GoRunningFaster

В эстафете на триатлоне командой мы заняли второе место. В общем и целом - это здорово. Однако свой беговой результат я прошел не лучшим образом. Сложная трасса и множество поворотов не дали показать должной скорости, но это не оправдание. Средний темп 3.33 на 5 километрах - это не то, что я ожидал. Тем более, по протоколам, я сократил отставание от лидера всего на 30 секунд, обидно. Но так сложилась гонка и тут уже ничего не поделать. Далее начинаю планомерную подготовку к марафону в Амстердаме в октябре месяце А пока что, моя неделя тренировок...

Восстановительные тренировки не помогают быстрее восстанавливаться, но всё равно полезны. И вот почему. Восстановительные тренировки — это относительно короткие медленные пробежки, которые проводятся в следующие сутки после тяжёлой тренировочной сессии. Например, вы отбегали сложные «интервалы», длительную или соревнования, а на следующий день выходите медленно потрусить 30-40 минут. Это и будет восстановительная пробежка. Считается, что такие тренировки помогают быстрее и легче восстановиться...

Наш организм лучше работает вечером, но это не значит, что вечер — лучшее время для тренировок. Существует много доказательств того, что наша спортивная работоспособность зависит от времени суток. В целом, ранний вечер (17:00 — 20:00) является лучшим временем для максимальной работоспособности. Это время совпадает с периодом, когда температура тела максимальная. Но до сих пор не ясно, как именно циркадные ритмы влияют на работоспособность, и какие её стороны являются наиболее зависимыми. Новое...

В период с июня 2017 по июнь 2019 года Отдел расследований РУСАДА провёл серию мероприятий, в результате которых были выявлены и зафиксированы факты использования запрещённого метода в одном из спортивных училищ Республики Чувашия. В ходе проведённой проверки выявлены многочисленные случаи нарушения антидопинговых правил (использование запрещённого метода) спортсменами Республики Чувашия. Опрошено более 140 человек. По результатам проверки выявлено более 60 случаев возможного нарушения антидопинговых правил спортсменами и персоналом спортсмена...

Питание остается одной из самых обсуждаемых тем среди бегунов-марафонцев. Вопросы о том, что есть до, во время и после забега часто звучат и от начинающих, и от довольно опытных бегунов. В этом руководстве вы найдете ответы на основные вопросы о питании для марафона. Важно, что тема правильного питания начинается даже не за неделю до марафона, а гораздо раньше — также, как и тренировки по подготовке к марафону начинаются задолго до самого забега! А после забега вопросы питания становятся темой...