РЕФОРМАЦИЯ

Очень часто я слышу, что не сложно начать худеть и начать менять своё отношение к телу, значительно сложнее не бросить все это на половине пути. А то и на первых двух шагах. Как же быть, когда не хватает мотивации? Прежде всего необходимо разобраться, что является непосредственно для вас мотивацией. Видеоролики, где главный герой трудно идёт к победе на последних силах, но достигает цели, картинки успешных личностей, на которые хотелось бы быть похожим? Да, согласна, это вполне может быть, но имеет слишком короткое действие...

Друзья мои! Предлагаю вам очередное меню на день на 1500 ккал. Сегодня оно достаточно теплое, чтобы не мерзнуть в прохладную осеннюю погоду. Но, не стоит забывать про то, что и свежие овощи нам также необходимы. Поэтому в обед и ужин можно добавить по 150г свежих огурцов или пекинской капусты. И не забывайте про зелень! Рецепты рассчитаны на 1 порцию. Вес куриного филе и кальмара указан в сыром виде, чечевицы – в сухом ЗАВТРАК Фриттата с овощами - Овощи тонко нарезать, обжаривать на сухой сковороде с антипригарным покрытием в течении 2 минут...

Как же я люблю осень за разнообразие сезонных фруктов и овощей! За яркие краски на тарелке и непередаваемые ароматы! Хочу этим настроением поделиться и с вами. Ловите новое меню на 1500 ккал Продукты рассчитаны на 1 порцию. Если к вашей трапезе есть желающие присоединиться, увеличивайте количество пропорционально. Вес кальмара и курицы указан в сыром виде, рис и геркулес – в сухом. ЗАВТРАК Овсяная каша с сыром и отварным яйцом - Геркулес отварить в 200мл воды, посолить -Переложить в тарелку, посыпать натертым на крупной терке сыром...

Ох, давно я не писала меню для вас. Пора исправляться) Напоминаю, что принципиально не пишу меню ниже 1500 ккал. Продукты рассчитаны на 1 порцию. Вес курицы и кальмара указан в сыром виде, макароны – в сухом. На завтрак в кофе добавляю 100мл молока 3.2% ЗАВТРАК Творожные вафли - В муку добавить соду, гашеную уксусом - Добавить творог и яйцо. Посолить. Тщательно перемешать. - Выпекать в вафельнице или в варианте оладий на разогретой антипригарной сковороде ПЕРЕКУС ОБЕД Кальмар в овощах с кунжутом...

Продукты рассчитаны на 1 порцию. Вес рыбы и фасоли указан в сыром виде, круп – в сухом. На завтрак добавляю в кофе 100мл молока 3.2% ЗАВТРАК Омлет с овощами - Морковь натертой на крупной терке и мелконарезанный лук обжарить на разогретой сковороде с антипригарным покрытием в течении 1 минуты - Яйца смешать с молоком, посолить, добавить смесь итальянских трав. Тщательно взбить - Залить яичной смесью овощи. Закрыть крышкой. Готовить на среднем огне 10 минут ПЕРЕКУС ОБЕД Горбуша тушеная в сметане...