Увлекательный мир фитнеса

Привет друзья, упражнения на развитие взрывной силы часто используются спортсменами, которые должны генерировать быстрый всплеск максимального усилия, например, при движениях необходимых в футболе, легкой атлетике, игровых видах спорта и даже при езде на велосипеде. Типы упражнений, используемых для развития быстрой взрывной силы являются движения, которые требуют максимума или почти максимальной выходной мощности от спортсмена за короткий промежуток времени. Взрывная сила это способность развивать максимально большую силу за наименьшее время (первые 0,2-0,3 с движения)...

Друзья, в этом разделе мы будем беседовать о так называемом "пампинге". Честно признаюсь, я не сторонник данной методики, но тем не менее она имеет место быть. А кто-то даже посвящает ей основную часть своего тренировочного процесса. Что это такое? Зачем нужно? И к чему приведет? Об этом наш сегодняшний материал... Пампинг - - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей...

Друзья, всем известно, что с возрастом уровень половых гормонов в организме начинает снижается. Это объективный процесс и если ничего не предпринимать, то само по себе это не остановится. И сейчас, я предлагаю поговорить о том как направить этот вектор в обратном направлении без использования хим. препаратов. Друзья, кто бы что ни говорил....какие бы волшебные таблетки не советовал....в жизни есть только один самый мощный, эффективный и доступный стимул для увеличения выработки собственных гормонов, - это тяжёлая физическая нагрузка...

Привет друзья. Сразу хочу сказать, что я не сторонник тренировок в домашних условиях. И на то есть свои причины. Первая, дома не та атмосфера. И вторая, я чувствую себя на "расслабоне". Таким образом предпочитаю ходить в зал, где куча разнообразного инвентаря и вокруг такие же люди, которые пришли заниматься спортом. Но тем не менее в моей жизни были периоды, когда в зал не ходил, и чтобы хоть как-то поддерживать себя в форме, я делал отжимания. Кроме того, не у всех есть возможность посещать зал, а выглядеть классно и спортивно хочется...

Друзья, жим лёжа на горизонтальной скамье, пожалуй самое лучшее для верха тела, да и вообще мое любимое, чего уж тут греха таить. Но так получается, что львиную доли работу выполняют плечи и трицепсы, оссобенно в верхней амплитуде. Поэтому я делаю две тренировки в неделю с жимом штанги. Первая самая тяжелая, когда скамья горизонтальная. Вторая,через два-три дня на скамье под углом, с меньшими весами. Если наша цель проработать плечи и трицепс, этого достаточно. Но чтобы включить в работу на все 100% грудные, то нет...