Мощный дядька

Здравствуй, читатель! Сегодня мы поговорим о дневнике тренировок - вещи, которая позволит тебе вовремя понять, что ты делаешь что-то не так и пора бы уже что-нибудь менять в своём тренировочном процессе. Каким образом он поможет тебе всё это осознать? Давай рассмотрим ниже. Отныне проблема незнания того, что делать, будет обходить тебя стороной Посещать спортзал без плана тренировок - все равно, что колесить по стране без карты местности. Разумеется, ты, скорее всего, достигнешь пункта назначения...

Система 5x5 - весьма популярная программа тренировки для развития силы и мышечной массы. По ней тренировались такие люди, как Стив Ривз и Рег Парк, т.е. те люди, чьи тренировочные принципы Арнольд Шварценеггер и его поколение брали на вооружение. Как можно догадаться из названия, суть её в том, что ты будешь во всех упражнениях выполнять 5 подходов по 5 повторений. Она подразумевает, что ты будешь использовать только самые базовые движения и никакой изоляции. Какие упражнения необходимо выполнять...

Здравствуй, читатель! Ну что ж, вот и весна! Скоро лето. Скоро пляж. А как дела у тебя обстоят с подкожным жирком? А там, скорее всего, всё не так, как ты этого хочешь. Разумеется, ты желаешь это дело исправить. С высокой долей вероятности к тебе на ум приходит мысль, что пора. Пора заняться бегом. И похудеть можно, и здоровье заодно прокачать. Одни плюсы, никаких минусов. Но так ли это? Ты точно уверен, что от бега нет никаких минусов? Ты точно уверен, что эти минусы не перевешивают плюсы? Давай разберёмся...

Большие и мощные грудные мышцы - желание почти каждого посетителя спортивного зала. Как думаешь, как парень снизу приобрел такие внушительные мускулы? Верно. Отжиманиями на брусьях. Откуда мне это известно? Если вбить его имя в интернете, то можно понять, что этот атлет - воркаутер. Это значит, что его основными спортивными снарядами являются турник и брусья. Давай сейчас откинем тот момент, что данный спортсмен, возможно, так накачался не только на куриной грудке и гречке. Всё равно достичь такого...

“Шава - пища богов”, - слова неизвестного студента. Если задуматься, то он прав. Имеется годный источник белка - мясо. Имеется источник клетчатки и витаминов - овощи. Соответственно, источник углеводов - лаваш. Но не смотря на все эти плюсы, множество людей убеждены, что шаверма - вредная пища. И вряд ли ты всерьёз задумывался о том, чтобы накачаться на ней. Почему так происходит? Давай разбираться. Состав Итак, самая заурядная шаурма включает в себя следующие ингредиенты: Лаваш — 1 Штука; Помидор — 0,5 Штуки; Огурец — 0,5 Штуки; Капуста — 4-5 Ст...

В прошлой статье мы рассмотрели упражнение, которое позволит нам увеличить объём/глубину спины. Теперь же даваем разберём способ увеличения широчайших в ширину. Как ты мог догадаться, сегодня мы будем говорить о подтягиваниях. Ну что ж, погнали! Какие мышцы задействованы? Так уж вышло, что однозначно на этот вопрос ответить нельзя, ибо существует множество вариаций выполнения этого упражнения. Но в нашем случае всё гораздо проще, ибо нам необходимо подтягиваться так, чтобы становится максимально широкими, поэтому всё, что будет написано дальше, будет касаться подтягиваний прямым хватом...

Какая она - идеальная фигура мужчины? Правильно! Огромные мышцы спины и плеч. Мышцы, создающие ту самую V-образную фигуру. О том, как развить плечи, мы говорили вот в этой вот статье. Обязательно ознакомься с ней, после прочтения этой. Сегодня же давай поговорим о спине. Итак, широчайшие мышцы спины, грубо говоря, можно тренировать для того, чтобы они стали шире, а также для того, чтобы они стали глубже. Что касается ширины, мы обсудим вот в этой статье. Сейчас же речь пойдёт о глубине. Работа...

Неважно, кто ты: профессиональный спортсмен, любитель или просто физкультурник с района. Представленные ниже 5 добавок для улучшения спортивных показателей помогут тебе выжать максимум из каждой проведённой тобою тренировки. Будь ты заядлый посетитель тренажёрного зала, будь ты представитель воркаута или же ты занимаешься лёгкой атлетикой. Для каждого работает одно правило: необходимо питаться полноценно и качественно. К сожалению, не всегда есть возможность получить все необходимые вещества из обычной еды...

Здравствуй, читатель! Сегодня речь пойдёт о таком упражнении, как кантование покрышки. Зачем оно нужно? Возможно, это будет твой самый первый вопрос, который всплывет у тебя в голове, при упоминании мною этого весьма интересного упражнения. Ну что ж, постараюсь ответить на него. Итак, давай по пунктам: 1) Слаженная работа всего тела. Суть в том, что во время кантовки покрышки задействуются практически все мышцы тела, что приводит к улучшению межмышечной координации. А это, в свою очередь, повышает твой силовой потенциал...

Итак, здравствуй, дорогой читатель! Сегодня хочу представить тебе такое упражнение, как армейский жим. Что это за зверь и с чем его едят? Давай разбираться. Для чего нужно это упражнение? Итак, у нас есть золотая тройка базовых упражнений: жим лёжа, приседание со штангой, становая тяга. Грудь, ноги, спина. Что ещё нужно для счастья? Плечи. Нам нужны плечи. Ибо без них V-образная форма нам может только сниться. Ибо без них поднять над головой что-нибудь огромное можно только мечтать. Это всё, конечно, хорошо, но как их накачать? Как обрести титаническую силу и массу? Ответ прост...

Здравствуй, дорогой читатель! Итак, сейчас ты читаешь продолжение вот этой вот статьи. Если по каким-либо причинам она ускользнула от тебя, то обязательно прочитай её, иначе тебе будет не так интересно. Итак, продолжаем. 1. Перекус казеином перед сном Давно пользующийся популярностью у бодибилдеров, казеиновый белок медленно впитывается в кровоток, а это значит, что он дольше держит в мышцах необходимые аминокислоты по сравнению с другими видами белка, такими как сывороточный и растительный белки...

Масса - то, за чем гонится большинство людей. Ведь согласись, выглядеть так, как этот парень снизу, было бы неплохо. Как говорится, мне бы до такого уровня подкачаться, и норм. А если серьёзно, то было бы это так легко, сейчас бы каждый второй выглядел точно так же, разве что цвет кожи отличался, хотя и этот момент можно исправить. Но так уж вышло, что есть три причины, по которым люди зачастую и близко не схожи с атлетом сверху: неправильные тренировки, неправильное питание, отсутствие приёма всякого рода “витаминок”...