Красота и Фитнес

Многочисленные исследования показывают, что если вы соблюдаете диету и соблюдаете один и тот же режим физических упражнений, и (спите 5,5 часов или меньше в день) то ВЫ теряете на 55% меньше жира по сравнению с теми, кто спит в минимум 8 часов в день. Представьте себе, что вы можете сжигать больше жира, просто больше спать. Как это вообще возможно? Читай дальше, что бы узнать. Есть как минимум три фактора, которые облегчают процесс сжигания жира во сне. Прежде всего, хорошо известно, что организм...

Ты находишь своего малыша менее увлеченным игрой со своими друзьями? Она кажется вам в стороне от всего остального? Считаете ли вы, что она ухудшается в учебе? Если вы кивнули в утверждении, то есть большая вероятность того, что вашему малышу не хватает мотивации. Самомотивация - это ключ, который оставляет большое впечатление о том, как ваш малыш шагает в своей повседневной жизни. От успеваемости в учебной программе до выработки хороших привычек, мотивированный ребенок может творить чудеса со своей жизнью...

Когда дело доходит до косметики и красоты, ошибки, которые вы совершаете, могут действительно повлиять на вашу внешность. Помните, что первые впечатления означают все. Поэтому очень важно, чтобы вы выглядели прекрасно, даже сказочно, прежде чем покинуть свой дом. В итоге мы совершаем несколько ошибок, даже не подозревая, что все делаем неправильно. Например, иметь одну кисть, которая полностью отвечает вашим потребностям в макияже. Слишком много бронзы, неправильное основание и плохое смешивание макияжа...

Когда дело доходит до гормонов, тестостерон считается главным гормоном. У мужчин тестостерон вырабатывается главным образом в яичках. У женщин тестостерон вырабатывается в яичниках, хотя и в гораздо меньших количествах. Производство тестостерона в организме начинает значительно увеличиваться в позднем подростковом возрасте и начинает снижаться после 30 лет. Тестостерон - это основной половой гормон, который оказывает огромное влияние на мышечную массу и плотность костей, уровень жира в организме, настроение и красный цвет...

Обычная привычка по уходу за кожей имеет важное значение для упругой кожи, но вы должны сделать это правильно. Удаление омертвевших клеток с поверхности кожи лица придает сияние и вдыхает жизнь в кожу, но чрезмерное отшелушивание приносит больше вреда, чем пользы. От увлажняющего крема «Святой Грааль» до очищающего средства вы перепробовали все, чтобы получить кожу без пятен, и задача кажется довольно утомительной. Вот некоторые привычки ухода за кожей, от которых нужно отказаться, чтобы получить безупречную кожу, о которой вы мечтали...

Иногда жизнь может стать настолько занятой, что мы забываем дышать и делаем себя приоритетными. Стресс от того, что ты на вершине всего, может нанести ущерб нашей коже, и ничто не выглядит хуже, чем уставшая, тусклая кожа. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше, вы должны найти время, чтобы следовать процедурам по уходу за кожей. 1. Очистить (ежедневно, утром и ночью) Неважно, насколько вы устали ночью, никогда не ложитесь спать с макияжем. Используйте мягкое средство для снятия макияжа и убедитесь, что вы не натираете кожу...

Если вы хотите, чтобы ваша кожа получала наилучшее естественное лечение, чтобы обеспечить молодость и сияние, то нет ничего лучше, чем авокадо. Натуральное масло авокадо поставляется с антиоксидантами, лецитином и эмульгаторами, которые помогают сохранить молодость кожи. Наряду с огромным количеством полезных для здоровья авокадо, его также называют «витамин солнечного света» из-за содержания в нем витамина D. Содержащиеся в них антиоксиданты эффективно защищают кожу от вредных ультрафиолетовых лучей...

Попытка привести себя в форму означает, что вы раздвигаете физические пределы вашего тела для мышечного тонуса и потери жира, сбалансированных с помощью упражнений, отдыха и правильного питания из пищи и адекватного увлажнения. Подготовка требует тяжелой работы, самоотдачи и правильного баланса увеличения времени и интенсивности для упражнений, не вызывая травм или выгорания. Сосредоточение на тренировке наряду с надлежащим топливом необходимо, чтобы быстро прийти в форму. Употребление в пищу продуктов...

Вы хотите сбросить лишние килограммы, сжигая калории, но ненавидите диетическое питание и энергичные упражнения? Здесь перечислены самые простые способы сжигать дополнительные 300 калорий в течение дня. 1. Танцы - присоединяйтесь к занятиям по аэробике рядом с вами или просто настройте список воспроизведения в своем любимом музыкальном приложении и немного потанцуйте дома. Встряхните свое тело в течение одного часа. Вы будете сжигать до 300 калорий. 2. Прогулка - Избегайте сидеть на одном месте дольше и прогуляйтесь...

В Интернете существует бесчисленное множество мифов о наращивании мышечной массы. Для каждого человека, которого вы спросите, вы получите другой ответ. Здесь мы перечисляем 10 наиболее важных фактов, основанных на науке и десятилетиях личного и клиентского опыта коучинга: 1. Наращивание мышц во многом связано с генетикой. Если ваши родители естественно худые или имеют маленькую фигуру, то, скорее всего, у вас будут те же черты. Это не значит, что у вас нет шансов построить сильное мускулистое тело...

Пояс для тяжелой атлетики в первую очередь поддерживает ваш пресс, а не (прямо) спину. Звучит задом наперед, но вот почему: пояс действует как второй комплект пресса, чтобы подготовить все ваше тело к подъему тяжелых грузов. Чтобы подготовиться к этим сверхтяжелым упражнениям, нужно сделать глубокий вдох и задержать дыхание, метод «дыхания», называемый маневром Вальсальвы. Маневр Вальсальвы помогает создать внутрибрюшное давление, которое смягчает и поддерживает ваш позвоночник. И именно здесь пояс тяжелоатлетов дарует свои силы...

Сначала жим лежа. Этот ход работает со многими мышцами верхней части тела, особенно с грудной клеткой, и, вероятно, это первый шаг, о котором каждый думает, когда думает о «поднятии тяжестей». После того, как вы выбрали подходящий вам вес, первый шаг в этом движении - лечь на скамейку и схватить штангу на равном расстоянии от центра каждой рукой. Для большинства людей это около ширины плеч. Удостоверьтесь, что вы получаете хороший крепкий захват каждой рукой, чтобы вы чувствовали себя под контролем...