяно я прочитала пару лет назад, и временами освежаю эти принципы питания по-французски в памяти. Если вы не хотите читать целую книгу, читайте эту статью - я собрала самый сок! Похудение по-французски состоит из трех этапов: Мотивация Контроль Осознанность Мотивация Худоба - естественный образ жизни француженок! В этой стране просто нет полных людей (пожалуй, кроме туристов). Быть полным не то чтобы стыдно, но как-то странно и немодно...

Результаты прошлогоднего пищевого эксперимента. Как раз был май, хотелось по быстрому привести в себя в форму, но уже через несколько дней срывалась на сладкое. Психанула и исключила сахар на месяц. Что из этого вышло - читайте дальше! Зачем исключать сахар? Сладости - это простой углевод. Он быстро всасывается организмом и вызывает прыжки сахара в крови. Сахар быстро достигает пика, и также резко рушится вниз, и мы снова испытываем голод. Пример с шоколадными батончиками: съел один и вроде сыт, всплеск энергии, но через полчаса силы резко покидают организм...

Правильное питание - вещь такая. Из-за обилия информации сразу и не разберешься: факт это или миф. Особенно когда десятки людей (и даже СМИ!) повторяют эти мифы как мантру. Хватит это терпеть, разберемся в самых популярных утверждениях псевдо диетологов: 1. Есть на ночь нельзя, потолстеешь Прежде всего, время приема пищи не влияет на набор веса. Поддержание формы - это простая математика. Худеешь, когда тратишь больше калорий, чем потребляешь. Толстеешь, когда ешь больше, чем можешь потратить. И сохраняешь вес, когда еда и активность примерно равны...

Первое, о чем мы думаем, когда решаем похудеть - диета и упражнения. Но без крепкого сна успеха не достичь. Качество и количество сна напрямую влияют на фигуру, утверждают исследователи. Сегодня расскажу, сколько калорий мы сжигаем во сне и как увеличить это число. И поделюсь советами экспертов, как спать крепче! Согласно исследованию в Европейском журнале клинического питания, вы можете подсчитать, сколько калорий сожжете во сне. Для этого нужно вычислить скорость своего базового метаболизма (см...

Который месяц питаетесь правильно, а результатов всё ещё нет? Проверьте, не спрятались ли в вашем меню эти продукты-обманки. Маркетологи заставили нас думать, что они полезны… Но правда может оказаться неприятной! 1. Обезжиренный йогурт Борьбу с жиром объявили в 80-х годах прошлого века – и термин «обезжиренный» стал синонимом слова «здоровый». Но на деле обезжиренные продукты вреднее обычных: чтобы йогурты и творожки жирностью 0% оставались вкусными, производители добавляют в них сахар и загустители...