Здоровик

Кардио упражнения улучшают кровообращение, что благотворно влияет как на наш организм, так и на работу мозга. Даже короткая утренняя тренировка может быть источником энергии для нашего тела и мозга. Утренняя пробежка, скакалка, занятия на эллиптическом тренажере - такой способ начать день скорее не понравится тем, кто не относится к утренним птицам. Однако стоит изменить предложение об утренней тренировке. Короткая пробежка, утренняя прогулка по парку - все, что заставит наше сердце биться быстрее, будет работать лучше, чем кофе...

Мы можем искать лекарства, замедляющие старение, или использовать омолаживающую косметику. Однако невозможно сохранить молодость без здоровой дозы стресса. Сегодня, наверное, никто не верит в существование источников живой воды, дающей вечную молодость. И все же, сегодня мы ожидаем, что ученые найдут чудесную формулу и остановит старение. Мы также ожидаем решения, которые мы сможем применять легко и удобно на ежедневной основе. Пусть это будет косметика, биологически активная добавка или какое-нибудь упражнение...

Мозг прожорлив. Он собирает пятую часть всех потребляемых нами калорий и поглощает 40 процентов кислорода, которым мы дышим. Это цена, которую мы должны заплатить, чтобы поддерживать его в хорошей форме. Представляем фрагмент книги Саймса Мишеля "Твой мозг. Как позаботиться о себе". Счастье просто, как хорошо продуманная тарелка. И я не говорю об обычном удовольствии, которое мы испытываем, садясь за стол с семьей или друзьями. Я говорю о длительном удовольствии, о радости жизни, доступ к которой могут облегчить различные продукты питания...

Витамин С, принимаемый людьми, страдающими ожирением или избыточным весом, предотвращает усадку кровеносных сосудов в той же степени, что и физические упражнения, - говорят американские исследователи. На конференции в этом году, «14-й Международной конференции по эндотелина: физиология, патофизиология» в Саванне представлены результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что ежедневное потребление пищевых витамина С ограничено у людей с избыточной массой тела активности эндотелина (ET-1) - белок, вызывая усадку кровеносные сосуды...

Когда температура за окном снижается, это также замедляет наш обмен веществ. В течение этого времени соответствующая диета позволяет поддерживать внутренний мир. Зимой мы чаще получаем жирное мясо, густые соусы, но также отказываемся от дополнительных физических нагрузок. Чтобы не попасться в порочный круг и еще один год подряд не сбросить вес перед выходом на пляж, мы должны приспособить свой рацион к условиям, преобладающим за окном. Прежде всего, тело в серые и холодные месяцы использует больше энергии для поддержания температуры тела и его прогревания...