Диета

Сегодня съел 2500 калорий Завтрак чай, два бутерброда с ветчиной,латте в дорожку. Обед суп куриный с брокколи,картофельное пюре со скумбрией х/к,лимонад.После обеда выпил стакан латте. На ужин яичница с ветчиной и помидор. Тарелка фруктов дыня грамм 100 и три крымских персика...

Яки Удон популярное японское блюда,которое завоевало многие желудки в нашей стране. Нам понадобится: свинина(шея) 200 грамм-48 рублей яичная лапша-150 грамм-54 рубля Готовый соус ЧИМ ЧИМ для Яки Удон-63 рубля морковь 1 штука-3 рубля перец болгарский 1 штука-8 рублей лук зеленый одно перо-1 рубль фасоль стручковая 30 грамм-4,2 рубля чеснок 3 зубчика-5 рублей 2 ст ложки оливкового масла соль Итак нарезаем тонкими полосками морковь и болгарский перец. Берем свинину и также режем на меленькие кусочки, можно полосками ,но мне было удобно кубиками...

Конечно данное блюдо нельзя отнести к ПП, но раз в месяц можно себя порадовать. Тем более белорусы знают как картошку сделать вкусной. Нам потребуется: 10 картофелин Свинина 200 грамм Средняя луковица Соль и специи по вкусу Итак берем 10 картофелин,чистим,натираем на мелкой терке.Мелко нарезаем лук...

Я открыла для себя новую начинку для овсяноблина😊 Просто пальчики оближешь🤤 Сырной-творожная начинка Рецепт овсяноблина выкладывала ниже в посте. Для начинки потребуется: 📍Творог обезжиренный 2 ст. л 📍Сыр 15% 20 г 📍Лук зелёный 1 перо 📍Помидор 1/2 📍Соль, перец по вкусу Все ингредиенты смешиваем, кроме помидора...

Перекусы могут быть вкусными 🤤 Творожной-кокосовые булочки станут отличным вариантом. Вам потребуется: 📍Творог 100 г 📍Мука рисовая 20 г 📍Мука кукурузная 20 г 📍Масло сливочное 20 г 📍 яйцо 1 шт 📍 Кокосовая стружка 2 ч. л в тесто и 3 ч. л. для обсыпки 📍ванилин на кончике ножа 📍разрыхлитель 1 ч. л. 📍Подсластитель по вкусу Творог я брала в пачке(чем мельче измельчен творог, тем воздушней будет тесто). Творог смешиваем с мукой, разрыхлителем, ванилином, кокосовой стружкой, подсластителем...

Заливное из куриной грудки 🤤 Ещё один вариант приготовления куриной грудки. В этот раз отварной, но не такой, как привыкли есть обычно. Вам потребуется: 📍Филе курицы 200 г 📍 морковь 1 шт 📍лук репчатый 1 шт 📍1 яйцо 📍Желатин 1 ст. л. 📍лук зелёный 1 перо 📍 Соль, перец по вкусу Приготовление: желатин заливам 1 стаканом тёплой кипячённой воды на 30-40 минут, варим яйцо и куриную грудку до готовности, к ней добавляем лук репчатый, морковь нарезанную кружочками, соль и перец по вкусу. Как грудка будет готова, остужаем её...

Чтобы похудеть необязательно кушать одну варёную грудку и гречку... этот рецепт грудки куриной просто бомба 💣 📍 Филе курицы 400 г 📍Цветная капуста 200 г 📍Броколли 200 г 📍Сметана 15% 3 ст. л 📍помидор 1 шт 📍1 морковь 📍1 луковица 📍лук зелёный 3 пера 📍чеснок 4 зубчика 📍сыр 15% 50 г 📍Приправа для курицы 1 ч. л. 📍Базилик 1/4 ч. о 📍соль по вкусу Броколли и цветную капусту отварить 5 минут после закипания. Куриное филе, морковь, лук нарезать и сложить в форму для запекания, добавить туда и нашу капусту...

Когда хочется какой-нибудь вредной вкусняшки под фильм, то иногда можно побаловать себя хрустящими луковыми кольцами без капли масла 😋 Вам потребуется: 📍 1 большая луковица 📍1 яйцо 📍100 мл молока 📍паприка 1 ч. л 📍Чёрный перец, соль по вкусу 📍 кукурузная мука 100 г 📍панировочные сухари 50 г Луковицу чистим и нарезаем кольцами по 1,5 см. Заливаем нарезаный лук водой на 10-15 минут. Пока готовим наш кляр. Яйцо взбиваем с молоком, добавляем специи. С лука сливаем воду и делаем следующее...

Морковные котлеты😋 отличный вариант перекуса 🤤 Для морковных котлет вам потребуется: 📍 Морковь 1 шт 📍1 яйцо 📍 кукурузная мука 1 ст. л. 📍 лук зелёный 1 перо 📍лавровый лист 2 шт. 📍перец горошком 5 шт. 📍соль по вкуса 📍итальянские травы 1/4 ч. л. 📍панировочные сухари 1 ст. л. Морковь чистим, зарезаем на 3 части и отправляем вариться, добавив щепотку соли, лавровый, перец горошком...

Сегодня я хочу рассказать о мраморной говядине. Даный продукт относится к деликатесам. Мраморная говядина богата жирами,белками и практически не содержит углеводов.Калорийность этого мяса всего 170ккал/100 г и его можно смело отнести к диетическому мясу. Готовится она очень просто...

Кукурузно-творожная лепешка 🤤 Огромная просьба, кто заберёт к себе в закладки оставить, смайлик в комментарии😊 Итак, вам потребуется: 📍 Творог 2% 2 ст. л. 📍кукурузная мука 2 ст. л. 📍1 яйцо 📍помидор 1/2 📍 зелень по вкусу ( у меня был укроп и зелёный лук) 📍 соль по вкусу 📍 французские травы 1/4 ч. л. 📍 сыр легкий 20 г Зелень и помидор нарезаем. Все оставшиеся ингредиенты смешиваем и добавляем помидор и зелень...

Рисовые оладушки отличный вариант завтрака 😋 Вам понадобиться: 📍Кефир 1% 250 мл. 📍Мука рисовая 100 г 📍сода 1 ч. л 📍 подсластитель по вкусу Кефир выливаем в кастрюлю и греем до тёплого состояния. Добавляем соду, муку, подсластитель и замешиваем тесто...