Fitness & Bodybuilding

Существует три типа телосложения, однако большинство людей относятся к смешанному типу. Тогда как эндоморф является полной противоположностью эктоморфа, многие люди представляют собой сочетания вроде «эндо/мезо» или «экто/мезо». Даже если вы определите, что находитесь где-то посередине, эти категории пригодятся при составлении рациона. Эктоморфы Эктоморфа можно описать словом «стройный». Эти люди имеют тонкую структуру кости, небольшие плечи и грудную клетку, а также быстрый обмен веществ, что делает их классическими хардгейнерами (им очень сложно набрать вес и мышечную массу)...

Каких витаминов Вам не хватает. Вам не хватает его, если: — на коже часто появляются прыщи; — заметно снизился аппетит; — временами кажется, что вы стали хуже видеть; — вы чаще простужаетесь; — у вас стали образовываться мозоли. КТО ВИНОВАТ: Слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные. ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко...

Медики и спортивные тренеры условно разделились на два лагеря. Одни настоятельно рекомендуют после тренировки идти в сауну, где можно выгнать все шлаки и накопившиеся вредные токсины. Другие полагают, что смена температурных режимов – это огромная нагрузка на сердце. Давайте же разберемся, в чем в этом случае польза, а в чем вред сауны. Положительные стороны: Психическое удовлетворение Сауна после тренировки и в любое другое время вызывает эффект закаливания, так как высокая температура — это стресс, к которому организм вынужден вырабатывать адаптацию...

Попытка похудения может быть сложной, особенно когда вы старше, или всегда имеете лишний вес. Изменение диеты на что-то более здоровое и регулярные физические упражнения могут не показать результаты, которые вы ищете. Существует множество причин, по которым вы не можете похудеть, несмотря на изменение ваших привычек в еде и посещение тренажерного зала. Определенные привычки образа жизни или лежащие в их основе факторы могут облегчить прибавку в весе, но сделать ее более трудной. 8 причин, по которым люди не теряют вес (и как это исправить) 2...

Почему люди настолько любят кофе? В большинстве ситуаций все дело в кофеине – естественном стимуляторе физической и мозговой активности. Сейчас ты узнаешь много нового о любимом напитке. Факт 1 – Цифры не лгут Чашка кофе, чая, горячего шоколада и даже стакан лимонада содержат в себе кофеин, естественный химический стимулятор. Объемы производства кофе и других продуктов с кофеином указывают на то, что кофеин – это самый популярный препарат в мире. Только в одной Бразилии ежегодно производят около пятидесяти миллионов мешков кофе весом по 60 кг в каждом...