Полезные рецепты

Шаг первый - рассчёт уровня метаболизма. Если вы мужчина - ваш уровень метаболизма вы можете рассчитать по формуле: 66 + (13,7*Вес тела) + (5*Рост тела) - (6,8*Количество лет) Если вы женщина - ваш уровень метаболизма вы можете рассчитать по формуле: 655 + (9,6*Вес тела) + (1,8*Рост тела) - (4,7*Количество лет) Затем умножаем на коофицент активности: Если вы ведёте сидячий образ жизни - 1,20 Если вы занимаетесь тренировками 1-3 раза в неделю - 1,38 Если занимаетесь умеренными тренировками 1-5 раз в неделю - 1,55 Высокая активность - 1,73 Затем отнимите 500 ккал и получите свою дневную норму...

Совет 1: Завтрак. Очень важно хорошо позавтракать и начать свой день правильно. Ведь завтрак заряжает вас основной энергией, которую вы будете тратить в течении дня, если вы не позавтракаете - на обед и ужин ваш организм будет требовать куда больше еды, чем вам нужно на самом деле. Поэтому всегда уделяйте внимания в первую очередь завтраку. Думайте о нём в конце дня и ни за что не пропускайте в начале. Совет 2: Вода. Перед едой всегда старайтесь выпивать как можно больше воды, желательно минимум 200 мл...

Правильное питание не так сложно и загадочно, как кажется. Существует несколько базовых принципов, в которые нужно вникнуть в первую очередь и понять, а уже с их помощью формируются остальные. Именно о таких правилах я расскажу вам в этой статье. Правило №1: Ешьте только свежие продукты. Не зря это правило является первым. Оно очень важно в правильном питании - никаких полуфабрикатов. Колбасу замените на запечённое мясо, жирный майонез на оливковое масло и так далее, сделайте всё, чтобы следовать этому правилу...

1. Аштанга йога Йога - простой и доступный способ вернуть своё тело в тонус, если вы долго не занимались тренировками. Но обычная йога не сильно поможет вам похудеть и сжечь много калорий, она служит для того, чтобы привести в тонус своё тело и здоровье. Но йога аштанга, в которой сочетаются как аэробные нагрузки, так и силовые упражнения с весом своего тела, направлена на сжигание жира. К тому же она поможет вам отвлечься, избавиться от стресса и привести своё физическое состояние здоровье в норму...

Диетологи доказали, что шоколад, который вы съедаете до еды никак не влияет на ваш вес, если его есть до полудня. С утра вы можете баловать себя любым десертом, в том числе и шоколадом. При этом, всё же, необходимо знать меру, хоть и утром любая сладость остаётся практически безнаказанной. Почему шоколад - хорошо? Все знают, что шоколад поднимает настроение и наполняет вас энергией. Шоколад в почёте у людей, чья деятельность является интеллектуальной, ведь важнейшим компонентом для работы мозга является...