Fitness & Bodybuilding

Существует три типа телосложения, однако большинство людей относятся к смешанному типу. Тогда как эндоморф является полной противоположностью эктоморфа, многие люди представляют собой сочетания вроде «эндо/мезо» или «экто/мезо». Даже если вы определите, что находитесь где-то посередине, эти категории пригодятся при составлении рациона. Эктоморфы Эктоморфа можно описать словом «стройный». Эти люди имеют тонкую структуру кости, небольшие плечи и грудную клетку, а также быстрый обмен веществ, что делает их классическими хардгейнерами (им очень сложно набрать вес и мышечную массу)...

Каких витаминов Вам не хватает. Вам не хватает его, если: — на коже часто появляются прыщи; — заметно снизился аппетит; — временами кажется, что вы стали хуже видеть; — вы чаще простужаетесь; — у вас стали образовываться мозоли. КТО ВИНОВАТ: Слишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные. ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко...

Медики и спортивные тренеры условно разделились на два лагеря. Одни настоятельно рекомендуют после тренировки идти в сауну, где можно выгнать все шлаки и накопившиеся вредные токсины. Другие полагают, что смена температурных режимов – это огромная нагрузка на сердце. Давайте же разберемся, в чем в этом случае польза, а в чем вред сауны. Положительные стороны: Психическое удовлетворение Сауна после тренировки и в любое другое время вызывает эффект закаливания, так как высокая температура — это стресс, к которому организм вынужден вырабатывать адаптацию...

Попытка похудения может быть сложной, особенно когда вы старше, или всегда имеете лишний вес. Изменение диеты на что-то более здоровое и регулярные физические упражнения могут не показать результаты, которые вы ищете. Существует множество причин, по которым вы не можете похудеть, несмотря на изменение ваших привычек в еде и посещение тренажерного зала. Определенные привычки образа жизни или лежащие в их основе факторы могут облегчить прибавку в весе, но сделать ее более трудной. 8 причин, по которым люди не теряют вес (и как это исправить) 2...

Почему люди настолько любят кофе? В большинстве ситуаций все дело в кофеине – естественном стимуляторе физической и мозговой активности. Сейчас ты узнаешь много нового о любимом напитке. Факт 1 – Цифры не лгут Чашка кофе, чая, горячего шоколада и даже стакан лимонада содержат в себе кофеин, естественный химический стимулятор. Объемы производства кофе и других продуктов с кофеином указывают на то, что кофеин – это самый популярный препарат в мире. Только в одной Бразилии ежегодно производят около пятидесяти миллионов мешков кофе весом по 60 кг в каждом...

1. Кисломолочные продукты = добро Оказывается, что 3 порции творога, йогурта или любых других кисломолочных продуктов в день увеличат количество сжигаемых калорий на 60% по сравнению с теми, кто просто исключает эти продукты из рациона. 2. Реабилитируйте картофель Благодаря высокому содержанию крахмала, блюда из картофеля будут хорошо и долго поддерживать чувство сытости и уровень сахара в крови, а значит, не возникнет желания лишний раз перезарядиться шоколадкой. Предпочтение традиционно отдаем картофелю в мундире или отварному без масла...

Здоровый образ жизни сейчас в моде. Все избегают вредной пищи и как могут борются с лишним весом. Даже худышки знают, что правильное питание — это основа, а в день нужно выпивать не менее 3 литров жидкости. Но мало кто догадывается, что зимой это правило не работает. Сколько нужно воды в день Наверняка ты слышал про водную диету и задавал себе вопрос, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть и выглядеть моложе? Несмотря на столь простой вопрос, в разных источниках можно встретить кардинально разную информацию...

Многие люди верили и продолжают это делать по сей день в некоторые мифы, которые касаются бодибилдинга, но настало время развеять эти сказки. Миф #1: Каждый килограмм мышц, который вы прибавляете, расходует более 100 ккал в день Многим бы хотелось, чтобы это было так, но увы, эксперименты этого не подтвердили. Конечно, наш организм активен и тратит энергию даже в покое, но далеко не в таких масштабах. В среднем, расход калорий от каждого килограмма мышц увеличивается лишь на 13-22 ккал в день. Но...

Прежде всего, сделаем 2 важных замечания: 2. Покупка спортивного питания начинается с покупки обычных продуктов. Если Ваш рацион отрегулирован не правильно, то делать ставки на спортивное питание особого смысла нет. Итак, представляем Вам единственно правильный комплекс спортивного питания для набора мышечной массы в порядке необходимости: Прием Витаминно-минерального комплекса. Витамины пьют за завтраком, не превышая дозировок, указанных производителем. Вообще, их нужно пить всем и всегда, но во избежание отказа организма от витаминов из пищи, можно пить их циклами 2 месяца через 1...

Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию. Важно знать: при выполнении данного комплекса, необходимо правильное питание, которое включает в себя белок, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Если вы не собираетесь стать чемпионом по бодибилдингу, то обязательно рассчитывать количество калорий по граммам, не нужно (хотя лишним не будет)...

На данный момент человечество столкнулось с двумя серьёзными проблемами, которые необходимо срочно решать, но всё как-то не получается. Первая проблема – тотальное ожирение народонаселения, вторая – дефицит свободного времени. Если с первой проблемой люди хоть как-то справляются при помощи диет, специальных добавок и различных видов активного досуга, то вторая проблема реально грозит перерасти в настоящую катастрофу вселенского масштаба. Но есть выход из сложившейся ситуации, до которого не смогли додуматься даже британские ученые...