Альбина Гафарова

Как не набрать лишние кг на 8 марта!! 1. Избегайте пустых калорий, а значит вместо компотов, соков и газировки пейте чай или кофе, любой другой напиток без сахара. Стакан такого напитка содержит 50% от дневной нормы сахара. Сладкие напитки очень коварны в этом плане. Заменяйте тягу к еде простой водой! 2. Замените заправку для салата из майонеза на самодельный майонез (натур.йогурт+горчица+лимон.сок ) или 2 части йогурта и 1 часть майонеза. Таким образом мы снизим калорийность салата в ДВА РАЗА! 3...

Для здорового человека процедура сдачи плазмы абсолютно безопасна, безвредна и, более того, по массам исследованиям оказывает благоприятное воздействие на здоровье. Каждая донация улучшает обмен веществ в организме. Доноры сохраняют хорошее самочувствие и работоспособность. Отмечено, что у них улучшаются некоторые жизненные функции (аппетит, сон). Систематическое донорство снижает риск инфаркта миокарда в 5-10 раз.По данным ВОЗ продолжительность жизни кадровых доноров крови или её компонентов в среднем на 5 лет больше среднестатистического человека.После донации происходит активизация системы кроветворения...

Обычно в предверии праздников все делают посты о подарках, а я решила поделиться с вами протокодами, с которыми покупки обычные будут весьма приятны: Иль де Ботэ -25%(на первый онлайн заказ su2019) IHerb - 10% на первый заказ wow123 Летуаль - 5 % дополнительно к дисконтной картк Admitad

Вся правда о Вьетнаме (Советы для путешественников 2019)

1. Разница в композиции тела Организм среднего неспортивного мужчины весом 70 килограммов состоит из 30 кг мышц, 10 кг костей и 10 кг жира (порядка 14% от общего веса)(3). Организм средней женщины весом 57 килограммов состоит из 20 кг мышц, 7 кг костей и 15 кг жира (около 26% от общего веса тела). Если здоровый уровень отношения жировой массы к суммарному весу тела для мужчин составляет 12-20%, то для девушек здоровое соотношение находится в границе 20-30%. Достижение уровня 10% жира в организме для женщин равносильно состоянию голодания. 2: Метаболизм жира Наличие более высокого количества жира в женском теле объясняется подготовкой организма к потенциальной беременности...

Ну, мастерами не становятся с одной попытки,иногда ради шикарного результата нужно совершить 1000 и 1 ошибку,побыть лохом,отточить все свои навыки и найти тот самый верный метод! Рассмотрим такие диеты, которые не приносят пользы, лишь один вред! 1. Диета ДЮКАНА:закончилась ещё в режиме атаки!Я пыталась атаковать свои лишние кг большим количеством белка,но килограммы атаковали меня😂,и я ушла в зажор.Это было предсказуемо,ведь я никогда не умела сидеть на диетах,и после каждой из них уходила в зажор.Кто-то из вас писал,что посадил почки на диете Дюкана и приобрёл кучу проблем,так что меня,судя...

Правильное питание обладает приоритетной ролью в жизни любого бодибилдера, при этом не имеет ни малейшего значения чего вы хотите добиться – набора массы или же сушки. Давайте теперь попробуем рассмотреть, как же на самом деле должен питаться настоящий бодибилдер. Сколько калорий в день? Для начала стоит определиться с собственными целями. К примеру, для того, чтобы похудеть необходимо съедать калорий меньше, чем вы тратите их в течении всего дня. Если же хотите поддерживать вес, то надо будет найти некий баланс между поступлением и тратой калорий. Однако, прежде всего, нам стоит найти всё же усреднённую цифру, при который вы не будете ни терять вес, ни набирать...

Читмил - это день, когда можно есть всё (даже вредности) , но многие превращают его в недельный, а то и месячный зажор, потому что не умеют проводить правильно. Читай и запоминай, как позволить себе любую вкусняху и ускорить похудение: 1. В первый месяц похудения, пока новая привычка не закреплена, забудь о читмилах! И про "только разочек" забудь! Сама такой была: "На седьмой день диеты - можно!", опомнилась только на седьмой день зажора...😂 2. Один день вседозволенности не страшен, он раскачает обменку, которая задолбалась питаться правильно, и включила режим плато. Но если продолжишь жрать, это сработает против тебя...

Даже при минимальном весе 44 кг живот бывает дряблым,и выпирающий бугорок тоже присутствовал. Иногда и при большем весе, можно выглядеть куда более достойно! Какие Советы можно использовать: 1. Убрать выпуклость живота очень помогают бодифлекс или вакуум.Сначала отнеслась к этому,как к очередному разводняку для лохов(дыши каждое утро по 15 минут-и теряй до 20 см в неделю в объёмах).Конечно,ты столько не потеряешь, если не весишь 100 кг,но даже без лишнего веса за первую неделю уходят несколько см.Живот впадает,как будто я всю неделю кушаете. Энергии было много.А вот на 2,3,4 неделе можно видеть,как меняется живот!Пропадает выпуклость, он становится более подтянутый...

КАК ТРЕНИТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ БЫСТРЕЕ? Этот вопрос будет очень актуален после праздников, поэтому давай заранее разберем: какие тренировки для чего предназначены и более эффективны.Что такое быстрое похудение? Правильно, слив лишней воды! И никакой это не жир, а лишь малая его доля (20% от всей потери веса за первую неделю). Но вместе с водой уйдет одутловатость лица, заплывшие глаза и расплывчатые контуры. 1. КАРДИО: избавляет от жира и круто снимает отёчность. Например, активное кардио после зажора поможет очень быстро попрощаться с отёчностью. Если делать кардио регулярно, эффект будет двойным: вместе с лимфодренажем сгорит и жир...

ТОП-5 аналогов калорийных БЛЮД, которые все привыкли видеть на столе. Предлагаем не калорийные, но сытные и безумно вкусные, а главное - позволяющие тебе утром проснуться без малейшего отека и продолжать свой путь к стройности! Салаты , от которых ваш организм не будет набирать водичку лишнюю 1. ОЛИВЬЕ: нет ничего плохого в овощах, которые мы добавляем в этот новогодний салат, а вот колбаса, картошка и майонез... Естественно, колбасу заменяем куриной грудкой. Можно отварить её, а можно запечь на гриле со специями - так вкуснее! Аналог майонеза - горчица, смешанная с нежирной сметаной или йогуртом,...

Как сжечь жир (часть 2) Изучая указанную тему более 5 лет, могу поделиться своим опытом, результатами экспериментов, поставленных на себе и близких, а также впечатлениями. Первое, что хочется сказать, что все индивидуально! Организм каждого человека абсолютно разный, одни диеты подходят для одних, другие - для других. Однако основные принципы и механизмы все равно одинаковы. Во-вторых, всегда нужно следить за здоровьем, женщинам в первую очередь нужно не лениться и сдать все анализы и идти к эндокринологу. Они проверяют уровень сахара, гемоглобин, картизол (гармон стресса) и так далее. В результате этого вы можете понять в чем проблемы, связанные с избытком лишнего веса...