Владислав Морозов. Психолог онлайн

Вчера клиент обнаружил очень важное! За время нашей работы он осознал паттерн поведения - перекладывание ответственности за принятие решений на других. Пример, со слов клиента: "Если есть вариант поехать на выходных на море или в старинный город, я хочу в старинный город, а партнёр хочет на море, то фиг с ним, поедем на море" При этом, я спросил его, как он чувствует себя в связи с этим. Его слова: "как будто лицом в грязь ткнули". А теперь нужны пояснения! НИКТО НИКОГО ЛИЦОМ В ГРЯЗЬ НЕ ТЫКАЕТ))) Психологическое консультирование/психотерапия - это не про слепое согласие! Человек обращается за помощью как раз потому, что его поведение не приносит пользы и вредит/причиняет ему дискомфорт в обычной жизни. Наша задача - быть для человека зеркалом, показывать ему его типичные паттерны поведения, делать это без осуждения и оценки. Человек знакомится с собой, учится слышать свои мысли и наблюдать логику своих действий. К нему приходит инсайт - осознание того, как человек думает/действует/принимает решения, и что происходит с его жизнью в результате. Человек становится осознаннее, более осведомлённым о своих теневых сторонах личности, в которых неудобно/стыдно/больно признаться. Такое осознание - большой шаг на пути к изменениям!

Привет, друзья ⚡️ Меня зовут Влад, я клинический психолог, в настоящее время учусь на экзистенциального терапевта (логотерапевта). В работе сочетаю экзистенциальную терапию и техники ACT - терапии принятия и ответственности. В психологии я больше 10 лет, в терапии - больше 6 лет. Почему экзистенциальный подход? По-любви) А вообще: личный горький жизненный опыт, релокация через 3 страны, разные другие события оформили мой взгляд на мир. Темы работы со мной: тревога и тревожность, неуверенность в себе, неопределённость, кризисы, необходимость разобраться в себе, выгорание. Для меня большая ценность - это доверие и открытость. Это необходимый фундамент, на котором вместе с вами я разбираю ваш опыт и помогаю найти точки опоры. Тут делюсь зарисовками из жизни, цитатами и мини-статьями, мемами, заметками из консультаций, техниками и рассказываю о себе. Для записи пишите лично в тг, так я отвечу быстрее. Берегите себя, и желаю вам хорошего дня 👋

"И это тоже пройдёт" Наверняка вы слышали притчу о царе Соломоне и его кольце. Кольцо имело несколько надписей в зависимости от источника притчи. Главные послания содержат две надписи на кольце: "Всё проходит" и "И это тоже пройдёт". В случае, когда мы переживаем нелучшие времена и испытываем страдание, мы склонны воспринимать это как бездну, бесконечную тяжёлую ношу. Это факт: мозг веками заточен на то, чтобы предвидеть трудности и справляться с ними. Потому наше восприятие часто видит всё в негативном свете. Это привычка, которую трудно изменить. Важно напоминать себе, что это кончится, жизнь продолжится дальше, а значит - нужно сохранить себя для дальнейших действий, нужно лишь пережить эти времена. Само понимание конечности трудностей помогает перенести множество ситуаций! Если сейчас тебе трудно и ты очень устал_а, помни: это когда-нибудь пройдёт. Дальше будет другое время. Подумай, что ты будешь делать потом?

О горевании II Горе - реакция на утрату значимого объекта. Престижное рабочее место, собственный дом, перспективы на будущее, смерть близких - это всё потери, или утраты. 5 стадий реакции горя: 1. Отрицание; 2. Гнев (или агрессия) 3. Торг; 4. Депрессия; 5. Принятие (или смирение). Симптомы горевания На разных стадиях они могут быть разные, но в общем можно выделить следующие: Физические симптомы: 1. периодические приступы физического страдания, 2. спазмы в горле, 3. припадки удушья с учащенным дыханием, 4. постоянная потребность вздохнуть, 5. потеря мышечной силы; 6. изменения сна. Субъективное душевное страдание: 1. напряжение/душевная боль; 2. периоды необъяснимого плача; 3. резкие смены настроения; 4. сильное желание уединиться; 5. неспособность сосредоточиться/вспомнить что-либо. Горе - это процесс. Оно нормально и необходимо для того, чтобы выработать новое отношение к потере (к человеку, к мечтам, целям и т.д.). В среднем, требуется от 12 до 18 месяцев для проживания горя. Но всё индивидуально у всех! В процессе горевания мы не только оплакиваем потерянное, но и осознаём новую для себя реальность, в которой теперь предстоит жить и действовать. #morozov_горевание

О горевании. Из терапевтической практики С одним клиентом говорили о том, что за последние месяцы было много переездов, много тяжести в этих воспоминаниях. И он спросил меня, как побыстрее избавиться от этого? Мы все не хотим страдать, но и силой воли заткнуть свои эмоции - не лучшая стратегия. ВАЖНО! Горевание - это не патологический процесс, а нормальная реакция психики! Было бы странно, если бы его не было. Это важный защитный механизм психики, чтобы она постепенно адаптировалась к радикальным изменениям жизни. Иллюстрация: как бы чувствовал себя человек, если бы в один миг очнулся без памяти о прошлой жизни, о себе и в незнакомом месте без знания языка? Вероятно, он бы сошёл с ума. Нельзя выпрыгнуть из кожи вон и стать другим человеком. Но можно оплакивать оставленное/потерянное и направить свои усилия на то, что доступно сейчас. Дальше расскажу, какие стадии и симптомы у горевания есть, и как проживать этот процесс. Пока это будет так, надо отгоревать. Потом будет легче. #morozov_горевание

По мотивам консультации Убеждение о себе "Я неудачник" необязательно характеризует вас как неудачника. Я склонен выбирать позицию, что со всеми нами всё Ок по определению. У меня возникла мысль, что это убеждение может просто указывать на ситуации, с которыми человек пока не знает, как справиться. Тогда вся ситуация сводится к тому, чтобы разложить проблему на составляющие и найти правильный подход к её решению. А ведь бывает так, что человек уже решил отказаться от своих планов, мечты, будущего. Это убеждение можно заменить более адаптивным: "Я - нормальный человек, со своими успехами и провалами". В этом посте можно оставить поддерживающее послание для себя на будущее! Пока сложно, но вы обязательно справитесь с трудностями. Пока так!

Привет, и хорошего дня! Подумал, что этот канал живёт своей отдельной жизнью, и его изначальная задача изменилась. В целом, мне нравится эта перспектива. Но хочется довести канал до ума. А значит, сделать полноценное FAQ о себе, с запросами, стоимостью работы и ссылками на соцсети. Словом, начать с базы. Помню, что я давненько говорил об этом. Так вот, пора 😁 Поэтому, на среду запланирован этот FAQ-пост. P. S. Не хочу планировать сильно далеко, так как это всё может сильно фрустрироваться внешними обстоятельствами. Поберегу нервишки)))