Всхуднёт Всякий

Приветствую от всей души! Выходные прошли на ура ! Только только в себя начал приходить. Вчера был контрольный взвес. Результат за 12 дней = - 2,5 кг. Немного , но всё равно здорово . Ну и на радостях я решил насладиться всякими вкусностями , далёкими от похудения . Пельменей покупных с сосисками навернул. Чипсики , булочку , сладкое...

От всей души приветствую ! Красота тела ,к которой я стремлюсь , связана для меня и с другими вещами. Например опрятность ногтей, одежды, причёски. Когда поухаживаю за собой - то ощущаю себя более уверенно. Приятное чувство ухоженности расползается по мыслям. Хочу показать для сравнения фото до стрижки и после. Комментировать типа : что то ерунда , что это ерунда, ну или ещё какую критику - не обязательно :) В приятном месте провести время, когда за тобою ухаживают - нормальное дело. А сколько...

Приветствую от всей души! Ровно неделя прошла с начала похудательного эксперимента. За это время я чуток взбодрил мышцы. Так что этот начальный период был разгоночным в плане тренировок. И вот вчера по графику у меня был день отжиманий. (здесь схема ) Конечно я не прокачался до большого количества повторений. Так же я не мог сделать все подходы . По графику стоит 5 кругов упражнений. Делал я только 4 максимум. Но вот в этот день я подумал : ну что , Кирилл, смогёшь или нет. Хватит себя жалеть ...

Приветствую от всей души! Я решил входить в режим сна с 23.00-7.00 , вчера улёгся в пол одиннадцатого. Не прошло и 15 минут , как у меня жутко заболела поясница. Если провести анализ за день - то причин для этой боли не было вообще! Спокойный ритм без перегрузок сопровождал меня всё время... Как я только не пробовал устроиться. И буквой зю лежал , и ноги подгибал. Подкладывал подушку под спину - всё одно - болит зараза! Спустя час этих проб и ошибок захотел принять обезболивающего , но сдержался...

Приветствую от всей души. Понедельник день тяжёлый. И хотя у меня этот день был насыщенным , но мне было не тяжело. Однако статью я пишу лишь на следующий день. Потому что забитый мелкими делишками день , перерос в вечер в джаз - блюз клубе . И на районе я был где - то в 12 ночи. Хорошо , что на протяжении всего дня - мне удавалось поддерживать физическую активность. Так как 11.02.19 - понедельник, то по графику был день турников . Всё успешно исполнено. Ближе к вечеру я помогал прогуливаться...

От всей души приветствую ! Мама мия , как трудно на выходных ! Субботний вечер был прекрасен. Спонтанные гости , с которыми пошли в лесок пожарить шашлык - были очень кстати к моему режиму. Все накатывают , кушают от души - прекрасная, побуждающая к самоконтролю атмосфера (шутка конечно). Естественно стараюсь не объедаться . Но точно отконтролировать калорийность - не представляется возможным. Сегодняшний отчёт пишу так поздно вечером , так как воскресный день 10.02.19 - тоже гостевой. В перспективе...

Приветствую от всей души! Так уж вышло что сначала я начал вести данный блог. А уже потом стал читать о подобных стараниях других людей. В основном это женщины ,весом приблизительно в районе 100 кг. Начинают они свой путь с большей цифры на весах,чем я, но их решимость пропадает со временем. И их описания похожи на блог ради блога. Им приятно сочувствие , ободрение , поддержка , как и мне. Но я нахожусь лишь в начале пути, и надеюсь что моей решимости хватит, чтобы завершить эксперимент Достижением поставленных целей...

Приветствую от всей души! Раз уж мы договорились быть честными в первой статье - то сразу признаюсь... Вчера мне пришлось по семейным обстоятельствам переменить вид ужина с котлет из грудки на домашние роллы. Состав крайне прост. Рис, водоросль, сёмга , снежный краб, чуток майонеза , творожного сыра, и огурец. В этот раз без авокадо. Из суточной калорийности я не вышел, просто добавил в рацион немного жиров (из майонеза , сыра, сёмги) . Конечно с подобными ужинами частить не стоит, но второй день режима оказался не простым...

Приветствую от всей души! Вот и настал второй день похудательного марафона. По итогам первого дня получилось уложиться в свою калорийность на день( 1980 ккал ) . Настроение заряженное, даже воодушевлённой . Видимо мозг ещё не понял , что подобная тенденция сохраниться ещё на протяжении долгого времени :) 4 месяца длинный срок. Однажды я поступал по подобной системе лишь в течении двух месяцев. Результат был для меня достойным, хотя и я не дошёл до заветной цели в 75 кг. С 88 кг убрал лишь 8. Но зато по подтягиваниям дошёл до недостижимой ранее цифре...

От всей души приветствую. Сегодня рассчитываем каллораж на день . Так как в интернетах способов расчёта калорий миллионы - говорить о них всех нет смысла. Так как подобный эксперимент я проводил несколько раз ( но не доходил до конечной цели) - определённый опыт у меня есть. Оптимальным для себя выбрал такой универсальный вариант : Планируемый вес х 24(часы в сутках) х 1.1(коэффициент активности, если ты тяжело трудишься физически - то умножай на 1.8) Таким образом мой расчёт выглядит так: 75 х 24 х 1...

Вновь приветствую от всей души. Как и подготовка к дальнему путешествию требует составления конкретного плана ( проработка маршрута, сбор материалов, экипировки) так и мой путь путь начинается с разработки : 1)Правил питания. 2)Режима тренировок. 3)Режима сна. 4)Замер исходных данных. В первый пункт входит составление рациона на каждый день. Я выбрал четырёх разовое питание ( три полноценных приёма пищи и один перекус), потому что голодным на диете быть нельзя , как говорит мудрый дядя Ярослав Брин,а покушать я люблю...

Приветствую Вас от всей души. Как часто Вы читаете статьи о похудении , правильном питании и тренировках? Я часто. Но почти всегда чтение остаётся лишь чтением. Здесь Вы увидите применение теории на практике, а также к каким результатам это приводит. И прежде чем приступить к знакомству - давайте перейдём на Ты. Ведь если Тебя заинтересовала данная тема, значит Мы по одну сторону баррикад , и у Нас общая цель - привести своё тело в ту норму , которая бы удовлетворяла взор, и тешила самолюбие (ну уж если честно )...