ЗОЖ

Многие мечтают о здоровье и долголетии, но не знают, как этого достичь без особых усилий. На самом деле секрет прост – нужно начать с маленьких шагов! ▌ Начни свой день правильно С утра выпей стакан воды комнатной температуры или слегка теплой. Это поможет запустить обмен веществ и подготовит организм к новому дню. Завтрак должен быть легким и питательным: овсянка, омлет, фрукты или йогурт прекрасно подойдут. ▌ Двигайся больше Не обязательно сразу бежать марафон! Достаточно регулярно гулять пешком хотя бы по полчаса в день...

Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье, как и обещала, расскажу про завтрак. Идеальный завтрак, каким он должен быть? И почему его ни в коем случае нельзя пропускать? Завтрак заряжает энергией на целый день, запускает обмен веществ и работу всех органов нашего тела. Поэтому утренний приём пищи обязателен и это должен быть не чай с бутербродом на бегу, а полноценный завтрак, включающий в себя белки,сложные углеводы и полезные жиры. Люди, которые не завтракают или завтракают некачественно,...

Здравствуйте, дорогие друзья! В сегодняшней статье поговорим о таком важном приеме пищи как завтрак, а именно про вред самых популярных продуктов, которые мы привыкли есть утром. Бутерброды с колбасой или сыром Огромное количество людей кушают на завтрак бутерброды. Да, это быстро и вкусно, но не полезно. Такой завтрак может нанести большой урон ЖКТ. Кроме того колбаса содержит канцерогены, которые вызывают рост раковых клеток. Если вы привыкли есть бутерброды и без этого уже никак, то сделайте их...

Здравствуйте, дорогие читатели! Начнём с того, что я живу в Карелии. Это прекрасный край, который славится своим огромным количеством рек и озер и богатыми лесами. Но вот тёплое лето в Карелии - это редкость, в основном идут дожди. 2021 год нас порадовал и дал нам немножко погреться, в этом году довольно жарко. Но есть одно огромное “НО”, насладиться прекрасной погодой не дают комары и мошки, их просто огромное количество и даже температура воздуха выше 30 градусов их нисколько не пугает. В данной статье я расскажу, что я делаю, чтобы сократить количество комаров на своём участке...

Здравствуйте, дорогие читатели, приветствую вас на моем канале о здоровом образе жизни! В сегодняшней статье расскажу вам о самых популярных, но вредных сочетаниях продуктов, которые, уверена, что большинство из вас едят ежедневно. Картофель и мясо Почётное первое место заняло самое популярное блюдо на наших столах картофель с мясом. Многие хозяйки готовят его каждый день, ведь это просто и вкусно. Но увлекаться таким блюдом не стоит, это очень тяжёлое сочетание для желудка. Картофельный крахмал...

Здравствуйте, в этой статье вы узнаете несколько очень полезных свойств «русской бани». Результаты анализов и кардиограммы сердца показывали, что после посещения бани состояние больных людей улучшается. Самое очевидное – это то, что в бане у нас происходит повышенное потоотделение, что является естественной реакцией организма на повышенную температуру. С помощью активного потоотделения организм пытается охладиться. И как раз вместе с потом наш организм активно покидают токсины и различные вредные вещества, накопленные нашим организмом вследствие неправильного питания и плохой экологии...

Несколько фактов влияния лука на человеческий организм: Исследования учёных показали, что лук содержит вещества, которые снижают риск раковых заболеваний. Также лук препятствует заболеваниям предстательной железы. Фитонциды, содержащиеся в луке, уничтожают вредные бактерии и вирусы, а перья лука полезны для кроветворения из-за входящего в состав «хлорофилла». В зелёном луке больше «цинка», чем в любой другой зелени. А из-за недостатка «цинка» могут выпадать волосы и ломаться ногти. Цинк благоприятно влияет и на репродуктивную систему женщины, и на выработку гормона тестостерона у мужчин...

Многие люди практически не представляют своего утра без горячей ароматной чашечки кофе. Многие учёные уже не один год спорят о вреде и пользе кофе. Давайте разберёмся, чем всё-таки вреден этот напиток и стоит ли от него отказываться. Иллюзия энергии: Как мы все знаем, кофе содержит кофеин, который якобы возбуждает нашу нервную систему, и мы вроде как становимся бодрей. Но может вы не знали, что даже в зелёном чае кофеина больше, чем в кофе, но мы почему-то так не бодримся от него. Всё дело в том,...

Здравствуйте, друзья, в этой статье я приведу вам топ из пяти продуктов, полезных для нашего сердца. Если вы включите их в свой рацион, то гарантированно укрепите свою сердечно-сосудистую систему, здесь главное регулярность употребления. 1) Хурма: Несколько исследований, проведенных в Израиле показали, что хурма успешно борется с атеросклерозом, этому способствуют пектин и антиоксиданты, входящие в состав фрукта, также в хурме много витаминов и макроэлементов. Но не стоит есть больше одной хурмы в день, она может спровоцировать запоры, также хурма содержит много сахара - четверть дневной нормы...

Приветствую вас в своем блоге! В этом выпуске я покажу неплохую программу тренировок в домашних условиях для начинающих и более продвинутых «атлетов». Разница будет только в дополнительных отягощениях, если у вас нет гантель, то для дополнительного отягощения подойдут различные подручные предметы, которые можно положить в рюкзак или по возможности просто держать в руках. Еще нам не обойтись без турника, он обязательно нужен, если вы хотите хорошо прорабатывать спинные мышцы. Наши тренировки будут проходить 3 раза в неделю, дни и упражнения можно менять местами...

В интернете существует множество диет на любой вкус и цвет, также мир диет не обошёл стороной всеми нами "любимую" гречневую кашу. Давайте всё-таки выясним, эффективна ли такая диета? Мы должны понимать, что гречка - это сложные углеводы, да там есть витамины и макроэлементы, в которых нуждается человек, но этих веществ категорически не будет хватать организму для хорошего функционирования. Тем самым на такой диете мы можем потерять не только жир, который кстати уходит последним, но и мышечную массу и полезные вещества, ну и конечно уйдет вода...

Американские ученые, неоднократно изучавшие грецкие орехи, пришли к выводу, что люди, которые регулярно едят грецкие орехи, могут похвастаться крепким здоровьем, так как орехи обладают богатым витаминным составом. Грецкий орех является кладезем витаминов и макроэлементов. Для пополнения организма полезными веществами достаточно всего 30 граммов орехов в день. В грецком орехе содержатся практически все витамины группы "B", незаменимый витамин "C", витамин "A", "E","PP" и другие. Грецкий орех является...