Здоровик

Кардио упражнения улучшают кровообращение, что благотворно влияет как на наш организм, так и на работу мозга. Даже короткая утренняя тренировка может быть источником энергии для нашего тела и мозга. Утренняя пробежка, скакалка, занятия на эллиптическом тренажере - такой способ начать день скорее не понравится тем, кто не относится к утренним птицам. Однако стоит изменить предложение об утренней тренировке. Короткая пробежка, утренняя прогулка по парку - все, что заставит наше сердце биться быстрее, будет работать лучше, чем кофе...

Мы можем искать лекарства, замедляющие старение, или использовать омолаживающую косметику. Однако невозможно сохранить молодость без здоровой дозы стресса. Сегодня, наверное, никто не верит в существование источников живой воды, дающей вечную молодость. И все же, сегодня мы ожидаем, что ученые найдут чудесную формулу и остановит старение. Мы также ожидаем решения, которые мы сможем применять легко и удобно на ежедневной основе. Пусть это будет косметика, биологически активная добавка или какое-нибудь упражнение...

Мозг прожорлив. Он собирает пятую часть всех потребляемых нами калорий и поглощает 40 процентов кислорода, которым мы дышим. Это цена, которую мы должны заплатить, чтобы поддерживать его в хорошей форме. Представляем фрагмент книги Саймса Мишеля "Твой мозг. Как позаботиться о себе". Счастье просто, как хорошо продуманная тарелка. И я не говорю об обычном удовольствии, которое мы испытываем, садясь за стол с семьей или друзьями. Я говорю о длительном удовольствии, о радости жизни, доступ к которой могут облегчить различные продукты питания...

Витамин С, принимаемый людьми, страдающими ожирением или избыточным весом, предотвращает усадку кровеносных сосудов в той же степени, что и физические упражнения, - говорят американские исследователи. На конференции в этом году, «14-й Международной конференции по эндотелина: физиология, патофизиология» в Саванне представлены результаты исследований, которые свидетельствуют о том, что ежедневное потребление пищевых витамина С ограничено у людей с избыточной массой тела активности эндотелина (ET-1) - белок, вызывая усадку кровеносные сосуды...

Когда температура за окном снижается, это также замедляет наш обмен веществ. В течение этого времени соответствующая диета позволяет поддерживать внутренний мир. Зимой мы чаще получаем жирное мясо, густые соусы, но также отказываемся от дополнительных физических нагрузок. Чтобы не попасться в порочный круг и еще один год подряд не сбросить вес перед выходом на пляж, мы должны приспособить свой рацион к условиям, преобладающим за окном. Прежде всего, тело в серые и холодные месяцы использует больше энергии для поддержания температуры тела и его прогревания...

Новое исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологов, показывает, что даже несколько минут бега могут спасти вас от серьезной болезни сердца - независимо от того, медленная ли это бег или бег в гоночном темпе.  Исследователи из Университета штата Айова проанализировали результаты исследований более 55 тысяч. взрослых. Был проанализирован вопрос о том, занимались ли люди бегом, общим здоровьем и продолжительностью жизни. Результаты показали, что у бегунов риск смерти от сердечных заболеваний и инсультов был на 45% ниже, чем у тех, кто не принимал...

Для достижения целей, которые мы ставим перед собой, когда хотим похудеть, ключевым моментом является последовательность. Недавние исследования показывают, что даже если мы будем терять лишние килограммы медленно, но последовательно от недели к неделе, мы достигнем нашей цели в долгосрочной перспективе в долгосрочной перспективе. Если мы постепенно изменим диету и запланированную физическую активность, мы сможем перейти на более здоровый образ жизни, и наш вес стабилизируется, - сказала Эмили Фейг, автор исследования в Массачусетской больнице общего профиля...

Не только овощи, но и фрукты полезны для нашего организма. Это вкусно, красочно и важно. Разберем, где фрукты играют важную роль! Хотите похудеть? Ешь ананас! Да, это действительно так. Потребляя ананас вы сжигает жиры и предотвращает его образование. Если вы пытаетесь соблюдать диету, рекомендуется съедать один кусочек ананаса перед каждым приемом пищи. Ананасы очищают кишечник, а также помогают при диарее. Улучшает общее пищеварение и предотвращает воспаление. Ананас также укрепляет организм и предотвращает отеки...

В разных частях света люди живут в разных возрастных группах. Это продолжалось на протяжение всей жизни. И к 2030 году ученые ожидают прорыв пожилого возраста! Основываясь на обширном международном исследовании, проведенном учеными из Имперского колледжа в Лондоне под руководством профессора Маджида Эззати, мир должен подготовиться к старению населения. Особенно это касается экономистов и политиков. Людей в пенсионном (непроизводительном) возрасте будет все больше и больше. И в мире нет страны, которая действительно была бы готова к такой ситуации...